Poses de yoga de a 4

Poses de yoga para 4 personas con fuerza

La verdad es que no hay una tonelada de poses de yoga establecidas para 4 personas. Pero el acro yoga (una combinación de acrobacia y yoga) tiene un número de poses para dos y tres personas. Muchas de ellas pueden modificarse para incluir a una cuarta persona.

Haremos todo lo posible por compartir algunas fotos y vídeos de posturas de yoga que podrían ajustarse para funcionar con un grupo de cuatro personas. Y también compartiremos algunas sugerencias para crear tus propias posturas para cuatro personas.

Las poses de yoga en grupo con 4 o más personas no son comunes. De hecho, hay muy pocas fotos en línea de grupos de cuatro personas haciendo yoga como una unidad. La mayoría de los mejores recursos son en realidad vídeos de Youtube de “Yoga Challenge” en los que un grupo de amigos o familiares intentan varias posturas.

Queríamos reunir a un grupo de cuatro yoguis, recrear algunas de estas posturas y tomar nuestras propias fotos. Pero lamentablemente eso no es posible por el momento, dada la realidad de distanciamiento social de nuestro entorno actual.

He aquí algunos de los vídeos disponibles en Internet que muestran poses de yoga en grupo. La mayoría de estos vídeos son de adolescentes o adultos jóvenes que se divierten con la idea de probar las posturas de yoga para 4 personas. No son expertos en acro yoga ni yoguis profesionales. Si ellos pueden hacerlo, ¡tú también puedes!

Posturas de yoga en grupo para 2

Una asana es una postura corporal, utilizada tanto en el hatha yoga medieval como en el yoga moderno[1] El término deriva de la palabra sánscrita que significa “asiento”. Si bien muchas de las asanas más antiguas mencionadas son, en efecto, posturas sentadas para la meditación, las asanas pueden ser de pie, sentadas, con balanceo de brazos, giros, inversiones, flexiones hacia delante, flexiones de la espalda o reclinadas en posición prona o supina. Las escuelas de yoga que compiten entre sí han dado a las asanas diversos nombres en inglés[2].

El número tradicional de asanas es el simbólico 84, pero diferentes textos identifican diferentes selecciones, a veces enumerando sus nombres sin describirlas[3][a] Algunos nombres se han dado a diferentes asanas a lo largo de los siglos, y algunas asanas han sido conocidas por una variedad de nombres, lo que dificulta su rastreo y la asignación de fechas. [5] Por ejemplo, el nombre Muktasana se da ahora a una variante de Siddhasana con un pie delante del otro, pero también se ha utilizado para Siddhasana y otras posturas de meditación con las piernas cruzadas. [6] Como otro ejemplo, la postura de la cabeza se conoce ahora con el nombre del siglo XX Shirshasana, pero un nombre más antiguo para la postura es Kapalasana [3] [7] A veces, los nombres tienen el mismo significado, como con Bidalasana y Marjariasana, ambos significan Postura del Gato [8] [9].

Posturas de yoga en grupo para 3

¿Se te ocurren otras? Árbol genealógico #2: Virabhadrasana I o Guerrero I En virabhadrasana I, ambas caderas están rotadas internamente. Sí, esto puede ser confuso, ¡pero ahora ya lo sabes! Al igual que en la tadasana, la expresión más completa de esta postura te hará sentir como si tus muslos internos estuvieran llegando hacia atrás y tus espinillas estuvieran abrazándose. La diferencia clave aquí, sin embargo, es que una de las piernas está adelantada con la rodilla flexionada en un ángulo de 90 grados (o tan cerca como puedas) y la segunda pierna está extendida hacia atrás. Esto significa que las piernas son asimétricas. La clasificación de esta familia, entonces, es “interna asimétrica”. Otras poses con esta posición son:

Añade tus propias poses a esta familia.Árbol de la familia #3: Virabhadrasana II o Guerrero II En virabhadrasana II, ambas caderas están rotadas externamente. De nuevo, ésta puede ser complicada, pero aquí la expresión más completa se alcanza cuando las caderas y los muslos exteriores se sienten como si estuvieran envolviendo hacia el suelo, y los muslos interiores se sienten como si estuvieran tirando hacia adentro y hacia arriba. En el guerrero II, la pierna delantera se flexiona hacia delante con la rodilla doblada lo más cerca posible de los 90 grados y la pierna trasera se extiende recta. Esto te deja en una posición asimétrica, por lo que la clasificación para esta familia de árbol es “externa asimétrica”. Otras posturas de esta familia son:

Poses de yoga fáciles para 4 personas

Asana se define como “postura o posición”; su significado literal es “asiento”. Originalmente, sólo había una asana: una postura estable y cómoda para la meditación sentada prolongada. Más que estirar y tonificar el cuerpo físico, las posturas de yoga abren los nadis (canales de energía) y los chakras (centros psíquicos) del cuerpo. Las posturas de yoga también purifican y ayudan a sanar el cuerpo, así como a controlar, calmar y centrar la mente.

Aunque no existe una forma definitiva de clasificar las posturas de yoga, hay cuatro orientaciones físicas principales que pueden ser útiles para investigar y secuenciar las asanas. En general, estos grupos de posturas de yoga compartirán efectos energéticos y físicos similares.

La práctica de asanas es sólo el comienzo de tu viaje de yoga. La práctica de las posturas de yoga puede aumentar tu vitalidad física, calmar tu mente y equilibrar los sistemas del cuerpo, pero las prácticas sutiles de yoga como el mudra, el bandha, el pranayama y la meditación te llevarán aún más lejos para alcanzar los beneficios y las recompensas del hatha yoga.

Hemos clasificado nuestras posturas de yoga en las principales orientaciones físicas (sentado, de pie, supino y prono) para ayudarte a encontrar rápidamente las posturas o a descubrir otras nuevas. Explorar estas categorías principales también será útil para crear una secuencia de yoga, ya que querrás practicar posturas similares en tu secuencia. Nuestro índice de posturas de yoga se clasifica además en tipos de posturas basados en el tipo y la ubicación de su movimiento principal.