Resistencia cardiovascular
Sami Sermaxhaj1, Fitim Arifi1,2, Jeton Havolli1, Fadil Luta1, Imran Isufi31College Universi, Physical Culture Sport and Recreation, Prishtina, Kosovo2University of Tetova, Physical Education and Sport, Tetova, North
Akbulut, T., & Agopyan, A. (2015). Efectos de un programa de estiramiento de facilitación neuromuscular propioceptiva de ocho semanas sobre la velocidad de pateo y el rango de movimiento en jóvenes jugadores de fútbol masculino. Journal of Strength and Conditioning Research, 29(12), 3412-23.
Bazett-Jones, D., Gibson, M. H., & McBride, J. M. (2008). Los rendimientos de sprint y salto vertical no se ven afectados por seis semanas de estiramiento estático de los isquiotibiales. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(1), 25-31.
Behm, D. G., Chaouachi, A., Lau, P. W. C., & Wong, D. P. (2011). Las duraciones cortas de los estiramientos estáticos cuando se combinan con los estiramientos dinámicos no perjudican los sprints repetidos y la agilidad. Journal of Sports Science and Medicine, 10(2), 408-416.
Brandey, J., Ajit, D. K., Richard, S. F., & Jennifer, L. C. (2012). Efectos agudos del estiramiento estático y de la facilitación neuromuscular propioceptiva en el rendimiento de la agilidad en jugadores de fútbol juvenil de élite. International Journal Exercises Sciences, 5(2), 97-105.
¿Qué es la flexibilidad según la educación física?
La flexibilidad es la capacidad de una articulación o una serie de articulaciones para moverse sin restricciones y sin dolor. Aunque la flexibilidad varía mucho de una persona a otra, los rangos mínimos son necesarios para mantener la salud de las articulaciones y de todo el cuerpo.
¿Qué se entiende por flexibilidad en la clase de educación física 11?
La flexibilidad se define como la amplitud de movimiento de las articulaciones o la capacidad de éstas para moverse libremente. También se refiere a la movilidad de sus músculos, que permite un mayor movimiento alrededor de las articulaciones. 0Gracias. Preguntas relacionadas. CBSE > Clase 11 > Educación Física.
Análisis de la composición corporal
Información adicionalNota del editorSpringer Nature se mantiene neutral con respecto a las reclamaciones jurisdiccionales en los mapas publicados y las afiliaciones institucionales.Información suplementariaArchivo adicional 1. Algoritmo de búsqueda, evaluación del riesgo de sesgo para los ensayos controlados aleatorios y los ensayos de control, análisis de Grading of Recommendations, Assessment, Development and Evaluations (GRADE) y lista de verificación de los Elementos de Información Preferidos para Revisiones Sistemáticas y Meta-Análisis (PRISMA).Archivo adicional 2. Archivo adicional 2. Diagrama de embudo para el metanálisis de los efectos del entrenamiento de estiramiento estático en la amplitud de movimiento.
Reimpresiones y permisosSobre este artículoCite este artículoDonti, O., Konrad, A., Panidi, I. et al. ¿Existe una “ventana de oportunidad” para el desarrollo de la flexibilidad en los jóvenes? A Systematic Review with Meta-analysis.
Sports Med – Open 8, 88 (2022). https://doi.org/10.1186/s40798-022-00476-1Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
Deporte de definición de potencia
Estar físicamente en forma de manera integral significa mucho más que ser capaz de correr una milla o montar en bicicleta durante 30 minutos. Una forma física completa significa algo más que ir al gimnasio y levantar pesas tres veces a la semana. De hecho, la forma física abarca cinco componentes esenciales:
De estos cinco, la flexibilidad, que es la capacidad de mover una articulación a través de su rango completo de movimiento, es posiblemente el componente de la aptitud física más descuidado entre la población general. Se trata de un componente de la aptitud física muy adaptable y se pueden obtener los beneficios del entrenamiento de la flexibilidad a cualquier edad. Las articulaciones flexibles son vitales para mantener un movimiento independiente y sin dolor.
Hay tres componentes que afectan a la flexibilidad: la elasticidad y la longitud de los músculos, la estructura de las articulaciones y el sistema nervioso. Mientras que la herencia controla la estructura articular de una persona, la elasticidad y la longitud de los músculos y el sistema nervioso pueden verse afectados positivamente por el entrenamiento regular de la flexibilidad.
La flexibilidad es importante para realizar las actividades cotidianas con facilidad. Levantarse de la cama, levantar la compra y pasar la aspiradora por el suelo requieren un cierto nivel de flexibilidad que, si no se atiende con regularidad, se deteriora con la edad. Realizar un entrenamiento regular de la flexibilidad puede ayudar a aumentar la movilidad de las articulaciones, mejorar la postura, disminuir el dolor de espalda y reducir el riesgo de lesiones.
Cómo desarrollar la fuerza
La aptitud física tiene múltiples componentes y se conceptualiza como relacionada con el rendimiento o con la salud. La especificidad de la aptitud física relacionada con el rendimiento se relaciona mejor con el rendimiento deportivo del individuo. Por el contrario, la aptitud física relacionada con la salud se generaliza al estado de salud y se ve afectada positiva o negativamente por los hábitos de actividad física habituales. Dada la complejidad de la aptitud física y el análisis epidemiológico realizado actualmente, la aptitud relacionada con la salud será el centro de esta discusión.
