Cómo sobrevivir a una fiesta con ansiedad social
Todos tenemos nuestras inseguridades. Pero si te encuentras a menudo preocupado por lo que los demás piensan de tu aspecto, o pasas mucho tiempo sudando por saber si realmente les gustas a tus compañeros, es posible que sufras de ansiedad social.
“La ansiedad social, que es uno de los problemas de salud mental más comunes, es el miedo a las situaciones sociales que implican interacciones con otras personas”, explica la doctora Gail Saltz, psiquiatra residente en Nueva York y redactora de psicología de Health. “El síntoma predominante es la ansiedad por ser juzgado o evaluado negativamente por otras personas”.
Los individuos socialmente ansiosos pueden pensar cosas como que todo el mundo piensa que soy aburrido o que tal y cual me encuentra poco atractivo. Pero esta ansiedad también puede presentarse fisiológicamente. “Las palpitaciones, la sudoración y la sequedad de boca, ya sea antes de un evento o en el momento, son algunos de los síntomas comunes de la ansiedad social”, dice el Dr. Saltz.
Los casos más graves pueden tratarse con éxito con terapia cognitivo-conductual sola o en combinación con medicación, dice el Dr. Saltz. Sin embargo, si tu ansiedad social no es extrema y tiende a aumentar el día de una fiesta o justo cuando estás a punto de tocar el timbre, estos cinco sencillos consejos te ayudarán a reducirla.
¿Para qué son buenas las personas con ansiedad?
Los investigadores han descubierto que las personas con ansiedad son en realidad mejores para responder a las amenazas que las personas sin ansiedad, ya que sus cerebros procesan las amenazas de forma más eficiente. Esto tiene efectos positivos: Como demostró un estudio, las personas con ansiedad evitan más los accidentes mortales que las personas sin ansiedad.
¿Es la ansiedad una enfermedad mental?
Los trastornos de ansiedad son los más comunes de los trastornos mentales y afectan a casi el 30% de los adultos en algún momento de su vida. Pero los trastornos de ansiedad son tratables y existen varios tratamientos eficaces. El tratamiento ayuda a la mayoría de las personas a llevar una vida normal y productiva.
Ansiedad social ataque de pánico
Se supone que las fiestas son una sala llena de personas que se divierten juntas. Sin embargo, cuando tienes ansiedad social, el mero hecho de pensar en una fiesta no es nada divertido. De hecho, la idea de ir a una fiesta te hace sudar incluso al pensar en ella. Cuando tus amigos te ruegan que los acompañes, no puedes evitar repasar mentalmente una lista de cosas que preferirías hacer por la noche. ¿Por qué estar en una habitación llena de gente sudada cuando tienes una cama acogedora y docenas de libros para leer?
En una cafetería, todo el mundo está reunido, tomando café, tecleando en sus ordenadores, leyendo y disfrutando de la compañía de los demás. ¿Eso cuenta como una fiesta? Porque suena increíble.
Por supuesto, las fiestas pueden ser divertidas, pero si no eres exactamente una persona fiestera, tampoco pasa nada. Puedes ir a esas grandes reuniones cuando te sientas con ganas, pero si te sientes demasiado ansioso, quédate en casa, y si te sientes atrevido, hazlo. Hazlo tú.
Fiesta de la ansiedad social
Todos tenemos nuestras inseguridades. Pero si a menudo te encuentras preocupado por lo que los demás piensan de tu aspecto o pasas mucho tiempo sudando por saber si realmente les gustas a tus compañeros, es posible que estés lidiando con signos relacionados con el trastorno de ansiedad social.
“El síntoma predominante es la ansiedad ante la posibilidad de ser juzgado o evaluado negativamente por otras personas”, afirma el Dr. Saltz. Además, las personas con ansiedad social pueden pensar cosas como que todo el mundo piensa que soy aburrido o que fulano me considera poco atractivo. Pero esta ansiedad también puede presentarse fisiológicamente. “Las palpitaciones, la sudoración y la sequedad de boca, ya sea antes de un evento o en el momento, son algunos de los síntomas más comunes de la ansiedad social”, explicó.
Los síntomas del trastorno de ansiedad social pueden ser tan profundos que se prolongan durante días o semanas antes de que se produzca el acontecimiento, lo que a veces dificulta que la persona vaya al trabajo, vaya a la escuela o mantenga sus amistades, según MedlinePlus.
Los casos más graves pueden tratarse con éxito con terapia cognitivo-conductual sola o en combinación con medicación, dijo el Dr. Saltz. Una persona también podría beneficiarse de los grupos de apoyo, el entrenamiento en habilidades sociales o la terapia de exposición, según MedlinePlus. Estos dos últimos tipos de tratamiento ponen al individuo en la misma situación que teme, y la terapia de exposición le ayuda a pasar de pensar en el evento a experimentarlo realmente.
Ansiedad por la fiesta reddit
5 min read ¿Alguna vez te sientes ansioso cuando tienes una fiesta en el calendario? Algunas personas parecen tener facilidad para asistir a una reunión social. Siempre parecen seguras de sí mismas, entrando con confianza en cualquier espacio.
Otras experimentan ansiedad por las fiestas. A otros, aunque les gusta salir, a veces les resulta difícil ir a una fiesta, una cena o un evento social, sobre todo si no tienen a nadie con quien ir. ¿A qué se debe esto? ¿Por qué es tan fácil para unos y tan difícil para otros?
El miedo ha afectado a mucha gente, especialmente en su vida cotidiana. La gente ha encontrado varias formas de describir el miedo, ya que la propia palabra “miedo” suena demasiado aterradora y nadie quiere admitir que tiene miedo.
Otros sienten que son demasiado flacos o demasiado gordos o demasiado feos, la lista sigue y sienten que si no van con alguien, serán incapaces de afrontarlo. Así, utilizan a sus amigos o a su círculo íntimo como un escudo tras el que esconderse de alguna manera y sentirse bien consigo mismos.
Varios psicólogos reputados de la Asociación Nacional de Psicología aconsejan no esperar a tener un acompañante que te acompañe. Simplemente, ¡salga! Salga, atrévase a obtener ese beneficio de salir a divertirse. Puede que se sorprenda positivamente.
