Motivos de estrés en el trabajo
Skip to Main ContentOverviewMuchas personas, a lo largo de su vida, han experimentado un estrés agudo, una reacción fisiológica y psicológica dramática ante un acontecimiento concreto. El estrés crónico, sin embargo, es una sensación constante de sentirse presionado y abrumado durante un largo periodo de tiempo.
“Los seres humanos somos muy buenos para enfrentarnos a un reto, resolver una situación o acudir a alguien para obtener apoyo”, dice la doctora Rajita Sinha, directora del Centro Interdisciplinario de Estrés de Yale Medicine. “Estamos programados para responder al estrés y eliminarlo, a veces incluso de forma automática. Pero la vida se ha vuelto más compleja, y muchas situaciones no tienen respuestas fáciles.”
Sinha fundó el Centro de Estrés de Yale en 2007 para estudiar el estrés desde una perspectiva interdisciplinar y mejorar el tratamiento de las enfermedades relacionadas con el estrés.¿Qué causa el estrés crónico? Las causas del estrés crónico pueden ser la pobreza, un matrimonio o una familia disfuncional o un trabajo profundamente insatisfactorio. En la agitada sociedad actual, hay muchas fuentes posibles. El estrés crónico agota lentamente los recursos psicológicos de una persona y daña su cerebro y su cuerpo. “Las personas que experimentan estrés crónico pueden sentirse incapaces de cambiar su situación”, dice Sinha.¿Cuáles son los síntomas del estrés crónico? Hay signos cognitivos, emocionales, físicos y de comportamiento del estrés crónico. “No todas estas cuatro categorías de síntomas van a aparecer necesariamente en una persona”, dice Sinha. “Pero si alguien tiene de tres a cinco de estos síntomas durante más de varias semanas, podría estar sufriendo de estrés crónico”. Esos síntomas potenciales incluyen:
¿Cuáles son los 5 efectos del estrés?
El estrés puede influir en problemas como los dolores de cabeza, la hipertensión, los problemas cardíacos, la diabetes, las afecciones cutáneas, el asma, la artritis, la depresión y la ansiedad.
¿Cómo puede afectar el estrés a los estudiantes?
Los niveles extremos de estrés pueden obstaculizar la eficacia del trabajo y conducir a un bajo rendimiento académico y al abandono. Los estudiantes universitarios que experimentaron eventos vitales estresantes también informaron de peores resultados de salud y una menor calidad de vida.
¿Cómo afecta el estrés a su cerebro?
El estrés encoge el cerebro
Aunque el volumen general del cerebro tiende a permanecer prácticamente igual, se ha descubierto que el estrés crónico en individuos por lo demás sanos puede hacer que se reduzcan las áreas del cerebro asociadas a las emociones, el metabolismo y la memoria.
Síntomas de estrés crónico
El estrés es una respuesta física común y normal a las situaciones desafiantes o nuevas. El estrés tiene aspectos tanto mentales como físicos. Cuando usted está estresado, su cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina. Esto provoca cambios físicos en el cuerpo, que le ayudan a responder a la situación de estrés.
Aunque todo el mundo siente estrés a veces, la experiencia de cada persona será diferente. Saber qué es lo que te estresa y cómo respondes a los distintos retos de la vida te ayudará a gestionar los periodos de estrés.
La respuesta del cuerpo al estrés, también llamada respuesta de “lucha o huida”, es una forma útil en la que tu cuerpo se ha adaptado para responder al peligro. Cuando experimentas episodios de estrés necesitas las hormonas del estrés que tu cuerpo libera para mantenerte alerta y capaz de afrontar los retos.
El estrés se convierte en un problema cuando dura mucho tiempo, o si te sientes abrumado e incapaz de hacer frente a la situación. Cuando esto ocurre, es el momento de tomar medidas para controlar el estrés y asegurarse de poder funcionar bien en el trabajo y en casa.
Los efectos del estrés en el cuerpo
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El estrés no siempre es fácil de reconocer, pero hay algunas formas de identificar algunos signos de que puede estar experimentando demasiada presión. A veces el estrés puede provenir de una fuente obvia, pero a veces incluso las pequeñas tensiones diarias del trabajo, la escuela, la familia y los amigos pueden hacer mella en su mente y su cuerpo.
El estrés puede confundirse a veces con la ansiedad, y experimentar una gran cantidad de estrés puede contribuir a los sentimientos de ansiedad. Experimentar ansiedad puede dificultar el afrontamiento del estrés y puede contribuir a otros problemas de salud, como el aumento de la depresión, la susceptibilidad a las enfermedades y los problemas digestivos.
El estrés y la ansiedad contribuyen al nerviosismo, la falta de sueño, la presión arterial alta, la tensión muscular y el exceso de preocupación. En la mayoría de los casos, el estrés está causado por acontecimientos externos, mientras que la ansiedad está causada por su reacción interna al estrés. El estrés puede desaparecer una vez que la amenaza o la situación se resuelve, mientras que la ansiedad puede persistir incluso después de que el factor estresante original haya desaparecido.
Cómo lidiar con el estrés
Los síntomas del estrés pueden estar afectando a su salud, aunque no se dé cuenta. Puede pensar que la enfermedad es la culpable de ese irritante dolor de cabeza, de su frecuente insomnio o de su menor productividad en el trabajo. Pero el estrés puede ser en realidad la causa.
De hecho, los síntomas del estrés pueden afectar a su cuerpo, a sus pensamientos y sentimientos, y a su comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes del estrés puede ayudarle a controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la hipertensión, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.
Intente encontrar formas activas de controlar el estrés. Las formas inactivas de controlar el estrés, como ver la televisión, navegar por Internet o jugar a videojuegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estrés a largo plazo.
Si no está seguro de si el estrés es la causa o si ha tomado medidas para controlar su estrés pero sus síntomas continúan, consulte a su médico. Es posible que el médico quiera comprobar otras posibles causas. O considere la posibilidad de acudir a un consejero o terapeuta profesional, que puede ayudarle a identificar las fuentes de su estrés y a aprender nuevas herramientas de afrontamiento.
