Cómo lidiar con un alto neuroticismo
Las personas neuróticas pueden pensar demasiado, preocuparse en exceso, ser incapaces de dejar pasar las cosas o estar preocupadas por su salud, su trabajo o las opiniones de sus amigos y seres queridos. Todo el mundo tiene peculiaridades, pero las tendencias neuróticas interfieren en el trabajo, las relaciones y el estado de ánimo general. “¡Eres neurótico!” se utiliza a menudo como un insulto, pero en realidad es un calificativo de salud mental. Tener una personalidad neurótica no es fácil, pero hay mucha esperanza. Hay formas de controlar los rasgos de personalidad neurótica, y una de las más importantes es acudir a un terapeuta para obtener una visión emocional. Antes de llegar a eso, exploremos lo que significa tener neurosis.
El neuroticismo ya no es un diagnóstico. Es un descriptor que se utiliza para partes de muchos trastornos diferentes (incluidos los trastornos depresivos o de ansiedad) y el comportamiento neurótico puede indicar problemas mayores. Algunos ejemplos de comportamiento neurótico son: obsesionarse con lo que piensan los demás o tener un temperamento más ansioso que otros. Alguien que lucha contra la neurosis puede tener dificultades cuando comete errores en la escuela o el trabajo. También pueden ser demasiado críticos consigo mismos y con los demás.
¿Cuáles son algunos ejemplos de ansiedad neurótica?
Estos son algunos ejemplos de ansiedad neurótica en personas que luchan contra el trastorno de ansiedad social: Preocupación excesiva o temor antes de las interacciones sociales. Cohibición e incomodidad extremas durante las interacciones sociales. Pensar demasiado en todo lo que dicen o hacen durante una interacción y autocensurarse.
¿Cuál es un ejemplo de comportamiento neurótico?
Algunos ejemplos comunes de comportamiento neurótico pueden ser:
Ser excesivamente crítico con uno mismo o con el trabajo (perfeccionismo que se interpone en el camino del progreso) Una reacción exagerada ante un problema menor, como la “rabia en la carretera” o llorar porque la cena se quemó y no se pudo comer.
Trastorno de ansiedad
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Adjoa Smalls-Mantey, MD, DPhil, es una psiquiatra certificada y médico de medicina de estilo de vida. Ejerce la psiquiatría de urgencia en la ciudad de Nueva York en varias instituciones, incluido el Centro Médico de la Universidad de Columbia, donde es profesora clínica adjunta de psiquiatría.
La neurosis se caracteriza por pensamientos obsesivos, ansiedad, angustia y un cierto nivel de disfunción en las tareas cotidianas. El comportamiento neurótico es el resultado de una neurosis o neuroticismo. Aunque la investigación en este ámbito es escasa, un estudio realizado en Xi’an, China, encontró una prevalencia estimada a lo largo de la vida del 10,8% para cualquier trastorno neurótico. Las fobias específicas (5,7%), los trastornos obsesivo-compulsivos (3,8%) y las fobias sociales (1,3%) se encontraban entre los subtipos más prevalentes.
Síntomas del trastorno de ansiedad
Todo el mundo experimenta ansiedad. Se trata de una emoción natural e importante, que indica, a través de la preocupación, el miedo y la alarma, que el peligro o un cambio repentino y amenazante está cerca. Sin embargo, a veces la ansiedad se convierte en una respuesta exagerada y poco saludable.
Dada la serie de cambios e incertidumbres a las que se enfrenta un adolescente normal, la ansiedad suele ser un ruido de fondo. Para algunos adolescentes, la ansiedad se convierte en un estado crónico y agudo, que interfiere en su capacidad para asistir a la escuela y rendir al máximo de su potencial académico. Participar en actividades extraescolares, hacer y mantener amigos, y mantener una relación de apoyo y flexible dentro de la familia se vuelve difícil. A veces, la ansiedad se limita a sentimientos de malestar generalizados y flotantes. Otras veces, se convierte en ataques de pánico y fobias.
Los trastornos de ansiedad varían de un adolescente a otro. Los síntomas suelen incluir temores y preocupaciones excesivas, sentimientos de inquietud interior y una tendencia a ser excesivamente cauteloso y vigilante. Incluso en ausencia de una amenaza real, algunos adolescentes describen sentimientos de nerviosismo continuo, inquietud o estrés extremo.
Cómo reducir el neuroticismo
Todas las medidas basadas en la DMRS hacen referencia a la jerarquía de mecanismos de defensa generalmente aceptada (American Psychiatric Association, 1994, 2013; Hoglend y Perry, 1998; Lingiardi et al., 1999; Drapeau et al., 2003; Hilsenroth et al., 2003; Perry, 2014; Di Giuseppe et al., 2019, 2021; Tanzilli et al., 2021). En la Figura 1 se muestra un resumen gráfico de la jerarquía de los mecanismos de defensa.
Figura 1. La organización jerárquica del DMRS de las categorías defensivas, los niveles de defensa y las defensas individuales. Tabla adaptada de Perry y Bond (2012), Tabla 1. Las llamadas defensas depresivas están en negrita.
Esta jerarquía describe 30 mecanismos de defensa organizados en siete niveles de defensa, cada uno de los cuales tiene algunas funciones generales que las defensas constituyentes comparten en la forma en que protegen al individuo de la ansiedad, o de una sensación de amenaza de fuentes internas o externas, o de conflictos.
La categoría defensiva neurótica representa el rango medio de adaptabilidad e incluye todas las defensas pertenecientes a los niveles de defensa neurótica y obsesiva. El uso elevado de estas defensas de rango medio describe la capacidad del individuo para hacer frente al lado emocional o cognitivo de los estresores internos o externos, que pueden manejarse de uno en uno. Estas defensas ayudan al individuo a mantener fuera de la conciencia partes del conflicto (por ejemplo, sentimientos, deseos y pensamientos asociados), que generarían una ansiedad intolerable si se percibieran como una experiencia psicológica integrada. Por último, la categoría defensiva madura corresponde al nivel de defensa de alta adaptación e incluye los mecanismos de defensa más adaptativos, que se solapan con lo que se denominan estrategias de afrontamiento positivas en otros marcos teóricos. El uso elevado de defensas maduras fomenta la experiencia integrada y parcialmente consciente de los sentimientos, ideas, deseos y pensamientos asociados a un conflicto interno o a una situación estresante externa. Estas defensas ayudan al individuo a lidiar con sus experiencias psicológicamente estresantes integrando los afectos con las ideas, optimizando y posiblemente resolviendo la causa interna o externa de la angustia (Vaillant, 1977, 1992). Este modelo tripartito de organización jerárquica de las defensas de la DMRS se utiliza a menudo para resumir la madurez defensiva de un individuo observando las puntuaciones proporcionales obtenidas en cada una de las tres categorías defensivas.
