Meditación guiada gratuita
Visualización – visualizar algo para relajarse o hacer cambios positivos. Esto puede incluir la visualización de una escena relajante, la visualización de la curación que se produce, la visualización de las etapas de una respiración, u otras imágenes mentales.
Imágenes guiadas – el proceso de ser guiado a través de imágenes mentales calmantes o útiles. Incluye seguir la descripción de un lugar tranquilo o una escena relajante, un proceso de curación u otras imágenes guiadas.
Según estas definiciones, los guiones clasificados como “visualización” en este sitio también se consideran imágenes guiadas. Los guiones de la categoría “meditación” también podrían denominarse imágenes guiadas y visualización.
Meditación con imágenes guiadas para la ansiedad
Usted está aquí: Home / Meditación / Meditación de visualización guiada Pros y ContrasLa visualización guiada es una intervención mente-cuerpo que ayuda a las personas a superar los desafíos. Esta forma de meditación guiada es sutil pero poderosa. Requiere destreza imaginativa para afrontar dificultades como el trastorno de estrés postraumático. Algunos atletas, académicos y empleados la utilizan para mejorar su sensación de bienestar. Incluso los pacientes que se recuperan de una operación y se someten a terapia se benefician de ella. Obtenga más información sobre la visualización guiada, incluidos los pros y los contras de esta práctica, y vea si esta técnica es útil para usted.
La visualización guiada también se conoce como imagen guiada, relajación profunda, ensayo mental y autohipnosis. Independientemente de su nombre, esta práctica de meditación guiada requiere ejercitar todos los sentidos. A través de las técnicas de imaginería, el meditador ejercita la mente para relajarse y crear imágenes mentales. El proceso también incluye enfocar la mente para simular cómo se siente, huele y suena un evento específico. Sus técnicas de visualización creativa pueden ir desde una simple visualización de cómo se sentiría al levantar 300 libras hasta imaginar cómo serían miles de células inmunitarias luchando contra las células cancerosas.
La mejor meditación de visualización guiada
En un momento u otro, todo el mundo ha recitado en su mente alguna versión de la cita “La vida es un viaje, no un destino”. En la sociedad actual, siempre en movimiento, esa mentalidad puede perderse en el camino. Muchos de nosotros nos vemos envueltos en redes de estrés y ansiedad, pérdida de concentración y noches de insomnio. Aunque no es fácil estar más en sintonía con nuestro cuerpo y nuestra mente, la meditación puede ayudar, y técnicas como la visualización pueden ayudarnos a conseguir los beneficios de salud y bienestar que buscamos.
La visualización, en sí misma, consiste en imaginar en la mente el resultado de algo antes de que ocurra, ya sea una tarea u oportunidad que se presente -como subir al escenario para hablar ante un gran público- o un deporte que se vaya a practicar. La visualización ganó popularidad en la década de 1980, cuando los rusos empezaron a utilizar esta técnica para destacar en el deporte tras los Juegos Olímpicos de 1984.
Hoy en día, atletas notables como Michael Phelps también emplean la visualización como parte de su estrategia ganadora. “Durante meses antes de una carrera, Michael entra en un estado de relajación. Ensaya mentalmente durante dos horas al día en la piscina. Se ve a sí mismo ganando. Huele el aire, saborea el agua, escucha los sonidos, ve el reloj”, dijo el entrenador de natación olímpica de Phelps, Bob Bowman, en una entrevista con Forbes en 2016.
Meditación guiada
Una de las herramientas de autoconciencia más poderosas, aunque sencillas, es la imaginería guiada. Utiliza palabras e imágenes para ayudar a alejar la atención de las preocupaciones, el estrés y el dolor para ayudar a encontrar la propia fuerza interior y la creatividad. Esto hace que los poderes naturales de la mente entren en la salud y la curación.
A través de las imágenes guiadas puedes aprender a utilizar tu imaginación para “crear el estado que deseas”, lo que significa que puedes cambiar realmente cómo te sientes cambiando tu enfoque. Incluso los niños más pequeños pueden aprender esta habilidad enlazando imágenes en sus mentes.
La imaginación guiada puede tener muchos beneficios físicos y emocionales relacionados con la salud. Puede ayudarte a sentirte menos nervioso o molesto, a que te moleste menos el dolor o a conseguir un objetivo, como un logro deportivo o académico. Los atletas de élite utilizan las imágenes guiadas para imaginarse a sí mismos rindiendo al máximo, y las investigaciones sugieren que
Las imágenes guiadas tienen muchos usos. Puede utilizarse para promover la relajación, lo que puede reducir la presión arterial y otros problemas relacionados con el estrés. También puede utilizarse para ayudar a alcanzar objetivos (como perder peso o dejar de fumar), controlar el dolor y promover la curación. El uso de imágenes guiadas puede
