La mejor hora para hacer yoga por la mañana
Tu ritmo personal dentro de un período de 24 horas, así como tu relación con el sol y la luna, el calor y el frío, y la nitidez o la espesura de los cambios de estación, pueden influir en el momento de practicar las asanas. Algunas personas tienen ganas de ponerse en marcha a primera hora de la mañana, mientras que otras ni siquiera hablan durante al menos una hora después de que suene la alarma. A algunos les encanta el invierno y las actividades al aire libre, como el esquí y el snowboard. Otros engordan unos cuantos kilos e hibernan en invierno y cobran vida con la energía del fuego de julio y agosto. Dado que una parte importante de la práctica del yoga consiste en conocerse a uno mismo y saber cómo se cambia de un momento a otro, tiene sentido dejar que tu energía te informe sobre cómo practicar según la estación o la hora del día.
Para empezar, es útil saber que algunas posturas son energizantes y otras son calmantes. Por ejemplo, las flexiones hacia atrás son vigorizantes y no se recomiendan antes de acostarse por la noche. Las flexiones hacia delante son calmantes y útiles cuando te sientes demasiado estimulado. Los saludos al sol crean calor y un movimiento fluido conectado con la respiración. Las posturas de pie generan fuerza, resistencia y una sensación de arraigo, ya que los pies están arraigados en la tierra. Las posturas de equilibrio cultivan la concentración. Las torsiones desintoxican el cuerpo y alivian la tensión en la cabeza, el cuello y la espalda. Las inversiones, que nos ponen boca abajo, cambian literalmente nuestra visión del mundo y nos recuerdan la naturaleza impermanente de todo, especialmente cuando estamos atascados en la rutina.
La mejor hora del día para hacer yoga para la ansiedad
Si estás planeando apuntarte a un curso de formación de profesores de yoga y pretendes hacer del yoga una parte integral de tu régimen diario, es muy posible que te preguntes cuál es la hora óptima del día para practicar yoga. Lo bueno es que nunca hay un mal momento para practicar yoga. Lo más importante es que practiques yoga con regularidad, ya que tanto la práctica matutina como la nocturna ofrecen muchos beneficios.
Ya sea que lo hagas justo después de levantarte o antes de irte a la cama, la hora de tu práctica de yoga depende totalmente de ti. Sólo ten en cuenta que no quieres estimular tu cuerpo antes de retirarte a la cama, por lo que es esencial saber qué asanas elegir y a qué hora del día. La elección de la hora del día para practicar puede depender de muchos factores diferentes. Las sesiones de práctica de yoga pueden planificarse de acuerdo con tu horario personal y los ritmos de tu cuerpo.
El yoga es un régimen tanto espiritual como físico que puede ser beneficioso en cualquier momento del día. Las personas matutinas apreciarán el efecto estimulante de varias asanas para empezar el día, mientras que los más lentos se beneficiarán igualmente de una práctica matutina suave que despierte gradualmente el cuerpo y la mente.
Horario de yoga
Ya sea en el momento de levantarse o justo antes de acostarse, la hora a la que se practica el yoga depende totalmente de usted. Depende de tu horario y de los ritmos de tu cuerpo. Lo que importa es que lo hagas: tanto las prácticas matutinas como las nocturnas son valiosas.
Algunas personas encuentran que una práctica matutina es refrescante, energizante e inspiradora, justo lo que necesitan para empezar el día. Otros confían en el yoga para relajarse y procesar el día. Incluso es posible que elijas una práctica diferente según el día de la semana.
Ceñirse a una hora absoluta para la práctica puede anular los beneficios del yoga. Si te estresas intentando hacer yoga a una hora poco natural para ti, pierdes algunos de los beneficios relajantes de la práctica. Forzar la práctica en un momento que no es conveniente también hace más probable que su regularidad se vea afectada – es difícil mantener una práctica que simplemente no se ajusta a tu estilo de vida.
Practicar yoga a primera hora de la mañana es una forma de despejar la mente y preparar el cuerpo para el día. Las posturas energizantes, como las flexiones hacia atrás y los saludos al sol, ocupan un lugar destacado en una sesión matutina.
El mejor momento para hacer yoga para perder peso
Como siempre, la respuesta es más compleja de lo que crees y realmente se reduce a tu preferencia personal. Desde un punto de vista ayurvédico, se recomienda que te levantes entre las 4 y las 6 de la mañana, cuando el mundo todavía está dormido, y practiques la meditación y las asanas. Desde una perspectiva del mundo moderno, se recomienda que practiques el yoga a primera hora de la mañana o a primera hora de la tarde.
Por ejemplo, si tu mañana implica vestir, alimentar y llevar al autobús a niños revoltosos, una práctica matutina puede ser poco realista. Lo mismo ocurre si tienes que hacer funciones nocturnas durante la semana.
Tu constitución personal también puede influir en la decisión. Algunas personas tienen ganas de moverse a las 6 de la mañana, mientras que otras ni siquiera hablan hasta que se han tomado unas cuantas tazas de café. E incluso si tienes una mañana tranquila, puede que no sea el momento adecuado para ti si tienes hábitos avezados que practicas en la hora anterior a ir al trabajo. O si te encuentras bostezando a las 8 de la tarde, quizá debas intentar practicarlo a primera hora del día.
