Templo Shaolín Europa Respiración Qigong
La práctica del qigong suele implicar la meditación en movimiento, coordinando movimientos lentos y rítmicos con una respiración profunda y un estado mental de calma. La gente practica el qigong en China y en todo el mundo con fines recreativos, de ejercicio, de relajación, de medicina preventiva, de autocuración, de medicina alternativa, de meditación, de autocultivo y de entrenamiento para las artes marciales[2].
El término qigong, tal y como se utiliza actualmente, se promovió desde finales de la década de 1940 hasta la década de 1950 para referirse a una amplia gama de ejercicios chinos de autocultivo, y para enfatizar los enfoques científicos y de salud, al tiempo que se resta importancia a las prácticas espirituales, el misticismo y los linajes de élite[8][9][10].
La tabla de ejercicios físicos; una pintura sobre seda que representa la práctica del Qigong Taiji; desenterrada en 1973 en la provincia de Hunan, China, del enterramiento Han occidental del siglo II a.C. en el sitio de tumbas Han de Mawangdui, tumba número 3.
Con raíces en la antigua cultura china que se remontan a más de 4.000 años,[cita requerida] se ha desarrollado una amplia variedad de formas de qigong en diferentes segmentos de la sociedad china:[11] en la medicina tradicional china para funciones preventivas y curativas;[12] en el confucianismo para promover la longevidad y mejorar el carácter moral;[4] en el daoísmo y el budismo como parte de la práctica meditativa;[13] y en las artes marciales chinas para mejorar la capacidad de autodefensa. [9] [14] El qigong contemporáneo mezcla tradiciones diversas y a veces dispares, en particular la práctica meditativa taoísta de la “alquimia interna” (Neidan 內丹術), las antiguas prácticas meditativas de “circulación del qi” (Xing qi 行氣) y “meditación de pie” (Zhan zhuang 站桩), y el ejercicio gimnástico de respiración lenta de “guiar y tirar” (Dao yin 導引). Tradicionalmente, el qigong era enseñado por los maestros a los alumnos a través de la formación y la transmisión oral, haciendo hincapié en la práctica meditativa por parte de los eruditos y en la práctica gimnástica o dinámica por parte de las masas trabajadoras[15].
Respiración Qigong youtube
El Qigong es un método de cuidado de la salud que se remonta a la antigua China. Qigong es una palabra compuesta por la palabra mandarina “qi”, que se pronuncia “chi” y significa energía o fuerza vital, y la palabra mandarina “gong”, que significa habilidad. Los practicantes aplican la respiración Qigong a su vida diaria. La práctica ayuda a concentrarse y a sentirse con energía. La respiración Qigong se lleva a cabo haciendo respiraciones largas y profundas, metiendo el abdomen en cada inhalación y llenando los pulmones por completo. Luego se hace una pausa antes de exhalar lentamente.
Una de las técnicas de respiración Qigong se conoce como “respiración de tortuga”. A la mayoría de los principiantes les resulta más fácil realizar la Respiración de la Tortuga tumbados de espaldas, pero también se puede probar la técnica en posición sentada. Si está sentado, mantenga una buena postura pero no endurezca el cuerpo. Inhale por la nariz, lentamente. El vientre debe expandirse un poco al inspirar. Una vez que haya llenado los pulmones de aire, haga una pausa de medio segundo, y luego expulse lentamente el aire de los pulmones. El vientre se hundirá al espirar. Haz una pausa más y repite el proceso, inhalando lentamente, haciendo una pausa y exhalando.
Técnicas de respiración Qigong
Siempre que alguien duda del arte de Bigu (no ingerir alimento alguno), le digo que no respiré durante unos 10 minutos en un curso intensivo de Chi Kung con Sifu. Entonces, si ni siquiera la respiración (tal como la conceptualizan los términos modernos) es necesaria, ¿por qué debería serlo la necesidad mucho menos importante de comer?
Probablemente no respiraste, tal y como lo conceptualizan los términos modernos, durante más de 10 minutos y en muchas ocasiones. En las muchas sesiones de sparring de horas durante mis cursos de kungfu, utilizabas la Respiración Cósmica de forma inconsciente, por lo que no inspirabas y espirabas por la nariz y la boca como hace la gente normalmente.
Mi sifu, Sifu Ho Fatt Nam, me enseñó la Respiración Abdominal como parte del Pequeño Universo. El método tradicional del Pequeño Universo era la Respiración Abdominal. Cuando el dan tian de un practicante se llenaba de energía, ésta se desbordaba a lo largo de los meridianos ren y du completando el flujo del pequeño chi universal. Los antiguos maestros tardaban más de 10 años en completar el Pequeño Universo, y a menudo celebraban una cena para celebrarlo.
Respiración Qigong para principiantes
Uno de los grandes legados de los antiguos maestros taoístas de China han sido las prácticas para regenerar la médula ósea mediante una serie de sencillos ejercicios de respiración. La práctica de la “respiración ósea” se desarrolló en el contexto de los procedimientos yóguicos para desarrollar la conciencia superior y abrir el más alto potencial humano.
Se consideran una rama en el vasto árbol de las prácticas energéticas taoístas y tienen como tronco las prácticas meditativas para calmar la mente. A medida que el cuerpo humano envejece está sujeto, como todos los procesos energéticos, a las leyes del cambio y la decadencia. Esto es especialmente cierto en el caso del esqueleto humano.
Los huesos de nuestro esqueleto son el aspecto más denso y sólido de nuestro cuerpo. Como sólidos tienen una microestructura básicamente cristalina con la propiedad de absorber y transmitir las energías irradiadas por la Tierra y el resto del universo. Los antiguos taoístas entendían el esqueleto humano como una antena que canalizaba las energías necesarias para mantener la vida y que, al mismo tiempo, servía de medio de comunicación para emitir frecuencias energéticas a través de la estructura de los meridianos y los órganos vitales.
