Mudras de mano para la meditación
Posiciones de las manos para la meditación (una breve guía para principiantes)Al meditar, debes poner las manos en la posición que te resulte más cómoda. Las posturas más comunes incluyen una mano agarrando la otra y cada mano apoyada en una rodilla. También hay una serie de “mudras” que puedes probar y que tienen un significado en algunas tradiciones de meditación.Tanto si acabas de empezar a meditar como si llevas tiempo practicando, hay una pregunta que nos desconcierta a la mayoría de los meditadores: ¿Qué se supone que hay que hacer con las manos durante la meditación? Los gurús, los monjes e incluso los yoguis de la puerta de al lado parecen tener una colocación de las manos imposiblemente genial durante la meditación.Parece que hay una forma “correcta” de poner las manos durante la meditación, y puede ser desalentador sentir que no estás en el club de las personas que lo entienden.No te preocupes: a continuación cubriremos todo lo que necesitas saber.Esto es lo que encontrarás en este artículo: Mostrar el índice1
¿Qué dedos al meditar?
Pran Mudra para el equilibrio
Estira los dedos índice y corazón, el anular y el meñique están doblados. El pulgar presiona ahora suavemente las uñas del anular y del meñique.
¿Qué son los mudras en el yoga?
Los mudras son gestos que pueden dirigir la energía. Los más conocidos son los mudras que se forman con las manos y los dedos. Traducido, mudra significa “lo que da alegría” – “mud” significa dar alegría, “ra”.
Posiciones de las manos para la meditación y su significado
Una posición de las manos que se utiliza a menudo en la meditación se llama “gian mudra”. Para realizarla, comience en una posición sentada y cómoda. Relaje los brazos de forma natural hacia los lados con las muñecas apoyadas en las rodillas. Lleva los dedos índice y pulgar hasta que se toquen. Se dice que este mudra específico genera conocimiento, sabiduría, receptividad y calma. Una variación de la posición consiste en bajar el dedo índice hasta el pliegue del nudillo del pulgar. Se dice que esta variación genera una energía más activa y protectora.
El mudra de la oración es la posición de la mano que más se representa en las imágenes de Buda. En el mudra de la oración, junta las palmas de las manos en el centro del pecho. Deje que los codos se relajen cómodamente. Este mudra se utiliza para centrar y equilibrar el cuerpo y la energía. Una variación consiste en doblar ligeramente los dedos, permitiendo que el aire pase a través de los dedos y las manos. El difunto maestro de yoga T. Krishnamacharya dijo que esta variación simboliza la apertura del corazón.
Si alguna vez has juntado los dedos y relajado las manos en tu regazo mientras meditabas, en realidad has realizado un mudra común. Esta posición se conoce como “Venus” porque genera energía asociada al planeta Venus, al amor y a la sexualidad. Para una mujer, los dedos deben estar entrelazados con el meñique derecho en la parte inferior. Para un hombre, el dedo meñique izquierdo debe estar en la parte inferior.
Escritura de meditación a mano
Hace poco, hice una lista de cosas que quería lograr, demasiado larga y ambiciosa, pero me preparé para avanzar en todos los frentes. Después de exasperarme por la lentitud con la que avanzaba, me senté con un sabio amigo para pedirle consejo. “Parece que quieres hacer muchas cosas”, me dijo.
Tras una larga pausa, me respondió: “Si realmente quieres acelerar las cosas, primero tienes que ir más despacio”. Aunque no estaba preparado para esa sabiduría, una vez que probé a ir más despacio, me di cuenta de que tenía razón. Al reducir la velocidad, me sentí más relajada y clara. Pude confiar en mi intuición y elegir los mejores pasos para los proyectos que realmente resonaban con mis más altas aspiraciones.
En nuestra cultura exaltada y con cafeína, ¿quién no quiere hacer más rápido? Pero también es posible que anhele un descanso de su mente sobreestimulada y aspire a un estado más tranquilo, intuitivo y presente. Es fácil perder de vista tu objetivo principal entre las distracciones de una mente frenética. Reducir la velocidad te devuelve al aquí y al ahora.
Significado del Mudra
El uso de los mudras, en la práctica del yoga, es una poderosa herramienta de autocuidado y empoderamiento. Con el yoga, la intención es atraer a uno mismo hacia el interior. Los mudras nos permiten ir hacia dentro y recargar nuestros niveles de energía. El término mudra se aplica al uso de gestos con las manos durante la meditación que tienen objetivos específicos de canalizar el flujo de energía de tu cuerpo. Hay más de 100 mudras conocidos que se han desarrollado a lo largo de los siglos.Utiliza estos 10 mudras energizantes para mejorar tu claridad mental, tu energía y para aumentar tu salud en general.1. Gyan
Este es probablemente el mudra más conocido en la sociedad. A menudo se ve a los meditadores combinando este mudra con su práctica. La intención del mudra Gyan es mejorar tu concentración y agudizar tu memoria. Es un gran mudra para usar cuando se busca obtener conocimiento. Intenta mantener este mudra mientras meditas para obtener una visión de tu vida o de un tema específico.Método: Este mudra se realiza tocando la punta del dedo índice con la punta del pulgar, mientras mantienes los otros tres dedos rectos.Elementos: Espacio + Aire2. Buddhi
