Meditación en el espejo espiritual
Saltar la navegaciónHistoria de MindThe Mirror Experiment I’m So Glad I TriedCharlotte LiebermanPhoto: Sai MokhtariLos participantes se preparan para la Meditación en el espejo: Experiencias con ondas cerebrales en el Museo RubinEsta historia fue publicada originalmente el 19 de mayo de 2016.
Tengo seis años y estoy en el baño de niñas de primer grado con mi amiga. Nos estamos lavando las manos. Cerramos los grifos cuando terminamos y miramos el espejo que hay sobre los lavabos antes de secarnos. Nos vemos en el reflejo y sonreímos.
Hay esos momentos fascinantes en los que nos vemos en la ventanilla del metro y nos embriagamos con nuestras propias imágenes. A veces, nos miramos en el espejo y nos animamos con la idea confiada de que estamos sexys. A veces, nos sentimos simplemente reconfortados al mirarnos en el espejo: que nuestro maquillaje se ve bien, que nuestro cepillado de dientes después de comer la ensalada de col rizada fue minucioso. Estas son las buenas sensaciones: las positivas y, de acuerdo, quizás algo narcisistas que creo que todos tenemos de vez en cuando.
¿Debes meditar en el espejo?
Como práctica meditativa, la mirada al espejo no es muy diferente de otros ejercicios de atención plena. Te ayuda a aprender a ser más consciente del momento presente y te ofrece la oportunidad de encontrar una sensación de relajación y calma en medio de los diversos factores de estrés a los que te enfrentas cada día.
¿Qué significa mirarse en el espejo?
La mirada al espejo es un estilo de meditación que consiste en mantener una mirada profunda y directa a su reflejo frente a un espejo. Los practicantes de este tipo de meditación se observan a sí mismos con calma en el espejo durante períodos prolongados para borrar el miedo o el autojuicio.
¿Qué ocurre cuando te miras al espejo?
En observadores normales, mirar la propia cara en el espejo durante unos minutos, con un nivel de iluminación bajo, produce la aparición de caras extrañas. Los observadores ven distorsiones de sus propios rostros, pero a menudo ven alucinaciones como monstruos, rostros arquetípicos, rostros de familiares y difuntos, y animales.
Mirar al espejo
Los científicos están descubriendo que mirar el reflejo de uno en el espejo sin una agenda reduce el estrés, la ansiedad y la depresión y aumenta la autocompasión. El mes que viene, la Dra. Tara Well, miembro del Círculo de Visionarios, dirigirá un taller con las entradas agotadas en el Museo Rubin, en el que llevará la meditación en el espejo a los visitantes de las galerías del museo. Aquí nos cuenta más sobre esta práctica emergente.
Vivimos en una cultura que a menudo valora más el pensamiento que el sentimiento. Cuando no somos conscientes de nuestras emociones, no tenemos el poder de cambiarlas ni de responsabilizarnos de ellas. A veces proyectamos nuestras emociones no reconocidas en los demás, lo que crea un drama que nos ayuda a darnos cuenta de cómo nos sentimos realmente. De este modo, utilizamos nuestras relaciones como espejos de nuestras emociones. Cuando eres consciente de tus propias emociones, puedes relacionarte con los demás de forma más consciente y permanecer en el momento presente, que es el único lugar donde puede ocurrir algo nuevo.
Algunas formas tradicionales de meditación consisten en contemplar un punto fijo, conocido como drishti. Si eres una persona visual, puede que encuentres que centrarte en un punto fijo hace que sea mucho más fácil estar presente que cerrar los ojos. En la meditación en el espejo, tú eres tu propio punto focal, y por supuesto mucho más complejo que un punto en la pared. Ver tu propia imagen puede evocar emociones y recuerdos más fácilmente que la meditación con la mirada fija. Tu mente puede ir a la deriva, pero siempre vuelve a ti en el espejo. A través de la meditación en el espejo, te das cuenta de que realmente no hay forma de escapar de ti mismo. Si haces la meditación en el espejo con regularidad, te enfrentarás a ti mismo -a tus pensamientos, emociones, esperanzas y miedos- y verte experimentar realmente estas emociones puede ser increíblemente transformador. Verás tu propia alegría y tu propio sufrimiento y eso evocará la autocompasión.
Libro de meditación en el espejo
Basado en la neurociencia más reciente, Meditación en el espejo ofrece prácticas de atención plena para aumentar tu autoconciencia, gestionar el estrés y las emociones, desarrollar la autocompasión y aumentar tu confianza y presencia personal. Utilizando los tres principios de la meditación de atención plena -atención al momento presente, conciencia abierta e intención amable hacia uno mismo- te darás cuenta de cuánto te afectan tus autocríticas. Entonces tendrás una opción -y una práctica- para tratarte con más autoaceptación. Si estás preparado para enfrentarte a ti mismo con claridad y compasión y para cambiar a una forma más auténtica de estar presente, este libro te mostrará el camino.
“Tara Well es una psicóloga extraordinariamente creativa. En Meditación en el espejo, introduce un nuevo y poderoso enfoque de la autoconciencia que anima a las personas a mirarse a sí mismas y a los demás con compasión y claridad. A medida que nuestro mundo se vuelve más complejo e incierto, hay una necesidad urgente de este libro. Meditación en el espejo es una oferta verdaderamente única que seguramente cambiará la vida de muchos lectores en todo el mundo y la forma en que literalmente se ven a sí mismos.”
Mirar al espejo reddit
No desde una imagen corporal, sino desde la imagen interior que influye en nuestros meta-pensamientos durante la meditación. Cuando el sonido de la meditación sigue desapareciendo y nos sorprendemos pensando en otra cosa durante largos períodos, esto se refleja fácilmente en nuestro espejo interior. En este espejo, vemos a una persona perezosa meditando, alguien que no está haciendo su trabajo correctamente. ¿Qué clase de persona medita así? Ah, sí: una persona sin esperanza. Y lo peor de todo: nos vemos a nosotros mismos.
Los metaenfoques pueden desempeñar un papel central en la meditación Acem. Es como si nos viéramos en un espejo. En este espejo, vemos cómo meditamos, igual que cuando nos miramos en el espejo cada mañana.
Estamos totalmente convencidos de lo que vemos en el espejo durante la meditación, igual que cuando nos vemos en el espejo cada mañana y pensamos que nuestro estómago es demasiado grande y nuestro pecho demasiado pequeño. Somos ciegos al hecho de que lo que vemos es una imagen subjetiva de nosotros mismos, que determina el reflejo que vemos en el espejo. Pensamos fácilmente que el espejo muestra la verdad absoluta sobre cómo meditamos. No somos conscientes de que los metatendencias son pensamientos sobre lo que hacemos o pensamos.
