Ejercicio de respiración para cantar
Esta será una columna de tres partes sobre la anatomía de la respiración en relación con la técnica del canto. Este post incluye información y observaciones generales; el segundo aborda cómo la liberación de la respiración estimula la vibración de las cuerdas vocales (el efecto Bernoulli); y el tercero trata de la gestión de la respiración.
La respiración es un proceso increíblemente fascinante y complejo. Toda experiencia física y emocional afecta a nuestra respiración en mayor o menor medida. Y hay muy pocas cosas en nuestra experiencia física y emocional que no estén influidas por la calidad de nuestra respiración.
El diafragma, el músculo principal de la inspiración, se contrae al inhalar. El diafragma es una lámina muscular en forma de cúpula que rodea la parte inferior de la caja torácica. Cuando se contrae, desciende, aspirando el aire hacia los pulmones. La advertencia de “¡Cantar desde el diafragma!” no tiene ningún sentido anatómico, porque al cantar, exhalamos. Si estás empujando activamente el aire hacia fuera mientras cantas, no es el diafragma el que está empujando.
Cómo apoyar mientras se canta
Singing for Lung Health es una intervención de grupo basada en las artes en la salud con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas con una enfermedad pulmonar crónica, así como proporcionar herramientas para la autogestión de la disnea.
“un enfoque nuevo pero en rápida expansión en el que las personas con enfermedades pulmonares participan en una actividad de grupo que puede mejorar el control de la respiración y la postura, sin centrarse directamente en sus limitaciones respiratorias…
Los participantes informan de que el canto les ayuda a controlar su disnea, mejorando la calidad de vida, el estado de ánimo, las actividades de la vida diaria y la participación en actividades sociales y físicas significativas”. Lewis et al (2017)Singing for Lung Health: a qualitative assessment of a British Lung Foundation programme for group leaders, BMJ Open Respiratory Research Vea un vídeo del grupo The Warblers Singing for Lung Health.
“No tenía ganas de salir antes del curso debido a los problemas respiratorios… ahora siento que puedo superar cualquier cosa” Participante de Singing for Lung Health “Creo que puedo decir que una de las alegrías que obtengo de él es ver a la gente que se reúne, un grupo de personas algo desconocido, empezar a gelificar, empezar a ver cómo se están beneficiando todos” Participante de Singing for Lung Health “El grupo me enseñó cómo y cuándo respirar” Participante de Singing for Lung Health
Cómo respirar al cantar
Si has estado en el coro del colegio, es posible que tu profesor te haya animado a “cantar desde el diafragma, no desde la garganta” o a “respirar profundamente y apoyar la voz con más aire”. “La respiración es una de las habilidades más importantes del canto, pero las técnicas de respiración no siempre resuelven los problemas del canto. Al contrario, a veces animar a la gente a tomar o usar más aire sólo empeora las cosas.
Durante el habla normal, las cuerdas vocales dentro de la laringe vibran constantemente para producir el sonido. Para que esto ocurra, los músculos de “cierre” tienen que juntar las cuerdas vocales para que, cuando el aire de los pulmones pase a través de ellas, los pliegues vibren eficazmente.
La coordinación opuesta al habla es la exhalación. Cuando los músculos “abridores” separan las cuerdas vocales, el aire pasa libremente desde los pulmones a través de esta abertura y sale por la boca. Esto es estupendo para respirar, pero terrible para cantar.
Algunas personas cantan como si susurraran: sus cuerdas vocales se cierran lo suficiente como para emitir un sonido, pero no lo suficiente como para impedir que el aire adicional se escape. Las cuerdas no pueden resistir el aire lo suficiente como para producir un tono limpio y claro, por lo que el cantante suena como si estuviera respirando.
Técnicas de respiración para cantar
ConclusiónSe ha producido una rápida difusión de los grupos de canto en todo el Reino Unido. El canto tiene el potencial de tener un impacto positivo en la vida de las personas con enfermedades pulmonares, mejorando el estado de salud y la participación social. Aunque las primeras investigaciones han sido alentadoras, se necesitan urgentemente estudios de escala y duración adecuadas para demostrar la eficacia de esta intervención, antes de que pueda recomendarse en las directrices clínicas y satisfacer los criterios de financiación por parte de los encargados de la atención sanitaria y social.
ReferenciasDescargar referenciasAgradecimientosLos autores agradecen a los numerosos pacientes que han participado en los programas de Singing for Lung Health y han contribuido con sus experiencias a los ensayos descritos y a los datos cualitativos. En particular, agradecemos a Jay Dowle, nuestro representante de los pacientes, sus comentarios sobre el texto a medida que se desarrollaba.
No se recibió ninguna financiación específica para este trabajo, pero contó con el apoyo de la Unidad de Investigación Biomédica Respiratoria NIHR del Royal Brompton and Harefield NHS Foundation Trust y del Imperial College London.Información de los autoresAutores y AfiliacionesTodos los autores fueron miembros del grupo de consenso que se reunió para debatir cuestiones relacionadas con el SLH y encargó a AL la realización de la búsqueda bibliográfica para la revisión sistemática. El primer borrador de la declaración de consenso fue preparado por AL y NSH, y todos los autores contribuyeron al documento final que fue aprobado por todos los autores.Autor correspondienteCorrespondencia a
