Actividades de relajación para los estudiantes
A menudo se piensa que el estrés es una condición de los adultos, pero los niños también pueden experimentar estrés. El estrés en los niños puede ser el resultado de la escuela, los deberes, los amigos, las interrupciones familiares, los cambios en las rutinas y muchas otras situaciones.
El estrés puede observarse como una reacción física evidente, como el llanto o el dolor de cabeza, o puede ser una reacción emocional o de comportamiento, como la preocupación o la timidez. Las reacciones al estrés pueden variar en función de la edad y la etapa de desarrollo del niño.Si los profesionales de la primera infancia pueden identificar el estrés en los niños pequeños, pueden intervenir con estrategias de alivio del estrés antes de que las pequeñas presiones se conviertan en grandes problemas. Hay varias estrategias que se pueden enseñar a los niños para ayudarles a afrontar el estrés.
Esta es una de las mejores actividades para aliviar el estrés de los niños (¡y también de los adultos!). Los niños pueden participar en un deporte organizado, formar parte de un equipo o simplemente pasar tiempo al aire libre jugando con sus amigos. El ejercicio regular puede ayudar a los niños a sentirse menos estresados, y si los niños tienen un día especialmente estresante, unas horas de juego activo pueden reducir su estrés.
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo de 9 años con la ansiedad por separación?
Ayude a su hijo a crear una tolerancia a estar lejos de usted. Por ejemplo, vayan juntos a una cita de juego y siéntense en otra habitación. La próxima vez, acude a la cita de juego y sal de ella durante un breve periodo de tiempo. A continuación, vete durante períodos más largos hasta que tu hijo se sienta cómodo incluso cuando no estás allí.
¿Cómo pueden los padres ayudar con el estrés?
Hazles saber que es parte de tu trabajo ofrecer apoyo y pregúntales si hay algo que puedas hacer para que se sientan más cómodos hablando y expresándose. Legitima las preocupaciones de los padres. No ofrezcas consejos, ni minimices el estrés y las emociones de los padres, ni sugieras ningún tipo de solución rápida.
Técnicas de relajación para el síndrome de Tourette
Debido a la inmadurez del sistema nervioso de su hijo y a su corteza frontal aún en construcción, es lógico que a menudo carezcan de las habilidades que les ayuden a gestionar con éxito sus emociones y sentimientos (y si es sincero, apuesto a que usted también diría que aún está trabajando en esta habilidad en particular, ¡incluso como adulto!)
Una de las cosas más útiles que puedes hacer como padre (y cuando se trata de cómo criar a un niño emocionalmente inteligente) es apoyar a tu hijo en la exploración de diferentes estrategias de calma para niños que ayuden a fomentar la regulación emocional de tu hijo.
Es posible que hayas asumido erróneamente que estas habilidades aparecerán de forma natural por sí solas, pero es sólo a través de mucho ensayo y error, repetición y enseñanza, que tu hijo desarrollará fuertes habilidades de regulación emocional y la capacidad de buscar consistentemente estrategias saludables de afrontamiento y calma cuando experimenta emociones intensas.
Tenemos que empezar con esta porque es poderosa. Los ejercicios de respiración para niños son la forma más rápida y eficaz de desactivar el sistema de extremidades de tu hijo y disminuir la respuesta al estrés de los organismos.
Técnicas de relajación para la ansiedad infantil
Los fenómenos meteorológicos extremos, como las devastadoras inundaciones del este de Kentucky, los amigos y familiares enfermos, el aislamiento en casa… estos y otros factores pueden provocar ansiedad y estrés en los niños. Como líder mundial en el ámbito de la infancia, compartimos estas técnicas de relajación para niños que forman parte de nuestro programa global Healing and Education through the Arts (HEART) para niños que viven situaciones de estrés.
Como líder mundial en la respuesta humanitaria centrada en la infancia, Save the Children trabaja en más de 100 países, incluidos los Estados Unidos, llegando a más de 100 millones de niños cada año. En la última década, nuestro innovador programa de alfabetización, que se ha demostrado que mejora significativamente las habilidades de lectura de los niños, ha ayudado a decenas de millones de los niños más vulnerables del mundo. En 2020, lanzamos con orgullo Coronavirus and Kids: Recursos de Save the Children para apoyar a los padres, cuidadores, maestros, administradores de escuelas y aquellos que se preocupan por los niños en respuesta.
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Relájate rápido
En el interior: Las formas favoritas de un terapeuta infantil para ayudar a los niños a aprender a respirar profundamente, incluyendo explicaciones rápidas y vídeos de técnicas de respiración profunda. ¿Alguna vez le has dicho a un niño que respire hondo y ha empezado a hiperventilar? A veces, los niños necesitan un poco más de ayuda para saber cómo respirar profundamente. Su respiración es normal, sus músculos están relajados y su ritmo cardíaco es normal. Así es como estarías cuando ves un programa y te relajas.
Respiración de 6 ladosEmpiece por el lado izquierdo del hexágono.Trace su dedo sobre el lado de “inspiración” mientras inspira profundamente.Mantenga la respiración mientras traza el segundo lado del hexágono.Exhale mientras traza el tercer lado del hexágono.Luego repita para la parte inferior del hexágono.
