Cómo ayudar a alguien con un ataque de pánico a través de un mensaje de texto
Este artículo explica cómo una teoría de la hiperventilación del trastorno de pánico explica los ataques de pánico durante la relajación y la ansiedad inducida por la relajación. La explicación se basa en la observación de que los hiperventiladores crónicos mantienen un estado estable de baja pCO2 (tensión arterial de dióxido de carbono) y son, por tanto, sensibles a aumentos relativamente pequeños de la ventilación cuando el metabolismo es bajo y a reducciones relativamente repentinas del metabolismo cuando la ventilación es relativamente constante. Así, si el volumen minuto de aire respirado permanece constante mientras la producción metabólica de CO2 disminuye, como en el caso de quien se sienta o se tumba para relajarse, la hipocapnea respiratoria puede aumentar en intensidad hasta producir las conocidas sensaciones que marcan el ataque de pánico. Los datos de los estudios pertinentes sobre los ataques de pánico durante la relajación apoyan la interpretación de la hiperventilación.
Ataque de pánico por amoníaco
Los ataques de pánico son periodos repentinos de miedo y malestar intensos que pueden incluir palpitaciones, sudoración, dolor en el pecho o molestias en el tórax, dificultad para respirar, temblores, mareos, entumecimiento, confusión o una sensación de fatalidad inminente o de pérdida de control. [7][1][2] Por lo general, los síntomas alcanzan su punto álgido a los diez minutos de su aparición y duran aproximadamente 30 minutos, pero su duración puede variar desde segundos hasta horas[3][8] Aunque pueden ser extremadamente aterradores y angustiosos, los ataques de pánico en sí no son físicamente peligrosos[6][9].
Las características esenciales de los ataques de pánico permanecen inalteradas, aunque la complicada terminología del DSM-IV para describir los diferentes tipos de ataques de pánico (es decir, limitados/acompañados por la situación, predispuestos por la situación e inesperados/no acompañados) se sustituye por los términos ataques de pánico inesperados y esperados. Los ataques de pánico funcionan como un marcador y un factor pronóstico de la gravedad del diagnóstico, la evolución y la comorbilidad en toda una serie de trastornos, entre los que se incluyen los trastornos de ansiedad. Por lo tanto, los ataques de pánico pueden figurar como un especificador aplicable a todos los trastornos del DSM-5.[10]
Ataque de ansiedad
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Adjoa Smalls-Mantey, MD, DPhil, es una psiquiatra certificada y médico de medicina de estilo de vida. Ejerce la psiquiatría de urgencia en la ciudad de Nueva York en varias instituciones, incluido el Centro Médico de la Universidad de Columbia, donde es profesora clínica adjunta de psiquiatría.
Muchas personas experimentan al menos un ataque de pánico en su vida. Aprender a reconocer los ataques de pánico es un primer paso importante para controlarlos, lo que a menudo puede hacerse sin necesidad de medicación.
Se puede ayudar a detener un ataque de pánico dividiéndolo en fases y síntomas. Esto hace que sea más fácil reconocer cuándo se produce un ataque de pánico para poder interrumpirlo antes de que sea demasiado abrumador.
Síntomas de un ataque de pánico
Cuando aparece una sensación de miedo repentina y abrumadora, aunque no haya un peligro inminente, se denomina ataque de pánico. Los ataques de pánico son una forma de trastorno de ansiedad y una respuesta física al intento inoportuno del cerebro de protegerse del daño. Aunque los expertos aún no entienden por qué algunas personas padecen trastornos de ansiedad, sí saben que los ataques de pánico son comunes y tratables.
Además de tratamientos como la medicación y la terapia cognitivo-conductual, el control de la ansiedad y las técnicas de relajación para los ataques de pánico pueden ayudar a reducir las molestias de síntomas como la falta de aire, la sudoración y el dolor en el pecho. He aquí 10 técnicas y consejos a tener en cuenta.
Es menos probable que los ataques de pánico se produzcan cuando no se está ansioso o al límite, por lo que se debe aprender a manejar el estrés antes de que se salga de control. Para obtener el máximo beneficio, evite las sustancias que provocan agitación, como la cafeína, los medicamentos para el resfriado con pseudoefedrina y las drogas ilícitas.
Los fines de semana y los días festivos ingresan más personas en el hospital para el tratamiento del trastorno de pánico. Si está a punto de entrar en una situación que puede desencadenar un ataque de pánico, dígaselo a alguien de confianza y haga un plan sobre cómo manejar un ataque, en caso de que se produzca. Tener un plan y un asistente a mano puede ser un gran alivio para el estrés, así como una necesidad si los síntomas se vuelven difíciles de manejar por su cuenta.
