Actividades para romper el hielo del estrés
Nuestra vida cotidiana y nuestras rutinas pueden ser muy diferentes de lo que solían ser. Es posible que notes que te sientes más estresado, ansioso, irritable o que te cuesta concentrarte y hacer las tareas. No está solo.
A continuación encontrará una lista de actividades de atención plena y reducción del estrés que puede realizar en casa para ayudarle a controlar su bienestar emocional. Ten en cuenta que algunas de estas técnicas pueden funcionar mejor para ti que otras y eso está bien. Explora y encuentra qué técnicas de atención plena y relajación funcionan mejor para ti.
Juegos divertidos para aliviar el estrés
18 formas de desestresarse y revitalizar a su equipoGrace MadlingerEn abril comienza el Mes Nacional de la Concienciación sobre el Estrés. En la fuerza laboral actual, más de un tercio de los estadounidenses experimentan estrés laboral crónico, mientras que sólo el 36% informa de que se les proporcionan los recursos para ayudarles a gestionar su estrés en el trabajo.
El estrés de los empleados no es sólo una cuestión personal. La forma en que su equipo se siente en el trabajo puede tener un gran impacto en la productividad, el compromiso, e incluso en su cuenta de resultados, lo que supone más de 300.000 millones de dólares al año en absentismo y pérdida de productividad para los propietarios de empresas estadounidenses. Por el contrario, tomar medidas para reducir el estrés de los empleados puede hacer que el negocio aumente: los empleados felices son un 20% más productivos, y se ha demostrado que la felicidad de los empleados mejora las ventas en un 37%.
Cada uno tiene su propio estilo de gestión, y como propietario de una pequeña empresa, la presión está en liderar y tener éxito. Sin embargo, si generalmente adopta un enfoque de línea dura en sus relaciones con los empleados, puede estar haciendo más daño que bien: se ha comprobado que presionar negativamente a los empleados o mostrar “amor duro” conduce a niveles más altos de estrés laboral, lo que da lugar a mayores tasas de rotación de empleados y a un menor rendimiento. En lugar de ello, concéntrese en liderar con empatía y puede que sus empleados (y sus clientes) mejoren por ello.
Actividades de gestión del estrés pdf
Una guía completa de programas de bienestar corporativoDescargar ahora18 actividades e ideas menos conocidas para aliviar el estrés en la oficina8 min read Publicado el 26 septiembre, 2020El estrés en la oficina es uno de los principales culpables de dañar la productividad y la salud en el lugar de trabajo. Lo peor es que, en la cultura laboral actual, es prácticamente inevitable. La mayor parte de esta verdad se debe al mercado altamente competitivo de la generación actual: la supervivencia del más fuerte.
Ahora bien, aunque el estrés en el lugar de trabajo es bastante habitual hoy en día, es esencial combatir la situación. Para ello, muchas empresas hacen todo lo posible para desarrollar actividades e ideas inteligentes para aliviar el estrés en el trabajo.
Las más comunes serían los ejercicios, las técnicas de meditación en la oficina, las técnicas de respiración, el yoga en el lugar de trabajo, etc. Aunque todas ellas funcionan perfectamente bien para gestionar el estrés, hay muchas más opciones que sus empleados pueden probar.
Aunque la terapia de masaje en la empresa es una forma excelente de combatir el estrés, a veces puede resultar cara. Para reducir costes, puedes aconsejar a los trabajadores que se den un masaje en su descanso. En este sentido, un masaje en el lóbulo de la oreja es una gran alternativa.
Actividades de gestión del estrés para los empleados
Profundamente arraigadas y automáticas, evolucionaron para proporcionar a los humanos advertencias, guiando el comportamiento presente y futuro mientras intentan mantener un estado interno relativamente estable conocido como homeostasis (Brosschot, Verkuil y Thayer, 2016; Varvogli y Darviri, 2011).
Antes de continuar, pensamos que te gustaría descargar nuestros tres Ejercicios de Autocompasión de forma gratuita. Estos ejercicios detallados y con base científica no solo te ayudarán a aumentar la compasión y la amabilidad que te muestras a ti mismo, sino que también te darán las herramientas para ayudar a tus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia ellos mismos.
En lugar de verla como algo inoportuno y que hay que evitar, la presión puede proporcionar una oportunidad esencial para el desarrollo y el aprendizaje. Visto como una oportunidad para prosperar, el estrés puede ser la motivación para rendir al máximo y adoptar una mentalidad de crecimiento (Lee, Park y Hwang, 2016).
A continuación, le indicaremos una serie de hojas de trabajo y herramientas útiles que puede utilizar para ayudar a sus clientes a gestionar mejor el estrés. Varias de ellas provienen de nuestro propio kit de herramientas de psicología positiva, que es un recurso completo que contiene más de 350 ejercicios, actividades, intervenciones, cuestionarios y evaluaciones que puede utilizar para apoyar a sus clientes.
