YOGA PARA CORREDORES | 20 MINUTOS DESPUÉS DE CORRER
aprenderás todos los aspectos de la práctica tradicional de hatha y vinyasa yoga y cómo abrazar el calor, junto con asana, pranayama, meditación, bandha, anatomía y filosofía yóguica. Programa de Profesores de Hatha y Vinyasa CalienteEs un programa intensivo de formación de profesores de yoga (registrado por la Alianza del Yoga) en Barcelona, de 3 meses de duración y durante todo el fin de semana,
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Su desarrollo como practicante y profesor ha sido influenciado por sus estudios en Educación Física, Entrenamiento Deportivo y Nutrición. Esto le permite dar conferencias claras para una mayor comprensión de donde los métodos occidentales para lograr y mantener la salud física de primera están vinculados con las ciencias holísticas orientales del Yoga.Frederieke Sauer
Formación de profesores de Hot Yoga en Barcelona
Una revisión reciente resumió los estudios comparativos y los meta-análisis de los efectos de los componentes del yoga (Matko et al., 2021a). Los autores concluyeron que, aunque la mayoría de los tratamientos comparados eran de igual duración, los resultados eran mejores para aquellos que combinaban varios elementos de la práctica del yoga. Con frecuencia, la combinación de posturas de yoga con prácticas de respiración, meditación o educación ética mejoraba la eficacia de la intervención. Este hallazgo también se informó en varios meta-análisis (por ejemplo, Gong et al., 2015; Wu et al., 2019). Pero estos estudios fueron muy heterogéneos y muchos hallazgos no fueron concluyentes. Incluso si las intervenciones combinadas fueron en su mayoría más eficaces, no se sabe qué beneficio específico podría atribuirse a qué componente de estas intervenciones.
A menudo, los estudios compararon intervenciones bastante complejas entre sí sin aislar partes específicas de las intervenciones. Por ejemplo, Quach et al. (2016) compararon un programa de yoga físico con un programa de meditación de atención plena, pero ambos programas incluían ejercicios de respiración y discusiones de grupo. Granath et al. (2006) contrastaron una intervención de yoga físico con un programa de terapia cognitiva conductual; sin embargo, ambas intervenciones incluían psicoeducación y relajación. Gorvine et al. (2019) compararon el yoga físico con un programa de meditación compuesto por diferentes técnicas de meditación. Sin embargo, como sabemos, diferentes técnicas de meditación producen diferentes efectos (Fox et al., 2016; Kropp y Sedlmeier, 2019). El empleo de este tipo de diseños de estudio definitivamente produce conocimientos interesantes, pero hace que sea difícil descubrir cómo funciona cada componente específico de estos complejos programas. Además, solo encontramos un estudio que examinó explícitamente los efectos de añadir un componente de educación ética a una intervención compleja de yoga (Smith et al., 2011).
Amarse a sí mismo | Meditación de autocuidado con atención plena guiada
Esta Formación de Profesores está pensada para fortalecer tanto tu práctica como tu comprensión del yoga. Te ayudará a profundizar en tu propia práctica para que puedas construir las habilidades necesarias para enseñar, más adelante, tus propias clases de yoga.
Nuestra forma de enseñar es interactiva, no siempre convencional, pero siempre enraizada en lo que uno puede experimentar como profesor y practicante de yoga. Construimos y aprendemos a sacar provecho de la dinámica del grupo.
Enseñamos a fluir, entrando y saliendo de las asanas (posturas), sincronizando los movimientos del cuerpo y la respiración. Aquí, la idea es trabajar hacia la llamada conexión entre nuestros cuerpos físicos y energéticos. Aprenderás a escuchar y utilizar el movimiento natural del cuerpo a través de la respiración para nutrir tu práctica. El entrenamiento también se centra en la alineación, bandha y dristhi para ayudarte a desarrollar tanto la conciencia como la integridad. Intentamos construir una forma consciente y conectada de practicar yoga. Para ello, no utilizamos música para poder escuchar realmente nuestros propios sonidos internos y el silencio.
