Ansiedad relación dudas
Las relaciones con los demás son esenciales para nuestro bienestar físico y mental. Pueden ser una fuente de gran placer y apoyo para algunos, sin embargo, para otros, pueden desencadenar sentimientos de ansiedad y causar mucha angustia. ¿Qué es la ansiedad en las relaciones? La ansiedad en las relaciones se refiere a la ansiedad que surge en las relaciones íntimas. No se trata de una enfermedad reconocida y diagnosticable, por lo que no existen directrices sobre cómo tratarla; sin embargo, se trata de un problema común que, según las previsiones, afecta aproximadamente a 1 de cada 5 personas. Pueden temer ser abandonados o rechazados o preocuparse de que sus sentimientos no sean recíprocos. A algunos les preocupa que su pareja les sea infiel o que la relación no dure. Otros pueden tener miedo a tener relaciones sexuales con su pareja o a comprometerse con otra persona y perder otras opciones en la vida.
Ansiedad y citasLos sentimientos de ansiedad son especialmente comunes al principio de una relación o al salir con alguien. Antes de que la relación esté completamente establecida, la incertidumbre sobre cómo se siente la otra persona o el estado de la relación, puede ser difícil de tolerar. Muchas personas temen ser juzgadas o rechazadas por los demás hasta tal punto que la ansiedad resultante afecta al rendimiento de las citas; por ejemplo, sentirse tan cohibido que es difícil establecer contacto visual o mantener una conversación. Este miedo puede ser tan grande en algunas personas que, a pesar de querer tener una relación, evitan por completo las citas.
¿Puede la ansiedad provocar dudas en las relaciones?
Dudar es un síntoma clásico de la ansiedad y puede tensar rápidamente la relación, dice Sommerfeldt. La duda puede hacer que investigues a tu pareja más de lo normal, que husmees en sus cosas y que desconfíes de ella aunque no te haya dado ninguna razón para hacerlo.
¿Puede la ansiedad afectar a tus sentimientos en una relación?
Los efectos de la ansiedad en las relaciones
Ser excesivamente dependiente: Las personas que padecen un trastorno de ansiedad generalizada pueden volverse excesivamente dependientes de su pareja. Esto puede incluir pensar demasiado en su relación, temer el rechazo, ponerse ansioso si su pareja no responde rápidamente y planificar lo peor.
Test de ansiedad en las relaciones
Para la mayoría de las personas, tener una relación es una parte importante de la vida. Sin embargo, a algunos nos resulta muy difícil abrirnos a los demás y entablar relaciones. En lugar de sentimientos de felicidad, la idea de una relación a largo plazo provoca miedo, estrés o incluso pánico. Estas personas sufren ansiedad por el compromiso.
El término “miedo al compromiso” o “fobia a las relaciones” describe un miedo duradero a entablar relaciones a largo plazo. A los fóbicos al compromiso les resulta muy difícil establecer relaciones estables con otras personas. Aunque lo único que desean es amar y ser amados, les cuesta mucho permitir la cercanía emocional y física. Perciben esa cercanía como una amenaza. En lugar de buscar una relación seria tras el enamoramiento inicial, suelen distanciarse.
El miedo al compromiso también puede darse en las relaciones sólidas. Los fóbicos al compromiso suelen iniciar peleas porque la cercanía emocional y física con la pareja es demasiado para ellos. Necesitan más libertad. Muchos de ellos ni siquiera son conscientes de su miedo al compromiso, o lo niegan.
Mi pareja desencadena mi ansiedad
Liberarse de la ansiedad en las relacionesCada relación es un poco esquizofrénica. Existe una tendencia natural a querer acercarse a la persona con la que se tiene algún vínculo. Un deseo de acercarse compartiendo los pensamientos, los placeres, las esperanzas y las pasiones. Al mismo tiempo, hay una tendencia natural a querer mantener la distancia con esa misma persona. El deseo de ser independiente, de evitar la vulnerabilidad, de permanecer desahogado y libre.
Ambas inclinaciones son normales y, cuando se actúan con madurez, crean un saludable flujo y reflujo que permite que las relaciones maduren con paso firme y seguro. El tira y afloja de estas fuerzas crea una especie de danza interpersonal. No, no es una línea de congo, ni la macarana.
Ansiedad de relación o intuición
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La ansiedad puede afectar negativamente a muchos aspectos de su vida, incluidas sus relaciones. La ansiedad no sólo puede afectar a su funcionamiento en la vida diaria, sino que también puede interferir en su capacidad para comunicarse y conectar con otras personas.
A continuación, se presentan dos formas específicas en las que la ansiedad puede provocar problemas para mantener las conexiones con los demás, así como estrategias que puedes poner en práctica (bajo la orientación de un profesional de la salud mental) para ayudarte a superar estos patrones de apego poco saludables.
Las personas no experimentan necesariamente todos estos síntomas ni los presentan en el mismo grado. La forma en que cada persona experimenta la ansiedad en una relación suele depender de la naturaleza y la gravedad de su estado de ansiedad.
