Informes del consumidor sobre el bienestar
Durante estos fríos meses de invierno, es el momento perfecto para bajar el ritmo y reponer la mente, el cuerpo y el alma. La creación de un ritual nocturno fomentará la claridad física y mental, lo que conducirá a un estilo de vida más saludable y, sobre todo, equilibrado. La reflexión es una parte esencial para concluir el día. Al comenzar su nuevo ritual, busque una salida expresiva. Dedica 10 minutos a meditar o a expresar tus pensamientos en un diario de agradecimiento. El autorreconocimiento y el optimismo pueden mejorar la actitud y el espíritu cuando se presentan los días más difíciles. Durante este tiempo, encuentra consuelo en una taza caliente de té de manzanilla o cúrcuma. Una vez que te sientas en paz con tu mente, incorpora la estimulación física para aportar equilibrio a tu noche. El cepillado corporal en seco tiene muchos beneficios, desde su capacidad para estimular el sistema linfático del cuerpo y eliminar toxinas, hasta la exfoliación de la piel para fomentar un brillo más suave y juvenil. A continuación, sumérgete en un baño calmante, elimina las distracciones y apacigua tu ser. Mientras el agua se calma, profundiza en tus pensamientos y transita hacia un estado mental más relajado. Después de un día de actividad, se puede añadir abedul dulce y magnesio para aliviar los músculos doloridos o las articulaciones rígidas, y los aceites esenciales de lavanda prepararán la mente y el cuerpo para una recuperación más significativa y relajante.Katelyn Young, Directora de Bienestar
Informes de los consumidores sobre la salud
Dejando a un lado a los alimentadores de filtros, los seres humanos son las únicas criaturas que pueden pasar todo el día sentados. Como especie, hemos tenido un éxito notable a la hora de idear formas de alimentarnos, entretenernos e incluso encontrar pareja, todo ello sin apenas mover un dedo.
Es cierto que esto es una muestra de lo inteligentes y adaptables que somos. Pero nuestro sedentarismo tiene un enorme coste, no sólo para nuestros cuerpos, sino también para nuestras mentes. El descenso del coeficiente intelectual y el aumento de las enfermedades mentales se han relacionado con nuestra falta de movimiento físico.
Pero la conexión entre el movimiento y el cerebro es más profunda de lo que se cree. Una nueva y revolucionaria comprensión de la conexión entre la mente y el cuerpo está revelando que nuestros pensamientos y emociones no sólo ocurren dentro de nuestras cabezas, y que la forma en que nos movemos tiene una profunda influencia en el funcionamiento de nuestras mentes. Esto abre la posibilidad de utilizar nuestros cuerpos como herramientas para cambiar nuestra forma de pensar y sentir.
Se están acumulando pruebas de que esto es así, y no se trata de hacer más ejercicio. En mi nuevo libro, ¡Muévete! La nueva ciencia del cuerpo sobre la mente, exploro las nuevas investigaciones en biología evolutiva, fisiología, neurociencia y biología celular para descubrir qué movimientos corporales afectan a la mente y por qué.
Beneficios del uso diario de la sauna
Después de trabajar como profesional de la cardiología en el Hospital Kennestone, un trabajo que la tenía de pie durante horas, Susan Black decidió cambiar de profesión. Sigue ayudando a la gente a estar más sana, pero mediante un método que, según ella, es la clave para desafiar el envejecimiento: los estiramientos.
Susan descubrió los beneficios de los estiramientos tras un año y medio de tratamiento de un hombro congelado con métodos más tradicionales. Su curación la llevó a profundizar en la ciencia que hay detrás de los estiramientos, y fue entonces cuando descubrió Stretch Zone.
“Ahora, más que nunca, la gente se da cuenta de la importancia de mantenerse sano y en movimiento”, afirma. “No hay que vivir con rigidez. No es un proceso normal de envejecimiento y puede revertirse. Gracias a los estiramientos adecuados, se previenen las lesiones, se recuperan más rápidamente y se puede mantener el cuerpo en movimiento, aliviar el estrés, corregir los problemas de postura y el dolor y, sobre todo, mantenerse joven.”
En Stretch Zone, los profesionales aumentan gradualmente el rango de movimiento manipulando los músculos con un comportamiento neuromuscular. El reflejo de estiramiento se ajusta, por lo que los clientes se sienten más ligeros y jóvenes, experimentan un mayor rendimiento deportivo, obtienen alivio de la rigidez y el dolor, y combaten el proceso de envejecimiento.
Sala de vapor cardiovascular
Gran parte del yoga que se practica en los estudios de Estados Unidos es lo que se conoce como estilos “yang” de yoga: clases vigorosas y de ritmo rápido como el vinyasa, el power y el ashtanga. Pero hay otro estilo igualmente importante que es completamente opuesto: el yin yoga. A continuación, nuestra guía de todo lo relacionado con el yin, desde sus numerosos beneficios para la salud hasta cómo puede practicarlo en casa. Considérelo su curso intensivo de yin yoga, si lo desea.
Sí, hay un montón de beneficios para la salud física de la práctica de yin yoga, pero hay un montón de salud mental, también. A continuación se enumeran algunos de los más populares, desde el estiramiento del tejido conectivo hasta la reducción del estrés y la ansiedad.
Piensa en la fascia como si fuera una envoltura de encogimiento alrededor de tus músculos y huesos. Cuando este tejido conectivo está infrautilizado, se vuelve menos elástico, lo que puede provocar dolores y rigidez. “Si estiras suavemente el tejido conjuntivo manteniendo una postura yin durante mucho tiempo, el cuerpo responderá haciéndolo más largo y fuerte, que es exactamente lo que quieres”, explica Paul Grilley, profesor de yoga.
