Sueño lúcido salvaje
OverviewUna pesadilla es un sueño perturbador asociado a sentimientos negativos, como la ansiedad o el miedo, que te despierta. Las pesadillas son comunes en los niños, pero pueden ocurrir a cualquier edad. Las pesadillas ocasionales no suelen ser motivo de preocupación.
Las pesadillas pueden comenzar en los niños entre los 3 y los 6 años y tienden a disminuir después de los 10 años. Durante la adolescencia y la juventud, las chicas parecen tener pesadillas con más frecuencia que los chicos. Algunas personas las tienen en la edad adulta o durante toda su vida.
Aunque las pesadillas son comunes, el trastorno de pesadillas es relativamente raro. El trastorno de pesadillas se produce cuando las pesadillas ocurren con frecuencia, provocan angustia, interrumpen el sueño, causan problemas en el funcionamiento diurno o crean miedo a ir a dormir.Productos y servicios
SíntomasEs más probable que tenga una pesadilla en la segunda mitad de la noche. Las pesadillas pueden ocurrir rara vez o con mayor frecuencia, incluso varias veces por noche. Los episodios suelen ser breves, pero hacen que te despiertes y volver a dormir puede ser difícil.
¿Pueden los sueños lúcidos ayudar con la ansiedad?
Al disminuir las pesadillas, el sueño lúcido puede aliviar la ansiedad relacionada con las pesadillas. También se utiliza para aliviar la ansiedad debida al TEPT. También hay pruebas anecdóticas de que los sueños lúcidos ayudan a la ansiedad general, pero se necesita más investigación científica. Algunas personas dicen que les permite superar el origen de su ansiedad.
¿Puedes quedarte atascado en los sueños lúcidos?
Películas como “Inception” o “Pesadilla en Elm Street” han popularizado nociones descabelladas de lo que puede salir mal en los sueños lúcidos, pero estos escenarios no están respaldados por pruebas. Por ejemplo, es un mito que una persona pueda quedarse atrapada permanentemente en un sueño lúcido, o que un sueño lúcido pueda durar toda la noche.
¿Qué significa que sueñas mucho con la lucidez?
Nuestros resultados sugieren que los sueños lúcidos frecuentes se asocian a un aumento de la conectividad funcional entre el CPFa y las áreas de asociación temporoparietal, regiones normalmente desactivadas durante el sueño.
Trauma por sueño lúcido
La ansiedad es su propia realidad distorsionada. Cambia la forma en que su mente procesa la información, de modo que experimenta los síntomas del miedo cuando no hay miedo alrededor, el pensamiento negativo, el exceso de pensamiento y la tendencia de su mente a notar las señales que coinciden con sus expectativas psicológicas.
La mayoría de las personas con ansiedad no se dan cuenta de la frecuencia con la que la ansiedad distorsiona su mentalidad. Esto se debe a que el cerebro humano y la cognición son más complicados de lo que parece. La ansiedad cambia los niveles de mensajería química en el cerebro y, cuando lo hace, hace que tu mente perciba las cosas de forma diferente, aunque te parezca totalmente natural.
Pero cuando la mayoría de la gente habla de realidad distorsionada, se refiere a un fenómeno conocido como “desrealización”. La desrealización es un mecanismo de defensa del cerebro durante los momentos de ansiedad extrema, más a menudo durante los ataques de pánico, aunque pueden ocurrirle a cualquiera que esté bajo estrés intenso.
Este tipo de distorsión de la realidad es diferente para cada individuo, y su causa no está del todo clara. Es probable que la mente simplemente apague ciertos componentes durante el estrés extremo, porque de lo contrario la intensidad de ese estrés sería demasiado dañina para el cerebro. En su lugar, simplemente desconecta el mundo, y eso hace que el individuo que sufre esa ansiedad sienta que algo no funciona en el mundo.
¿Fue un sueño lúcido
Aunque la mayoría de las personas que se despiertan por un sueño perturbador probablemente lo llamarán pesadilla, la clasificación no es tan sencilla. Los sueños de ansiedad, los sueños de castigo, las pesadillas, los sueños postraumáticos y los terrores nocturnos son difíciles de distinguir porque suelen agruparse bajo el término “pesadilla”. Sin embargo, los distintos tipos de sueños tienen cualidades diferentes. La etapa en la que se produce el sueño es clave. Los sueños de ansiedad, los sueños de castigo, las pesadillas o los sueños postraumáticos se producen en la fase REM del sueño, mientras que los terrores nocturnos se producen en la fase NREM[1].
Ernest Jones, autor de On The Nightmare, afirma que las características de una pesadilla son: “Pavor intenso o agonizante; la sensación de opresión o de peso sobre el pecho que amenaza peligrosamente la continuación de la respiración; y la convicción del soñador de estar indefenso o paralizado”. Publicadas en 1911, estas características duraron sesenta años hasta que el investigador del sueño estadounidense Charles Fisher y sus colegas reconocieron que eran demasiado amplias. Fisher llegó a la conclusión de que los sueños angustiosos en la fase REM contienen la sensación de peso en el pecho y el sentimiento de impotencia, pero el pavor intenso o agónico es una característica de los sueños NREM. Estos sueños se conocen más comúnmente como terrores nocturnos[1].
Los soñadores lúcidos son más inteligentes
Toda enfermedad tiene una dimensión tanto psicológica como física. Esto puede parecer una afirmación sorprendente, pero si lo pensamos bien, no es controvertida. Las enfermedades no vienen a los médicos, sino los pacientes, y los procesos por los que los pacientes detectan, describen y reflexionan sobre sus síntomas son eminentemente psicológicos. Este punto teórico tiene implicaciones prácticas. Si adoptamos un enfoque “bio-psico-social” de la enfermedad en general, que reconozca los aspectos biológicos, psicológicos y sociales de nuestras vidas, es menos probable que descuidemos los orígenes psicológicos tratables de muchas dolencias físicas (desde el globus hystericus hasta el trastorno de conversión completo) y las consecuencias psicológicas tratables (como la depresión y la ansiedad) de muchas enfermedades físicas.
La neurología tiene una relación especialmente estrecha con la psicología y la psiquiatría, ya que las tres disciplinas se centran en las funciones y los trastornos de un único órgano, el cerebro. Los principales objetivos del tradicional “examen neurológico” británico pueden ser los procesos motores y sensoriales elementales, pero cualquier evaluación adecuada de la “función cerebral” debe tener en cuenta la cognición y el comportamiento. La noción que muchos de nosotros aportamos a la neurología -que sólo una minoría de los trastornos neurológicos tiene una dimensión psicológica o psiquiátrica significativa- es casi ciertamente errónea. La implicación cognitiva y conductual es la norma, no la excepción, entre los pacientes con trastornos del sistema nervioso central (SNC). Por lo tanto, los síntomas físicos y psicológicos de la enfermedad pueden relacionarse de las siguientes maneras: (1) los síntomas físicos salen a la luz a través de complejos procesos psicológicos; (2) el trastorno psicológico puede manifestarse en síntomas físicos; (3) las enfermedades físicas suelen provocar una reacción psicológica secundaria; (4) una categoría de enfermedad física, que afecta al cerebro, puede dar lugar, de forma más o menos directa, a manifestaciones psicológicas.
