Meditación guiada con ritmos binaurales
Osho recorre línea por línea cada una de las misteriosas enseñanzas que fueron dadas a conocer por primera vez en Occidente por Paul Reps en el último capítulo de su libro Carne Zen, Huesos Zen. En el proceso, aprendemos que estos versos son, de hecho, instrucciones telegráficas muy condensadas para 112 técnicas de meditación diferentes.
Posteriormente (1991) se publicó como Vigyan Bhairav Tantra, Primera Serie y Vigyan Bhairav Tantra, Segunda Serie (40 discursos cada uno). Ambos volúmenes estaban también disponibles como un juego de caja, Vigyan Bhairav Tantra, que incluía una baraja de 112 cartas para representar las distintas meditaciones.
Meditación con audio de ondas cerebrales
La Ley de la Atracción es una creencia espiritual del Nuevo Pensamiento según la cual los pensamientos positivos o negativos atraen experiencias positivas o negativas a la vida de una persona[1][2] La creencia se basa en la idea de que las personas y sus pensamientos están hechos de “energía pura” y que existe un proceso de energía similar que atrae energía similar a través del cual una persona puede mejorar su salud, su riqueza y sus relaciones personales.
Sus defensores suelen combinar técnicas de reencuadre cognitivo con afirmaciones y visualización creativa para sustituir los pensamientos limitantes o autodestructivos (“negativos”) por otros más potentes y adaptativos (“positivos”). Un componente clave de la filosofía es la idea de que, para cambiar eficazmente los patrones de pensamiento negativo, también hay que “sentir” (mediante la visualización creativa) que los cambios deseados ya se han producido. Se cree que esta combinación de pensamiento positivo y emoción positiva permite atraer experiencias y oportunidades positivas al lograr la resonancia con la ley energética propuesta.
Los secretos de la meditación
He tenido una relación de amor-odio con la meditación durante la mayor parte de mi vida adulta. Oía hablar de ella a personas que la incorporaban a su vida, o en libros, historias de quienes iban a retiros para meditar en silencio durante días, o amigos que se levantaban temprano para meditar todos los días.
Algo en ello me atraía, la tranquilidad, la idea de calmar mi ansiedad, querer experimentar el… no sé qué, que mantiene a los meditadores apasionados en sus cojines cada día. Sin embargo, no entendía muy bien cómo hacerlo, así que busqué la manera de aprender.
Creo que mi primera experiencia meditando fue en una clase de la universidad, cuando iba a la escuela y trabajaba a tiempo completo. Al final de un largo día, nos tumbábamos en el suelo en una habitación oscura y me quedaba dormida siempre con la voz tranquilizadora del profesor.
Tuve más suerte con la meditación sentada. Tomé una breve clase sobre ella en nuestra iglesia Unitaria Universalista. Más tarde hice talleres con Natalie Goldberg, que combinaba la práctica de la escritura con la meditación. Me gustó mucho. También nos enseñó la meditación a pie, en la que se medita caminando muy despacio. Un día hicimos meditación a pie durante tres horas al aire libre, en uno de los primeros días de la primavera. Me intimidaba bastante la idea -3 horas-, pero acabó siendo extrañamente dichoso caminar a paso de tortuga por un parque con un grupo silencioso de personas. Creo que parecíamos un grupo de esos zombis lentos de toda la vida.
Reseñas de Brain sync
Echemos un vistazo al ejercicio, por ejemplo. Bajo el paraguas del “ejercicio”, ahora entendemos que es mucho más complejo que una simple forma de movimiento. De hecho, existe un amplio espectro, que incluye el footing, el baloncesto, la natación, el yoga e incluso el 10X.
El arte de dominar la conciencia aún no se ha entendido de esa manera. Todas las diferentes prácticas -conciencia plena, mantra, espiritual, movimiento, trascendencia, etc.- se agrupan bajo una (y a menudo malinterpretada) palabra: meditación.
La meditación es quizá la herramienta más importante que tenemos para aprovechar el poder de nuestra mente, cultivar la paz y el bienestar y aumentar nuestra productividad. De hecho, un número creciente de estudios demuestra que la meditación puede aumentar la calidad de vida.
Por ejemplo, la mayoría de nosotros pasamos la mayor parte del día en beta, que es el cerebro “pensante, funcional y trabajador”. Si asistimos a una clase de yoga, podemos encontrarnos en theta, que se asocia con la calma y el arraigo. Y cuando nuestro sueño es sin sueños, solemos tener ondas gamma. (Dato curioso: los monjes que han meditado toda su vida son capaces de alcanzar este estado mientras están despiertos).
