Meditación guiada para dormir
Composición pacífica y armoniosa, totalmente relajada y profunda, con almohadillas de ondas flotantes y sonidos atmosféricos. Transmite una sensación de luz y armonía. Perfecta para meditación, yoga, bienestar, spa y documentales de naturaleza.
● ¡Sí, por supuesto! Puedes utilizar esta pista en tu proyecto sin coste alguno, pero con fines no comerciales y sin ánimo de lucro y SÓLO en YouTube. Tu canal y tus vídeos no se verán afectados de ninguna manera. Si quieres usar esta música comercialmente, donde quieras y de por vida, en este caso necesitas adquirir una licencia.
Aplicación de meditación guiada
Se suponía que ésta iba a ser una de esas noches de ocho horas de sueño. Te acostaste a las 10 de la noche, pero ahora, cuando coges el teléfono por tercera vez, el aparato te informa estoicamente de que son las 12:46 de la mañana. Quizás abres una popular aplicación de meditación (rima con deadspace) y esperas a que el hombre con un acento ligeramente británico (¿o es australiano?) te hable desde la cornisa. Pero esta vez, él no ayuda; tampoco lo hace tu cerebro, que continuamente te presenta elementos para añadir a tu lista de tareas diarias, ofreciendo los peores escenarios para el estresante día que está a pocas horas de distancia.
¿Le resulta familiar? En esta era de conectividad ininterrumpida, es casi imposible desconectar del bombardeo constante de información. Tu teléfono, que probablemente sea el culpable de tu ansiedad, es, en un cruel giro del destino, también tu despertador. Nos hemos convertido en una sociedad bien conectada de masoquistas incapaces de relajarse.
Para tratar de comprender mejor la “música de meditación”, busqué músicos que tuvieran la intención específica de utilizar su música en una práctica de meditación guiada (en lugar de, por ejemplo, una pista ambiental terriblemente amateur que resulta que te hace dormir). Como alguien a quien le resulta muy difícil meditar -si consigo ir a una clase de yoga, siempre me retiro antes de la meditación porque tengo un compromiso más urgente, como quedar con los amigos en un bar-, estaba ansioso por saber qué significa exactamente esta palabra, “meditación”, para las personas que la practican. “La meditación comienza en un punto en el que te dejas llevar, y en el que caes en una profunda paz interior”, dice un artista que responde al nombre de Jaja. “El tiempo y los pensamientos desaparecen, y lo único que queda es el espacio”.
Mejor meditación guiada youtube
Mucha gente ha acudido a mí con la esperanza de aprender a hacer una meditación guiada con música. Sorprendentemente, ¡no es tan difícil de hacer! Voy a guiarte a través de una manera fácil de hacer esto (y que suene bien) con un presupuesto limitado. ¿Preparado? Vamos allá.
Espero que tengas acceso a un ordenador porque este tutorial requiere que descargues un software gratuito para poder hacer tu meditación guiada. La mayoría de los ordenadores funcionarán bien, pero probablemente no podrás completar el proceso si tienes un ordenador pequeño tipo netbook como un Chromebook. ¡Los Macs y los PCs con Windows funcionarán bien!
No te preocupes si no has comprado un micrófono, porque muchos ordenadores tienen un micrófono decente incorporado. Si tienes un Macbook, por ejemplo, probablemente ya tengas un micrófono preparado. Por supuesto, tendrás una mejor calidad de sonido si compras un micrófono más bonito, pero eso no es necesario para hacer una meditación guiada. Tal vez quieras empezar usando el micrófono incorporado y decidir comprar un micrófono más elegante más adelante. Si quieres comprar un micrófono más bonito, te sugiero un buen micrófono USB como el Yeti Microphone de Blue.
Meditación de atención plena youtube
Si tiene problemas para descansar bien por la noche, no está solo. Las cifras de la Fundación Nacional del Sueño son asombrosas. Entre el 30 y el 40 por ciento de los adultos sufren alguna forma de insomnio. Esta falta de sueño afecta a muchos aspectos de la vida. No sólo hace que el día siguiente sea más duro, sino que también afecta a la salud y la felicidad a largo plazo.
Una de las principales quejas de las personas que padecen insomnio es la dificultad para conciliar el sueño. El estrés y la ansiedad son causas comunes de ello. Estar tumbado en la cama repasando los acontecimientos del día o preocuparse por el futuro son cuestiones que impiden a muchos de nosotros conciliar el sueño. Estamos estresados, abrumados y sobreestimulados, lo que no es una buena combinación para un patrón de sueño saludable. Necesitamos una forma de calmar nuestra mente. La meditación es la solución.
Como hemos dicho antes, la meditación nos ayuda a salir de nuestra cabeza y a centrarnos en el momento presente. Te lleva a un lugar más tranquilo, donde las presiones de la vida se desvanecen. Puede ayudar a calmar tu mente y ahogar esos pensamientos desbocados.
