Síntoma de niebla cerebral
La niebla cerebral se caracteriza por la confusión, el olvido y la falta de concentración y claridad mental. Puede estar causada por el exceso de trabajo, la falta de sueño, el estrés y el hecho de pasar demasiado tiempo en el ordenador. A nivel celular, se cree que la niebla cerebral está causada por altos niveles de inflamación y cambios en las hormonas que determinan el estado de ánimo, la energía y la concentración. Los niveles desequilibrados de hormonas hacen que todo el sistema se descontrole. Además, el síndrome de niebla cerebral puede provocar otras afecciones como la obesidad, la menstruación anormal y la diabetes mellitus.
¿Cuál es la diferencia entre mente y cerebro?
Los dos términos suelen utilizarse indistintamente. El cerebro se considera una cosa física, la mente se considera mental. El cerebro está compuesto por células nerviosas y se puede tocar, mientras que la mente no se puede tocar. Exploremos en detalle la principal diferencia entre cerebro y mente.
¿Está la mente separada del cerebro?
Bueno, la mente está separada, pero es inseparable del cerebro. La mente utiliza el cerebro, y el cerebro responde a la mente. La mente también cambia el cerebro. Las personas eligen sus acciones: sus cerebros no les obligan a hacer nada.
Niebla cerebral
En las últimas décadas, el interés del público por la meditación de atención plena se ha disparado. Paralelamente, y quizás alimentando la creciente aceptación popular, ha aumentado la atención científica. El número de ensayos controlados aleatorios -el estándar de oro para el estudio clínico- que incluyen mindfulness ha pasado de uno en el período 1995-1997 a 11 entre 2004-2006, hasta la friolera de 216 entre 2013-2015, según un artículo reciente que resume los hallazgos científicos sobre el tema.
Los estudios han demostrado los beneficios contra una serie de condiciones tanto físicas como mentales, incluyendo el síndrome del intestino irritable, la fibromialgia, la psoriasis, la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático. Pero algunos de esos resultados se han puesto en duda porque los estudios tenían muestras de pequeño tamaño o diseños experimentales problemáticos. Aun así, hay un puñado de áreas clave -como la depresión, el dolor crónico y la ansiedad- en las que estudios bien diseñados y ejecutados han mostrado beneficios para los pacientes que participan en un programa de meditación de atención plena, con efectos similares a los de otros tratamientos existentes.
Tratar el significado del cerebro
Los cambios en el cuerpo y el cerebro son normales a medida que se envejece. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a frenar el deterioro de la memoria y reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer u otras demencias. He aquí cinco cosas que recomiendo a mis pacientes por orden de importancia:
Lo primero que les digo a mis pacientes es que sigan haciendo ejercicio. El ejercicio tiene muchos beneficios conocidos, y parece que la actividad física regular beneficia al cerebro. Múltiples estudios de investigación demuestran que las personas que son físicamente activas tienen menos probabilidades de experimentar un declive en su función mental y tienen un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.
Creemos que estos beneficios son el resultado del aumento del flujo sanguíneo al cerebro durante el ejercicio. También tiende a contrarrestar parte de la reducción natural de las conexiones cerebrales que se produce durante el envejecimiento, invirtiendo de hecho algunos de los problemas.
El sueño desempeña un papel importante en la salud del cerebro. Hay algunas teorías que afirman que el sueño ayuda a eliminar las proteínas anormales del cerebro y a consolidar los recuerdos, lo que aumenta la memoria y la salud cerebral en general.
Mente cerebral
Cirujanos realizando una neurocirugía, Lisboa, Portugal. Foto de BSIP/UIG /Getty ImagesCirujanos realizando una neurocirugía, Lisboa, Portugal. Foto de BSIP/UIG /Getty ImagesiAbrir el cráneoLa mayoría de nuestros órganos pueden tratarse como máquinas reparables. ¿Por qué no podemos tratar las enfermedades mentales simplemente arreglando el cerebro? por Joe Herbert + BIOSurgeons conducting neurosurgery, Lisbon, Portugal. Foto de BSIP/UIG /Getty ImagesNuestra comprensión y tratamiento de los trastornos mentales es primitiva. ¿Por qué? La carga que supone para nuestra sociedad es enorme. Una cuarta parte de las mujeres sufrirá un episodio de depresión en algún momento de su vida (la mitad en el caso de los hombres). La mayoría nunca acudirá al médico ni será diagnosticada. Alrededor del 40% de los que lo hacen no responderán al primer antidepresivo que se les recete, y alrededor del 60% de ellos no responderán al segundo. Aproximadamente la mitad de los esquizofrénicos mejorarán o conseguirán llevar una vida razonable: la otra mitad tendrá una recaída o nunca se recuperará. La anorexia nerviosa se cobra la vida de más pacientes proporcionalmente que cualquier otro trastorno mental. Pero los trastornos mentales son sólo una categoría -bastante artificial- de los trastornos cerebrales.
