Relajación del arco iris
La enfermedad se presenta de diferentes formas, según el tipo de polvo que se inhale. Una de las formas más comunes es la enfermedad del pulmón negro, también conocida como pulmón de minero. Está causada por la inhalación de polvo de carbón. Otra es el pulmón marrón, que se produce al trabajar con polvo de algodón u otras fibras. Otros tipos de polvo que pueden causar neumoconiosis son el sílice y el amianto. El diacetilo, el compuesto utilizado para dar a las palomitas de cine su sabor a mantequilla, también puede provocar la enfermedad. Esto se conoce como pulmón de las palomitas.
La neumoconiosis puede ser simple o complicada. La neumoconiosis simple provoca una pequeña cantidad de tejido cicatricial. El tejido puede aparecer en una radiografía como áreas redondas y engrosadas llamadas nódulos. Este tipo de enfermedad se denomina a veces neumoconiosis del trabajador del carbón, o CWP. La neumoconiosis complicada se conoce como fibrosis masiva progresiva o PMF. La fibrosis significa que hay mucha cicatrización en los pulmones.
Tanto en la neumoconiosis simple como en la complicada, el daño provoca la pérdida de vasos sanguíneos y sacos de aire en los pulmones. Los tejidos que rodean los sacos de aire y las vías respiratorias se vuelven gruesos y rígidos debido a la cicatrización. La respiración se vuelve cada vez más difícil. Esta afección se denomina enfermedad pulmonar intersticial.
Ejercicio de respiración
A veces, puede no ser obvio que alguien haya inhalado un objeto o fluido, especialmente si el objeto se atasca más abajo en el tracto respiratorio. Los signos sutiles de la inhalación de un objeto extraño pueden ser:
Si cree que alguien ha inhalado un objeto, o no está seguro de si un objeto fue inhalado o tragado, busque atención médica urgente. Debe acudir al servicio de urgencias más cercano si se lo han aconsejado o si usted o su hijo lo han hecho:
Los niños pequeños son especialmente vulnerables a la inhalación de objetos extraños. Esto se debe a que son curiosos por naturaleza y exploran su entorno llevándose cosas a la boca. Los niños también tienen vías respiratorias pequeñas y su reflejo de la tos puede no estar todavía bien desarrollado.
Si estás con alguien que ha inhalado gases tóxicos, busca atención médica inmediatamente. Si se ha desmayado, llame al triple cero (000) para pedir una ambulancia e iniciar la reanimación. Diga al operador cuál era el tóxico. Si no estás seguro, puedes llamar al Centro de Información Toxicológica al 13 11 26.
Rebote de la burbuja
Había muchos engranajes que tenían que encajar perfectamente para que la producción saliera adelante, por no hablar de la cantidad de gente que dependía y confiaba en mí. Los plazos eran muy ajustados, y para asegurarme de que todas las fases de la producción estaban completas, a menudo tenía que trabajar muchas horas.
El estrés también está fuertemente vinculado a las enfermedades, y el estrés crónico puede dar luz verde a estas afecciones para que inunden tu cuerpo. El estrés se ha relacionado con el cáncer, las enfermedades pulmonares, los accidentes mortales, el suicidio y la cirrosis hepática.
Ahora, si alguna vez siento que me estreso o estoy a punto de entrar en una situación estresante, simplemente me detengo un momento y uso una de mis técnicas de respiración. Esto me calma al instante y tiene un efecto inmediato en mi estado mental, permitiéndome pensar de forma clara y racional.
La respiración se utiliza en la meditación como método para relajar el cuerpo por completo y lograr un estado mental claro. Tenemos mucha suerte de que una herramienta tan poderosa, como la respiración, sea algo que podemos regular y controlar nosotros mismos.
Gonoodle
Centrarse en la respiración durante los estados de alerta puede ser una poderosa herramienta para reducir el estrés, calmar la ansiedad y cultivar la atención plena. Hay muchos ejercicios de respiración diferentes que puedes tener en tu caja de herramientas para cuando los necesites, y una técnica básica de respiración conocida como respiración en caja está ganando impulso a medida que la gente descubre lo sencilla que es y lo útil que puede ser en la vida cotidiana.
Aunque pueda parecerte nueva, la práctica de ralentizar la respiración con intención tiene antiguas raíces ayurvédicas. La respiración en caja se ha utilizado durante miles de años y en prácticas como el yoga y la meditación para calmar la mente ansiosa, activar el estado de descanso y digestión (el sistema nervioso parasimpático) y mantenerse en el momento presente. Incluso lo utilizan los SEAL de la Marina para mantener la calma y la concentración en situaciones de mucho estrés y presión.
Pero no hace falta ser un yogui, un maestro zen o un SEAL para incorporar la respiración de caja a tu propia rutina. Esta sencilla técnica de respiración de cuatro pasos es más fácil de lo que crees y puede realizarse en cualquier lugar y en cualquier momento: para calmar los nervios antes de una presentación en el trabajo, para ralentizar la respiración mientras intentas conciliar el sueño o para tomar un respiro literal cuando te enfadas o te agitas. Hemos hablado con profesionales de la respiración para averiguar por qué este método de respiración ha resurgido como una solución eficaz y respaldada por la ciencia para el estrés y la ansiedad.
