Las 20 peores cosas que se pueden decir a alguien con ansiedad
Tanto si te acaban de diagnosticar un trastorno de ansiedad, como si llevas un tiempo viviendo con ella o simplemente sospechas que puedes tener esta enfermedad mental, hablar con la gente sobre cómo te sientes puede ser valiente.Lo último que alguien necesita cuando se abre sobre su salud mental es que la persona en la que decidió confiar suelte información poco útil y falsa o dé malos consejos. Aunque no lo hagan intencionadamente y sólo intenten ser útiles, sus palabras pueden acabar haciendo más daño que bien.
Se necesita mucho valor para abrirse a los demás sobre su salud mental. Las primeras personas con las que decidimos hablar de nuestra salud mental son nuestros familiares y amigos. La mayoría de las veces, las personas a las que se lo contamos tienen buenas intenciones y quieren apoyarnos. Pero, incluso si ellos mismos tienen una enfermedad mental, puede ser difícil saber qué decir. Lo último que necesitamos es que la persona a la que elegimos para confiarnos sea la que nos dé información falsa y poco útil o nos dé malos consejos.
¿Qué decir a alguien que tiene ansiedad?
“¿Quieres hacer algo para distraerte?” Es difícil saber qué decir a alguien con ansiedad, y lo más probable es que no quiera hablar todo el tiempo. En su lugar, pregúntales si quieren hacer una actividad divertida y saludable que os guste a los dos para ayudarles a relajarse.
¿Cómo se consuela a alguien con ansiedad?
Anímale a respirar lenta y profundamente; puede ser útil hacer algo estructurado o repetitivo en lo que pueda concentrarse, como contar en voz alta, o pedirle que te observe mientras subes y bajas suavemente el brazo.
¿Hay que gritar a alguien con ansiedad?
Un ataque de pánico es completamente irracional, lo que significa que el individuo no está pensando con claridad, por lo que gritar o decir cosas como “cálmate” puede parecer condescendiente y puede hacer más daño que bien. Hazlo: Ofrezca su apoyo y haga saber a la persona que está ahí para escucharla y reconfortarla.
Qué decir a alguien con ansiedad y depresión
Si usted es uno de los 40 millones de personas que padecen ansiedad en EE.UU., probablemente ya sabe qué comentarios son útiles y cuáles, para ser francos, desearía no volver a oír. Sin embargo, para quienes no padecen ansiedad, no siempre es fácil saber qué decir. La mayoría de las veces, la gente sólo quiere ayudar.
Por desgracia, incluso un comentario bienintencionado puede hacer que alguien con ansiedad se sienta peor. A continuación, se presentan ocho cosas que nunca se deben decir a alguien con ansiedad, junto con consejos para garantizar que sus comentarios sean positivos y edificantes.
La ansiedad puede afectar a casi todos los aspectos de la vida de una persona. Según expertos como la psicóloga Golda Ginsburg, que habló con Time Health, la ansiedad puede ser tan grave que provoque un ataque de pánico. Cuando una persona experimenta un ataque de pánico, su cuerpo entra en una respuesta de “lucha o huida” como si estuviera en grave peligro. Esto eleva el ritmo cardíaco y hace que la adrenalina corra por sus venas.
La respuesta de lucha o huida es importante, y la supervivencia de una persona puede depender de ella, pero vivir en ese estado durante largos periodos de tiempo es física y emocionalmente agotador. Ginsburg afirma que las personas con ansiedad grave pueden sufrir insomnio crónico. Otras pueden vomitar cuando su ansiedad se vuelve insoportable. Las personas que sufren ataques de pánico pueden incluso sentir que se están muriendo.
Qué decir a alguien con ansiedad
Este artículo fue revisado médicamente por Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, psicoterapeuta licenciada y coordinadora del programa de discapacidades intelectuales y de desarrollo y de servicios de salud mental en el Centro de Desarrollo Infantil y Familiar Providence Saint John’s en Santa Mónica, California.
Según Romanoff, estas son algunas de las cosas que no se deben decir a una persona con ansiedad: “Deja de preocuparte”. Implica que la persona que sufre de ansiedad está eligiendo esta respuesta. Hace recaer la culpa en la persona que está luchando y también sugiere que puede encenderla y apagarla libremente como un interruptor de luz. No es así como funciona la ansiedad. Este enfoque aparentemente útil pone la dinámica relacional en tu contra. Las personas con ansiedad -dependiendo de lo que les provoque- pueden aliviarla meditando, comiendo bien, durmiendo lo suficiente, etc. Sin embargo, intentar no pensar en lo que les provoca ansiedad no es un método de alivio probado.
Cosas que nunca hay que decir a alguien con ansiedad y depresión
Here.Now. es un movimiento judío impulsado por los adolescentes para proporcionar apoyo, crear conexiones, aumentar el bienestar y la resiliencia, y reducir el estigma en torno a la salud mental. Hecho posible por UJA-Federación de Nueva York y The Jewish Board
La ansiedad es la enfermedad mental más común en los Estados Unidos. Es cierto, búsquelo. La ansiedad es una epidemia, y lo más probable es que conozcas a una o más personas que viven con ansiedad. Aunque no podemos curar la ansiedad, hay medidas que puedes tomar para ayudar a apoyar a amigos y familiares que viven con trastornos de ansiedad. Como alguien que padece no uno, sino cuatro trastornos de ansiedad diferentes, es importante que tenga un sistema de apoyo realmente sólido. Y aunque lo tengo, nada es perfecto, y que alguien diga algo incorrecto en el momento equivocado es súper hiriente y puede hacer que te sientas aún más incomprendido. Por ello, he creado una lista de las 10 peores cosas que se pueden decir a alguien con ansiedad, y también he incluido algunas alternativas útiles.1. ¡Deja de exagerar! Decirle a alguien que deje de exagerar minimiza su experiencia. En su lugar, intenta decir: “Puedo ver lo difícil que es esto para ti”. Validar sus sentimientos es mucho más solidario y les ayuda a sentirse escuchados y comprendidos.2. Si quieres atención, pídelaUna gran alternativa a esto es preguntar “¿Cómo puedo ayudarte?”. Sinceramente, no conozco a nadie que tenga ansiedad o un trastorno de ansiedad para llamar la atención. Hay formas mucho mejores de llamar la atención que fingir un ataque de pánico. No asumas las peores intenciones, especialmente si nunca has experimentado personalmente la ansiedad severa.
