La ansiedad de la regla 3-3-3
A medida que la modernización de la medicina y la tecnología se ha acelerado, los jóvenes estadounidenses -que se han vuelto cada vez más ansiosos y deprimidos en los últimos 80 años- han cultivado una curiosa fascinación por los remedios naturales de bienestar de tiempos pasados: hierbas ayurvédicas, aromaterapia y tai chi. Amamos a nuestros terapeutas, por supuesto, pero también amamos nuestro té de flores de la pasión.
Y es comprensible. Aunque los estudios científicos en torno a los tratamientos holísticos pueden ser contradictorios (o inexistentes), no faltan personas que afirman que los remedios naturales les han ayudado, y muchos psicólogos y psiquiatras reconocen que cosas como el té de manzanilla y las prácticas de cuerpo y mente pueden ayudar a aliviar los síntomas leves de la ansiedad. Aunque alguien con un trastorno de pánico o de ansiedad generalizada no renunciaría a su psicoterapeuta y a su receta de Klonopin por el yoga y las hierbas, la incorporación de tratamientos holísticos en el estilo de vida de cada uno puede ayudar a controlar el estrés o, como mínimo, ser calmante y agradable. Incluso si es sólo el efecto placebo, bueno, los placebos funcionan.
¿Existe un medicamento natural para la ansiedad?
Valeriana. La raíz de valeriana (Valeriana officinalis) es un suplemento muy conocido por sus potenciales efectos contra la ansiedad. De hecho, los médicos griegos ya la recomendaban por sus efectos calmantes en el año 460 a.C.
¿Cuál es la hierba más fuerte para la ansiedad?
La mejor hierba para aliviar la ansiedad aguda
La raíz de una planta originaria del Pacífico Sur, la kava, es quizás la hierba mejor investigada para aliviar la ansiedad. Estudios aleatorios, doble ciego y controlados con placebo demuestran que la kava reduce significativamente la ansiedad.
Consejos contra la ansiedad
Existen varios tipos de trastornos de ansiedad: el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, el trastorno de ansiedad social, las fobias, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la ansiedad por separación (común en los niños). Aunque es importante buscar atención médica en caso de trastornos mentales graves, hay varios remedios naturales respaldados por la investigación que pueden disminuir los sentimientos de ansiedad.
Estos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la ansiedad sin medicación, o como estrategias complementarias junto a la medicación. Algunos remedios caseros para la ansiedad pueden ayudar en el momento en que aparecen los sentimientos de ansiedad. Otros requieren una inversión de tiempo regular. Al igual que ocurre con la medicación, lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra, por lo que puede ser necesario un poco de ensayo y error para encontrar el tratamiento adecuado para usted.
“El ejercicio es el principal cambio de estilo de vida recomendado [para las personas con ansiedad]”, dice Shana Feibel, DO, psiquiatra y profesora adjunta de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cincinnati. Aunque el yoga se considera la mejor manera de reducir el estrés y la ansiedad, cualquier ejercicio que se realice puede ser beneficioso para la salud mental. Cualquier tipo de movimiento que aumente el ritmo cardíaco libera sustancias químicas beneficiosas para el cerebro, como las endorfinas, que mejoran el estado de ánimo.
Suplementos para la ansiedad
Lo que debes saber antes de tomar la hierba de San Juan:- Se puede comprar sin receta médica.- Puede interferir con otros medicamentos, incluidos los anticonceptivos y los antidepresivos, por lo que siempre debes consultar a tu médico de cabecera antes de tomarla.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede aumentar la sensibilidad al sol.2. ValerianaLa valeriana, originaria de Europa y América del Norte, se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad, el estrés, la tensión muscular y el insomnio. Contiene ácido valerénico y valeranon que ayudan al cuerpo a relajarse en un estado de calma para que el sueño llegue de forma natural.
Lo que hay que saber antes de tomar valeriana:- No debe tomarse con ningún otro fármaco para mejorar el sueño.- No debe tomarse durante el embarazo o la lactancia.- Puede causar somnolencia, por lo que no debe tomarse antes de conducir o durante cualquier actividad que requiera estar alerta.- No es adecuada para los niños.- Puede combinarse con otras hierbas como la melisa, el lúpulo y la pasiflora.3 PasifloraAl igual que la valeriana, la pasiflora es reconocida por sus acciones calmantes y sedantes, que son eficaces para ayudar a combatir la ansiedad, la fatiga y los problemas de sueño. Contiene alcaloides, glucósidos y esteroides, siendo los alcaloides el principal ingrediente activo.
Hierbas calmantes
Acudir a una entrevista, realizar exámenes o conocer a gente nueva son algunas de las situaciones estresantes que pueden provocar una sensación de intranquilidad e incertidumbre. Esto se llama ansiedad. En este blog describimos los remedios naturales para la ansiedad y el estrés que debes leer.
La mayoría de los individuos experimentan ansiedad en algún momento de la vida. Experimentar ansiedad leve o moderada de vez en cuando es normal. Sin embargo, los ataques de ansiedad regulares y extremos pueden alterar la vida personal y profesional. Si una persona sufre niveles elevados de ansiedad, puede indicar la existencia de trastornos de ansiedad como el trastorno de pánico, las fobias o el trastorno de ansiedad generalizada. Tanto los niños como los adultos pueden sufrir ansiedad.
A menudo se afirma que los remedios naturales para la ansiedad están a la altura de la medicación convencional. Los remedios naturales, como las hierbas y la aromaterapia, pueden aliviar la ansiedad. A continuación se presentan algunos remedios naturales para la ansiedad.
