Sensaciones de meditación
Durante los dos últimos años, me he esforzado por practicar los principios que usted enseña y, posteriormente, he cosechado muchas recompensas. Sin embargo, una cosa que nunca se me ha dado bien es meditar. Solía tener pensamientos acelerados constantemente y nunca era capaz de concentrarme. He estado practicando todos los días y mi mente se está tranquilizando, pero ahora me pica todo a mitad de la meditación, lo que me saca de mi lugar de tranquilidad. ¿Qué está tratando de decirme mi cuerpo y tiene algún consejo sobre cómo solucionarlo?
Durante la meditación, a medida que la mente experimenta niveles más profundos de abstracción, el cuerpo obtiene un grado más profundo de descanso fisiológico. Esto permite que el cuerpo libere cualquier estrés o condicionamiento almacenado que necesite para sanar. Esta normalización física puede tomar muchas formas, incluyendo el picor, y durará hasta que el estrés subyacente se haya liberado.
Si el picor ha durado algún tiempo y es bastante fuerte, utiliza antes una loción corporal para calmar tu piel. O puedes darte un baño con avena primero y luego meditar. Si el picor vuelve a aparecer durante la meditación, la manera de manejarlo es simplemente seguir meditando sin esfuerzo, sin preocuparse por la sensación de picor. Cada vez que tu atención se desvíe hacia el picor, vuelve suavemente a tu mantra.
Erupción después de la meditación
Este es el dilema: estás en medio de lo que esperas que sea una larga meditación. A los 10 minutos aproximadamente, sientes que te aparece un picor en la nariz que realmente, realmente, quiere ser rascado. Decides quedarte quieto y no rascarte.
Ves cómo las sensaciones crecen y se hacen más intensas, pero de alguna manera te las arreglas para estar presente en ellas. Minutos más tarde, te das cuenta de que no hay nada más en tu universo que esta irritación increíblemente activa que te pide a gritos que le des un rápido arañazo y que desaparezca.
Muy pronto, se te ocurre que podrías morir si no te rascas. De hecho, ahora que estás realmente atento, estás bastante seguro de que aquí mismo, sentado tranquilamente, a menos que te rasques ahora mismo, se te fundirá un fusible y saldrás al grito de la habitación y te frotarás salvajemente la nariz contra los escalones de hormigón que hay frente al edificio.
He conocido a un puñado de meditadores de larga duración que tienen problemas crónicos de rodilla porque sus profesores les indicaron que se sentaran a pesar del dolor. También he conocido a un número de meditadores cuyo umbral de dolor es tan bajo que nunca se mueven más allá de moverse constantemente, inquietarse, quejarse y tratar de encontrar la posición “perfecta”.
Picazón en el oído durante la meditación
¿Puedes rascarte una picazón durante la meditación? Todos conocemos esa sensación: te estás acomodando en tu meditación, y entonces sucede: una picazón. Tu mente comienza a concentrarse en esa única área de molestia en tu cuerpo, y de repente, es todo lo que puedes pensar.Sentarte con una sensación de picazón puede beneficiar tu práctica de meditación, pero a veces, no hay manera de evitarlo.Y eso está bien. Aunque rascarse un picor puede “sentirse” como un fracaso en tu práctica de meditación, no lo es: Mostrar el índice1
Picor en el cuerpo después de la medicación
Más popular¿Cómo había llegado ya a la tercera semana? El tiempo pasaba volando, pero mi piel tenía un aspecto más decente del que había tenido en -me atrevo a decir- meses. Además, aunque los días parecían pasar a la velocidad del rayo, tenía la sensación de que estaba mejorando en cuanto a estar presente y asimilar los momentos en lugar de seguir adelante con mi día y no reflexionar sobre ellos.Todavía sólo meditaba cinco minutos cada mañana, y de ninguna manera me había convertido en un maestro de ninguna forma, pero estaba empezando a darme cuenta de por qué tanta gente jura por la meditación y la describe como “un cambio de vida”. ¿Me cambió la vida? No del todo, no. Pero había mejorado, y ese era mi deseo original cuando empecé.Semana 4: El veredictoComo puedes ver aquí, el enrojecimiento general es significativamente menos agresivo que durante la primera semana.
Durante mi última semana, llegué a la conclusión de que definitivamente quiero seguir practicando la meditación de forma más regular – es decir, no sólo aparecer en las clases cuando la comida y el alcohol (y adorables chicos británicos) están involucrados. Claro, no transformó totalmente mi piel, y ciertamente no hizo milagros de la noche a la mañana, pero ver incluso pequeñas mejoras, en lo que respecta a la reducción de la picazón y el enrojecimiento, sucediendo en un período de tiempo tan corto fue prometedor en mis ojos. El enrojecimiento facial y el prurito, el término médico elegante para la picazón de la piel, siempre han servido como dos grandes factores de estrés cuando se trata de mi salud de la piel, por lo que es enorme que la meditación está haciendo una diferencia.Más popularTeniendo todo esto en cuenta: Yo recomendaría encarecidamente dar una oportunidad a la meditación si usted también lucha con dolencias de la piel o cualquier tipo de condición de salud que es exacerbada por el estrés. Sin embargo, como siempre, consulta primero a tu médico para asegurarte de que puede ser lo más adecuado para ti.Ahora lee más sobre experimentos con la piel:¿Has terminado de leer? Ahora vea 100 años de tratamientos contra el acné:Sobre mí: Una habitante de Brooklyn a la que le gusta el bronceado, los libros y los desayunos (y la aliteración).
