Posturas de yoga en pareja para principiantes
Si necesitas apoyo físico o emocional, o si quieres fortalecer tus relaciones, o si quieres pasar un buen rato con tu familia, haz equipo con las posturas en pareja. Es nuestro momento sagrado para tomarnos un respiro, hacer una pausa en el ruido y el caos de la vida, y encontrar algo de tiempo para nosotros. Pero no hay necesidad de limitar el yoga a un pasatiempo solitario. Puede ser incluso más divertido reunir a toda la familia en una sesión de yoga.
Las posturas en pareja son tranquilizadoras y conectan con la tierra. Requieren un tipo de escucha diferente, ya que se trabaja para compartir el peso y la respiración. Cuando se practican con una pareja, un miembro de la familia o un amigo, estas posturas crean un fuerte sentido de apoyo físico y emocional, mejoran la confianza y la comunicación, y benefician a aquellos que experimentan desafíos cuando se trata de aprendizaje social y emocional.Las posturas en pareja animan a los participantes a confiar el uno en el otro, compartiendo el peso y desarrollando habilidades de comunicación para unirse con éxito en la creación de formas.
Posturas de yoga para niños pequeños
Desarrollar la fuerza y el equilibrio puede ser divertido. El yoga en pareja para niños es la manera perfecta de divertirse mientras hacen un poco de ejercicio. Las posturas de yoga ayudan a los niños a desarrollar la fuerza del núcleo y de todo el cuerpo. Son desafiantes, requieren algo de concentración pero pueden ser lo suficientemente divertidas como para provocar un festival de risas incontrolable. A mis hijas les encanta probar estas posturas y se sorprenden cuando pueden mantener una postura durante 10 minutos.
Haz que los niños se pongan de manos y rodillas y luego se levanten sobre las manos y los pies para hacer una “V” invertida. ¿Pueden mantenerla? ¿Puede alguien arrastrarse por el túnel que acaba de hacer con su cuerpo?
Todo el mundo se sienta en círculo para este juego de “pies”. Haz que los niños se sienten con las manos apoyadas detrás de ellos y que intenten levantar los pies del suelo para que todos los pies se encuentren en el centro. Mantenlo….ahora, ¿pueden levantar también los brazos y llevar las manos a los lados, cerca de las rodillas? Sujétalo de nuevo.
¿Pueden hacer juntos un árbol gigante? Las parejas se ponen de pie, cadera con cadera, y unen sus brazos. Poco a poco, haz que los niños deslicen su pierna exterior hacia arriba para que su pie se apoye en la parte interior del muslo de la pierna contraria. ¿Pueden mantenerlo hasta contar 10? ¿Pueden enderezar los brazos por encima de la cabeza?
Posturas de acro yoga para principiantes
KIDS YOGAKid’s yoga es una forma estupenda de potenciar la concentración de los niños y animarles a trabajar en colaboración en un entorno divertido, tranquilo y no competitivo. El yoga también sigue un enfoque seguro para desarrollar la flexibilidad, la fuerza y la agilidad del cuerpo de los niños.
Se ha demostrado que mejora la concentración, el rendimiento académico y la salud mental. Es un entorno tranquilo para que los niños crezcan y se desarrollen emocional y físicamente, potenciando el arraigo y el crecimientoLas sesiones de Yoga para mamás y yo están diseñadas para fortalecer el vínculo madre-hijo, así como para fomentar el respeto mutuo, la comunicación positiva y la confianza entre las mamás (o cualquier modelo femenino)
Poses de yoga para niños imprimible gratis
Poneos uno al lado del otro, cogidos de la mano o con los brazos alrededor de la cintura del otro. Ponte de pie, con los hombros hacia atrás, la cabeza erguida, la columna vertebral recta y las piernas firmemente plantadas en el suelo. A continuación, colócate sobre la pierna interior: estarás creando una imagen especular con tu pareja. Dobla la otra pierna, coloca la planta del pie en la parte interior del muslo o la pantorrilla (pero no en la rodilla) y ayúdate a mantener el equilibrio. Si te sientes estable, coge el brazo exterior y levanta el brazo hacia el cielo. También podéis balancearos juntos como árboles al viento. Cambia de lado y repite los pasos.
Volved a poneros de pie uno al lado del otro, cogidos de la mano o con los brazos alrededor de la cintura del otro. Vuelve a ponerte de pie. Póngase de pie sobre la pierna interior. Enrolla la otra pierna alrededor de la que está de pie, lleva el brazo exterior doblado delante de ti y enlaza los brazos con tu compañero delante de vosotros. Intenta doblar ligeramente las rodillas y fingir que te posas en un árbol como un águila. Cambia de lado y repite los pasos.
Desde la posición de pie, agáchate y coloca las palmas de las manos en el suelo. Echa los pies hacia atrás para crear una forma de V invertida con los glúteos en el aire. Endereza las piernas, relaja la cabeza y el cuello y mira hacia abajo entre las piernas. Cuando estés en una posición cómoda, tu hijo puede unirse a ti practicando la postura del perro mirando hacia abajo debajo de ti o a tu lado. Finge ser un perro u otro animal similar.
