Rhonchi
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Respirar es una necesidad de la vida que suele ocurrir sin pensarlo mucho. Cuando se respira, las células sanguíneas reciben oxígeno y liberan dióxido de carbono. El dióxido de carbono es un producto de desecho que se devuelve al cuerpo y se exhala.
La forma de inspirar y el modo de hacerlo depende del tipo de ejercicio respiratorio que se utilice. Muchos ejercicios de respiración implican inspirar lentamente por la nariz y exhalar por la boca, pero otros pueden indicarle que inspire y exhale por la nariz.
¿Qué son los diferentes sonidos respiratorios?
Tipos de sonidos respiratorios
ronquidos (un sonido respiratorio grave) crepitaciones (un sonido respiratorio agudo) sibilancias (un sonido silbante agudo causado por el estrechamiento de los bronquios) estridor (un sonido áspero y vibratorio causado por el estrechamiento de las vías respiratorias superiores)
¿Cuáles son los tres tipos de sonidos respiratorios?
Los sonidos respiratorios se clasifican en sonido traqueal normal, sonido pulmonar normal o sonidos respiratorios vesiculares y sonido respiratorio bronquial.
¿Cómo se relaciona la respiración con la psicología?
La respiración está íntimamente ligada a las funciones mentales. En la milenaria tradición oriental, el acto de respirar es un aspecto esencial de la mayoría de las prácticas meditativas, y se considera un factor crucial para alcanzar el estado meditativo de conciencia, o “Samadhi” (Patanjali, Yoga Sutras).
Auscultación
Objetivo: El objetivo de este estudio es evaluar el espectro clínico y los resultados de los niños con síndrome de sigh. Material y métodos: En este estudio prospectivo se incluyeron pacientes pediátricos con disnea de suspiros que acudieron a las consultas externas de pediatría pero sin enfermedades cardiopulmonares aparentes. Se incluyeron en el estudio los pacientes que cumplían los criterios del síndrome del suspiro a partir del examen clínico, incluida la evaluación psicológica. Resultados: El estado de salud, los factores demográficos y la(s) circunstancia(s) reciente(s) que podrían haber servido de desencadenantes de los síntomas. En el 60,8% de los niños se observó una condición significativa relacionada con el estrés o un acontecimiento desencadenante. El estrés académico fue un factor importante a tener en cuenta. No se observó ninguna anomalía psicológica importante en ningún niño. Con el tratamiento estándar de tranquilización, ejercicios de contención de la respiración, terapia de relajación y tratamiento de los factores desencadenantes, todos mejoraron en pocas semanas. Se observó una recurrencia en el 13% de los casos. Conclusión: El “síndrome del suspiro” tiene un curso benigno, que exige principalmente el apoyo y la comprensión del médico tratante para disipar las preocupaciones del paciente, si las hay. La posible presencia de estrés psicológico debe ser evaluada en cada caso.
Respiración parasimpática
En su nuevo libro Breath: The New Science of a Lost Art, el periodista James Nestor sostiene que los humanos modernos se han vuelto bastante malos en este acto tan básico de la vida. Respiramos por la boca y hacia el pecho, y lo hacemos demasiado rápido. Existe incluso un fenómeno llamado “apnea del correo electrónico”, en el que los oficinistas que realizan múltiples tareas respiran de forma irregular y superficial, o incluso contienen la respiración, durante medio minuto o más mientras están pegados a sus dispositivos.
Además de todos los preocupantes problemas de salud que esto puede causar -detallados con precisión en el libro de Nestor-, nuestra ineptitud para respirar puede tener otra gran consecuencia: contribuir a nuestra ansiedad y otros problemas de salud mental.
Investigadores como Epel están explorando esta cuestión utilizando técnicas de respiración -algunas nuevas, otras antiguas- para ayudar a las personas nerviosas a evitar la ansiedad. Lo que están descubriendo es que la respiración, algo que hacemos todo el tiempo, podría ser una clave ignorada para encontrar más calma y paz.
Pero la respiración ofrece un enfoque diferente, que evita las complejidades de la mente y se dirige directamente al cuerpo. En lugar de intentar pensar que no se siente ansiedad, se puede hacer algo concreto -respirar lenta o rápidamente, a un ritmo determinado o a través de una fosa nasal- y a veces encontrar un alivio inmediato.
Respiración bronquial
El uso y los beneficios de la respiración profunda se remontan a antiguas tradiciones. Muchas disciplinas contemplativas como la meditación, el yoga, el tai chi y el qi gong integran este tipo de respiración en sus prácticas.
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También conocida como respiración yóguica, la respiración profunda es la regulación voluntaria de la respiración mediante el uso consciente y activo del diafragma para aumentar la entrada y salida de aire, así como para disminuir la frecuencia de cada ciclo respiratorio (Varvogli y Darvini, 2011).
El diafragma es el músculo que separa el abdomen y la cavidad torácica. Unido a la base de los pulmones, el diafragma rara vez se activa cuando se respira de forma inconsciente. Esto se traduce en un patrón de respiración superficial que conduce a una mala ventilación y a una menor eficiencia respiratoria.
