Sentimientos de alegría
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El amor es un conjunto de emociones y comportamientos caracterizados por la intimidad, la pasión y el compromiso. Implica cuidado, cercanía, protección, atracción, afecto y confianza. El amor puede variar en intensidad y puede cambiar con el tiempo. Se asocia a una serie de emociones positivas, como la felicidad, la excitación, la satisfacción vital y la euforia, pero también puede dar lugar a emociones negativas como los celos y el estrés.
Cuando se trata del amor, algunos dirían que es una de las emociones humanas más importantes. Sin embargo, a pesar de ser uno de los comportamientos más estudiados, sigue siendo el menos comprendido. Por ejemplo, los investigadores debaten si el amor es un fenómeno biológico o cultural.
Cómo responde tu cuerpo a las cosas que piensas y sientes
El amor debe traer alegría, no sufrimiento 4 minutosEscrito y verificado por la psicóloga Valeria Sabater.Última actualización: 02 diciembre, 2021El amor siempre merece la pena, a cualquier edad y en cualquier circunstancia. Sin embargo, no todos los amores merecen la pena. Ni el que te hace daño, ni el que te impide ser tú mismo. De hecho, estos tipos no hacen más que hacerte infeliz.Nadie viene al mundo como experto en relaciones afectivas. Hay que reír, llorar y aprender. De hecho, somos criaturas que tenemos que aprender sobre nuestras emociones más intensas, las que nos hacen daño o nos enriquecen.
El amor es una aventura y, al mismo tiempo, un salto al vacío. Arriesgarse siempre merecerá la pena si mantienes tu autoestima intacta y la madurez para saber establecer tus límites y prioridades. De hecho, tu prioridad debe ser siempre tu propia felicidad.
Datos sobre la alegría
Tres maestros zen -uno de Corea, otro de Vietnam y otro de Estados Unidos- han ofrecido poderosas enseñanzas para evitar que nos precipitemos a juzgar a los demás, enseñanzas que pueden salvar una relación.
Al maestro zen coreano Seung Sahn le gustaba instruir a sus alumnos para que mantuvieran una mente que no supiera, para que no se aferraran a sus ideas fijas sobre el mundo y las personas. Decía: “Si mantienes una Mente de No Saber, entonces tu mente es clara como el espacio y clara como un espejo”.
El internacionalmente conocido maestro zen vietnamita, Thich Nhat Hanh, ofrece su propia glosa sobre la mente de no saber. Nos anima a preguntar siempre: “¿Estoy seguro?” antes de creer en nuestras percepciones inmediatas. Le gusta utilizar el ejemplo de cómo nos asustamos si vemos una serpiente en la oscuridad, pero cuando la iluminamos, vemos que sólo es una cuerda. De hecho, sugiere que escribamos “¿Estoy seguro?” en un papel y lo peguemos en un lugar donde lo veamos a menudo.
Charlotte Joko Beck fue una pianista y profesora de piano que empezó a practicar el Zen a los 40 años, después de criar a cuatro hijos. Fundó la Escuela Zen Ordinary Mind. Como enseñaba a sus alumnos a trabajar con sus emociones en lugar de evitarlas, atrajo a muchas personas interesadas en la relación entre el zen y la psicología. Varios de sus herederos del Dharma son psicólogos y psiquiatras en activo. En su libro “Nothing Special”, Joko Beck recomendó una práctica para ayudarnos a mantener una mente abierta sobre los demás:
Reacciones físicas a la felicidad
Con el auge de la atención sanitaria gestionada, que hace hincapié en la rentabilidad y la brevedad, los profesionales de la salud mental han tenido que enfrentarse a esta pregunta candente: ¿Cómo pueden ayudar a los clientes a obtener el mayor beneficio posible del tratamiento en el menor tiempo posible?
Los datos recientes sugieren que un enfoque prometedor es complementar el asesoramiento psicológico con actividades adicionales que no sean demasiado gravosas para los clientes, pero que den grandes resultados. En nuestra propia investigación, nos hemos centrado en una de esas actividades: la práctica de la gratitud. De hecho, muchos estudios realizados en la última década han descubierto que las personas que cuentan conscientemente sus bendiciones tienden a ser más felices y a estar menos deprimidas.
Nos propusimos abordar estas cuestiones en un reciente estudio de investigación en el que participaron casi 300 adultos, en su mayoría estudiantes universitarios que buscaban asesoramiento sobre salud mental en una universidad. Reclutamos a estos participantes justo antes de que comenzaran su primera sesión de asesoramiento y, en promedio, informaron de niveles clínicamente bajos de salud mental en ese momento. La mayoría de las personas que buscaban servicios de asesoramiento en esta universidad en general luchaban con problemas relacionados con la depresión y la ansiedad.
