Música alegre y relajante
Acostar a los niños puede ser un momento difícil para cualquier padre. Cada familia es diferente: algunos aprecian el silencio total a la hora de acostar a sus hijos, mientras que otros disfrutan cantando, contándoles cuentos o poniéndoles música. Se pueden esgrimir varios argumentos a favor de los numerosos métodos para calmar a un bebé o a un niño para que se duerma, pero a continuación se exponen algunos de los beneficios de poner música para bebés y niños antes de dormir.
En un experimento realizado por el Hospital Great Ormond Street de Londres, los investigadores pusieron canciones de cuna y canciones infantiles a 37 niños que eran pacientes del hospital. Durante la musicoterapia se midieron las frecuencias cardíacas de los niños y los niveles de dolor declarados, y se compararon con las mediciones realizadas cuando se les leía a los niños o se les dejaba solos. Los investigadores descubrieron que las mediciones sólo disminuían durante la musicoterapia. El profesor Tim Griffiths, neurólogo, utiliza escáneres de resonancia magnética para observar las profundidades del cerebro. “Hay una parte del cerebro más antigua en el sistema límbico, que es responsable de las respuestas emocionales a la música. Lo que creo que está ocurriendo aquí es que la parte emocional del cerebro está siendo estimulada por la música, más que el estímulo de la lectura, y esto está disminuyendo el nivel de excitación, y eso a su vez está afectando a los niveles de respuesta al dolor”, dijo Griffiths.
¿Qué tipo de música calma a los niños?
Música clásica
Las piezas musicales de Mozart y Chopin pueden proporcionar una gran música de fondo para calmar cualquier exceso de energía. La música clásica se caracteriza por su ritmo más lento, lo que la hace ideal para que los niños absorban la calma que transmite la música.
¿Es buena la música relajante para los niños?
Un estudio sobre los efectos de la música de fondo y la calidad del sueño descubrió que los niños que escuchan música de fondo a la hora de la siesta y de acostarse tienen una mejor calidad del sueño. Otro estudio concluyó que “la música clásica relajante es una intervención eficaz para reducir los problemas de sueño”.
Alegre música matutina
Todos sabemos el impacto que la música puede tener en nuestro estado de ánimo: Puede que te encuentres de repente bailando en la cocina o cantando en el coche cuando suena una de tus canciones favoritas en la radio. O tal vez sienta una sensación de paz al escuchar una melodía concreta.
Las investigaciones han demostrado que la música hace algo más que ayudarnos a sentirnos de una manera determinada: influye en nuestra salud física, mental y emocional. Incluso puede ayudar a mejorar los resultados médicos y la calidad de vida del paciente.
“Crear un hogar musical es muy fácil, e intuitivo”, añade Lisa Jones, musicoterapeuta de Children’s Health. “Para los padres es automático cantar una nana a un bebé o una canción tonta con un niño pequeño. Esa introducción a la música abre la puerta a un amor por la música para toda la vida”.
Los niños y los padres no necesitan tener dotes musicales para aprovechar todos los beneficios de la música para la salud. Bailar al ritmo de una canción favorita es una forma divertida de aligerar el estado de ánimo y elevar el ritmo cardíaco. Enseñar melodías a los niños pequeños es una forma eficaz de ayudarles a recordar lecciones sencillas: basta con pensar en la canción del abecedario. Aprender a tocar un instrumento musical puede ayudar a enseñar autodisciplina y mejorar la confianza en sí mismo.
Colección de pianos Disney
La meditación puede ayudar a los niños a leer y responder a las señales internas de estrés antes de que sus cerebros y cuerpos en desarrollo cedan a una rabieta en toda regla. La clave está en intuir lo que tu hijo necesita para recuperar el equilibrio y darle las herramientas para practicarlo.
Podía oír la situación antes de verla: En la entrada de nuestra casa, mi hija pequeña se puso a trabajar en un frenesí tratando de cerrar la cremallera de su abrigo por sí misma. El tejido impermeable y crujiente de las mangas le rozaba el cuerpo mientras tiraba de la cremallera y lo volvía a intentar. Un momento después, frustrada, aulló de agravio. Agitando los brazos, tiró el abrigo al suelo y se arrojó junto a él.
En situaciones como ésta, sé que soy el adulto. Tengo que controlar mi propia frustración, aunque las circunstancias me obliguen a dejar de lado mi mochila y mi taza de café aislada (es decir, mi propia agenda). Sin embargo, eso no me impidió aquel día soltar: “¡Levántate. Llegaremos tarde” mientras la metía de nuevo en el abrigo y le subía la cremallera hasta la barbilla. La tensión me subió por el cuello, haciendo que mi piel se enrojeciera y se estremeciera dentro de mis propias capas de lana. Está claro que ambos podríamos beneficiarnos de mejores estrategias de afrontamiento.
Música alegre para jugar con los bebés
Artículo anteriorMeditación para niñosPara muchos de nosotros, la meditación es algo que aprendimos más tarde. Pero imaginemos que empezamos a experimentar sus beneficios a una edad mucho más temprana: ¿podría habernos ayudado a navegar por la montaña rusa emocional que es la pubertad? ¿Nos habría permitido estudiar mejor para los exámenes? ¿Nos habría enseñado a comunicarnos con nuestros compañeros de clase y nuestros padres de forma más amable? La investigación dice que sí, sí y sí. Al principio, la idea de pedir a un niño que medite puede parecer una tarea irrisoria. Es difícil conseguir que muchos niños se queden quietos durante 30 segundos, por no hablar de 10 minutos. Pero enseñar a los niños los fundamentos de la meditación no está totalmente fuera de su alcance. Con el enfoque adecuado, los padres, los educadores, los cuidadores y los familiares cariñosos pueden enseñar a los niños a meditar para ayudarles a entender cómo calmar sus mentes y acomodarse en sus cuerpos, lo que les permite procesar mejor sus sentimientos, retener nueva información y mejorar la concentración, y hacerlo mucho antes de lo que pensamos.Artículo siguienteMira cómo ayudar a los niños a concentrarse – 6 minArtículos relacionadosConsejos clave:
