Cómo funciona la pérdida de grasa
En los pacientes con sobrepeso se reconocen anomalías neuroadrenérgicas, como una actividad predominante del nervio parasimpático y una secreción hormonal embotada. Este estudio pretendía examinar si el método de respiración “Senobi”, un ejercicio de estiramiento-respiración que hemos desarrollado, podía activar o recuperar la actividad del sistema nervioso simpático que conduce a la pérdida de peso corporal. En este estudio participaron 40 mujeres premenopáusicas de entre 40 y 50 años. Veinte estaban sanas y las otras 20 tenían sobrepeso (índice de masa corporal>25 y grasa corporal>30%). Se evaluó la actividad del nervio simpático mediante un equipo que analiza la variación de los latidos cardíacos, y se examinaron varios niveles hormonales urinarios antes y 30 minutos después de realizar el ejercicio de respiración “Senobi”. La proporción media del nervio simpático entre las mujeres sanas durante las horas diurnas (de 10:00 AM a 12:00 PM) fue del 62,6%±2,6%. En cambio, la de las mujeres con sobrepeso fue del 33,5%±0,4%. Tras 1 minuto de respiración “Senobi”, se observó un aumento sustancial de la actividad nerviosa simpática y un incremento de la secreción hormonal urinaria en las mujeres con sobrepeso, pero no en los controles sanos. Además, tras repetir el ejercicio durante un mes, las pacientes obesas mostraron una pérdida significativa de grasa corporal. El ejercicio de respiración “Senobi” resultó ser eficaz para la pérdida de peso en la obesidad, posiblemente al regular el sistema nervioso autónomo y la secreción hormonal.
¿Se puede perder peso con la respiración?
Coma menos, exhale más
Entonces, si la grasa se convierte en dióxido de carbono, ¿podría simplemente respirar más para perder peso? Por desgracia, no. Respirar más de lo necesario se denomina hiperventilación y lo único que conseguirá es marearse o incluso desmayarse.
¿Cuánto peso se pierde con sólo respirar?
Meerman y Brown hicieron los cálculos y descubrieron que cuando 10 kg -22 libras- de grasa se descomponen por completo en un proceso llamado oxidación, 18,5 libras salen del cuerpo como dióxido de carbono exhalado y el resto se exhala como vapor de agua.
¿Cómo sale el peso del cuerpo?
El cuerpo debe deshacerse de los depósitos de grasa a través de una serie de complicadas vías metabólicas. Los subproductos del metabolismo de la grasa salen de tu cuerpo En forma de agua, a través de la piel (cuando se suda) y los riñones (cuando se orina). En forma de dióxido de carbono, a través de los pulmones (cuando exhalas).
Ejercicios de respiración de yoga
Cuanto más se ejercite, mejor será la salud, la mente y el cuerpo, pero eso ya lo sabía. Lo que quizá no sepas es que el 80% de la grasa que sale de tu cuerpo se expulsa a través de los pulmones. Así es. Según una reciente investigación publicada en el British Medical Journal, estás respirando esos kilos. Ahhh, la ciencia.
Verás, las células grasas humanas almacenan triglicéridos -un tipo de grasa en la sangre- que están compuestos por carbono, hidrógeno y oxígeno. Estos átomos se liberan a través de la oxidación y, cuando esto ocurre, la grasa se quema.
Científicos de la Universidad de Nueva Gales del Sur, en Australia, hicieron algunos cálculos. Cuando se oxidan 22 libras de grasa, 18,5 libras salen del cuerpo a través de los pulmones en forma de CO2. Las 3,5 libras restantes se convierten en agua.
Lo que hay que recordar aquí es que el oxígeno necesario para completar este proceso metabólico pesa casi tres veces la grasa que se pierde. Así que, para oxidar completamente 22 libras de grasa humana, se deben inhalar 64 libras de oxígeno.
¿Ya te has quedado sin aliento pensando en todo esto? No te hiperventiles. Realmente no es tanto. Y la hiperventilación para acelerar el proceso probablemente sólo dará lugar a miradas extrañas de extraños y a una fuerte posibilidad de desmayo.
Dieta del aliento largo
Andrew Brown no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Incluso los 150 médicos, dietistas y entrenadores personales que encuestamos compartían esta sorprendente laguna en sus conocimientos sobre salud. El concepto erróneo más común, con diferencia, era que la grasa se convierte en energía. El problema de esta teoría es que viola la ley de conservación de la materia, a la que obedecen todas las reacciones químicas.
Algunos encuestados pensaron que la grasa se convierte en músculo, lo cual es imposible, y otros asumieron que se escapa a través del colon. Sólo tres de nuestros encuestados dieron la respuesta correcta, lo que significa que el 98% de los profesionales de la salud de nuestra encuesta no pudieron explicar cómo funciona la pérdida de peso.
Esto sorprende a casi todo el mundo, pero en realidad, casi todo lo que comemos vuelve a salir por los pulmones. Todos los hidratos de carbono que se digieren y casi todas las grasas se convierten en dióxido de carbono y agua. Lo mismo ocurre con el alcohol.
Pérdida de peso durante el sueño
Andrew Brown no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Incluso los 150 médicos, dietistas y entrenadores personales que encuestamos compartían esta sorprendente laguna en sus conocimientos sobre salud. La idea errónea más común, con diferencia, era que la grasa se convierte en energía. El problema de esta teoría es que viola la ley de conservación de la materia, a la que obedecen todas las reacciones químicas.
Algunos encuestados pensaron que la grasa se convierte en músculo, lo cual es imposible, y otros asumieron que se escapa a través del colon. Sólo tres de nuestros encuestados dieron la respuesta correcta, lo que significa que el 98% de los profesionales de la salud de nuestra encuesta no pudieron explicar cómo funciona la pérdida de peso.
Esto sorprende a casi todo el mundo, pero en realidad, casi todo lo que comemos vuelve a salir por los pulmones. Todos los hidratos de carbono que se digieren y casi todas las grasas se convierten en dióxido de carbono y agua. Lo mismo ocurre con el alcohol.
