Meditación Vipassana en España
Este artículo ha sido escrito por Elena Ruiz (excepto estas líneas y la introducción que sigue). Elena es una valenciana que conocí durante un viaje por Birmania (Myanmar). Me explicó que había pasado un mes y medio en un templo tailandés practicando Vipassana y me pareció interesante, así que le pedí que compartiera su experiencia en este blog. En este viaje acabó uniéndose a otros retiros de vipassana en varios templos budistas durante casi un año.
La meditación vipassana es típica de la India y está relacionada con el budismo. ‘Vipassana’ significa ver las cosas como realmente son. En Tailandia y en el norte de la India (en McLeod Ganj), es posible realizar retiros de vipassana en templos budistas, con una duración de 3, 10 o un número indefinido de días. Las normas para practicarlo en los templos suelen ser estrictas e implican un aislamiento temporal de la sociedad. Se invita a llevar una vida ascética para centrar toda la atención en el propio cuerpo y la mente. Estas estancias suelen ser gratuitas, aunque se aceptan donaciones.
¿Cuánto cuesta la Vipassana en Nepal?
No se cobra por los cursos, ni siquiera para cubrir los gastos de comida y alojamiento. Todos los gastos se sufragan con donaciones de personas que, habiendo completado un curso y experimentado los beneficios de la Vipassana, desean dar a otros la oportunidad de beneficiarse también.
¿Cura el Vipassana la ansiedad?
Además de aliviar el estrés, la meditación Vipassana también puede ayudar a disminuir la ansiedad. En un pequeño estudio de 2019, 14 participantes completaron un entrenamiento de meditación de atención plena de 40 días que incluía Vipassana. Sus niveles de ansiedad y depresión fueron más bajos después del entrenamiento.
¿La Vipassana es Theravada o Mahayana?
El Movimiento Vipassanā, también conocido como Movimiento de Meditación Insight, tiene sus raíces en el Budismo Theravāda y en el renacimiento de las técnicas de meditación, especialmente el “Nuevo Método Birmano” y la Tradición del Bosque Tailandés, así como las influencias modernas en las tradiciones de Sri Lanka, Birmania, Laos y Tailandia.
Meditación Vipassana Alemania
La Fundación Saranaloka apoya a una pequeña comunidad de monjas budistas Theravada que viven en Aloka Vihara, en las colinas de la Sierra de California. Allí se está desarrollando un monasterio rural donde las mujeres pueden vivir y formarse como monjas y donde la comunidad laica puede practicar.
Una comunidad de meditación situada en Asheville, Carolina del Norte, que ofrece sesiones semanales de meditación guiada, clases, visitas de profesores de meditación, recursos de lectura, intercambio de grupos y recursos para participar en retiros prolongados.
The Barn es un centro de retiro de meditación budista situado en la finca Sharpham, en Devon, al suroeste de Inglaterra. Los retiros se basan en la práctica de la atención plena, la indagación budista, la jardinería orgánica y la vida en comunidad.
BCBS ofrece una variedad de oportunidades para investigar las enseñanzas de Buda: conferencias, clases, talleres, retiros y programas de estudio independiente. Aunque tiene sus raíces en la tradición budista clásica, la misión de la BCBS exige el estudio de todas las escuelas del budismo y el debate con otras tradiciones. Se hace hincapié en la interrelación entre el estudio y la práctica, y en la exploración de la relevancia de las enseñanzas clásicas para la vida contemporánea.
Einsicht durch meditati
El Centro Budista Internacional de Prathat Doi Suthep practica la Satipatthana Vipassana (Meditación de Introspección en línea con los 4 Fundamentos de la Atención Plena) basada en las enseñanzas de Ven. Mahasi Sayadaw. ( Profesor de Ajaan Tong )
Los estudiantes se reúnen con un profesor (Ajaan Buddhasak : Profesor actual) durante un tiempo determinado después de la comida, de forma individual, y reciben una instrucción individualizada basada en su práctica y su progresión. Esta técnica de meditación es una herencia de Ajaan Tong. Ajaan Tong es uno de los maestros de meditación más famosos de Tailandia. En las entrevistas diarias los meditadores reciben instrucciones muy útiles y claras para la práctica. Los practicantes practican en sus propios bungalows o en la sala de meditación. Todos los practicantes reciben instrucciones de meditación individuales.
Durante el retiro se practican las cuatro bases de la atención plena (observar el cuerpo, los sentimientos, la mente y los objetos mentales) y se anotan mentalmente todos los fenómenos que surgen. Inicialmente, el ascenso y descenso del abdomen es el principal objeto de meditación durante la sesión, y el movimiento del pie durante la marcha. Cada período de meditación comienza con una postración consciente. Le sigue un periodo de meditación caminando y otro sentado. Los principiantes comienzan con 10 minutos y aumentan gradualmente hasta una hora. Todos los días hay una charla sobre el Dhamma (5.30 horas) y cánticos diarios (18 horas).
Retiro de Vipassana
La difusión de la Vipassana en el mundo: La difusión del Dhamma fuera de la India | Asia Meridional | Asia Oriental y Sudoriental | Australia y Nueva Zelanda | Oriente Medio y África | Europa | Estados Unidos y Canadá | América Latina
En la actualidad, la mayor parte de Asia Oriental, incluyendo Tailandia, Camboya, Malasia, Indonesia, Singapur, Vietnam, China, Corea del Sur, Taiwán, Japón y Filipinas, cuentan con centros de meditación Vipassana. Las traducciones del material didáctico de Goenkaji en inglés e hindi a más de 50 idiomas han puesto las enseñanzas al alcance de millones de asiáticos. Muchos ven los discursos de Goenkaji a través de transmisiones por satélite.
El primer curso en el sudeste asiático, dirigido por los maestros asistentes de Goenkaji, tuvo lugar en Tailandia en 1987. En la actualidad, hay 39 centros y 9 lugares no centrales que ofrecen cursos y atienden a miles de estudiantes anualmente en toda Asia.
Tailandia: Nueve centros, que atienden a más de 10.000 estudiantes al año, están operativos en Prachinburi, Phitsanulok, Khon kaen, Kanchanaburi, Bangkok, Chantaburi, Nakhon Si Thammarat, Lampoon y Udon Thani. El primer centro, Dhamma Kamala, creado en 1992, atiende a más de 110 alumnos y celebra regularmente cursos de larga duración.
