2 tipos de flexibilidad
Imagen: Shutterstock¿Cómo de rápido puedes alcanzar un objeto? ¿O hasta dónde puedes doblarte para tocarte los dedos de los pies? Esto no es más que “ser flexible”. La verdadera flexibilidad es la capacidad de moverse sin dolor a través de una serie de movimientos. Antes de comenzar los entrenamientos diarios, es necesario realizar estiramientos y flexiones básicas para dotar al cuerpo de la flexibilidad que tanto necesita. De lo contrario, los músculos y las articulaciones pueden deteriorarse rápidamente. Siga leyendo para saber más sobre la flexibilidad y sus beneficios.
Imagen: Shutterstock “La flexibilidad es un componente importante de la aptitud física que refleja la capacidad de una articulación o una serie de articulaciones del cuerpo para moverse en una gama de movimientos sin restricciones y sin dolor. Tiene muchos efectos positivos en el cuerpo, como la mejora de la movilidad y la coordinación muscular, además de la reducción del dolor muscular”, afirma el Dr. Aditya Vaidya, fisioterapeuta consultor y jefe del departamento de fisioterapia del Hospital Dr. Hedgewar, que considera que un cuerpo más flexible ayuda a aliviar el estrés y a reducir el riesgo de dolor lumbar. “Aumenta la capacidad de los tendones para absorber energía, lo que en última instancia disminuye la posibilidad de sufrir lesiones”. (1) La flexibilidad varía de una persona a otra; sin embargo, son necesarios unos rangos mínimos para mantener las funciones articulares y la salud general del cuerpo”, afirma.Pro Tip: La flexibilidad es fundamental para la salud general de nuestras articulaciones, nuestra capacidad para realizar las tareas diarias, la fuerza muscular y el rendimiento deportivo.
Flexibilidad activa
La mayoría de la gente piensa que la movilidad y la flexibilidad son lo mismo, cuando en realidad son dos conceptos muy diferentes. Conocer la diferencia entre ellos puede ayudarte en tu intento de convertirte en un mejor “movedor”.
La flexibilidad se define como “la capacidad de un músculo o grupo de músculos para alargarse pasivamente a través de un rango de movimiento”, mientras que la movilidad es la “capacidad de una articulación para moverse activamente a través de un rango de movimiento”. Hay muchas estructuras adicionales que definen el grado de movilidad de una persona. No se trata sólo de los músculos que se extienden sobre una articulación, sino también de hasta dónde se mueve la articulación dentro de la cápsula articular. La movilidad también tiene en cuenta el componente de control motor del sistema nervioso.
Tiempo de flexibilidad
Este documento es una introducción al problema de la flexibilidad. Queremos mostrar los factores predominantes de la flexibilidad, ya que no conocerlos puede llevar a un fracaso en la concepción y la gestión de los sistemas de producción flexibles. Después de haber descrito la situación actual y de haber juzgado los logros actuales, este documento propone definiciones para las nociones de polivalencia, flexibilidad aparente, actividad dedicada, y precisa la relación existente entre estas nociones. La flexibilidad se considerará en relación con el concepto de aprendizaje. Por último, se demuestra que el taller flexible, aunque esté orientado a la producción, da a las empresas que lo utilizan la apariencia de empresas de servicios.
Bucki, J. y Pesqueux, Y. (2000), “Taller flexible: sobre el concepto de flexibilidad”, International Journal of Agile Management Systems, Vol. 2 No. 1, pp. 62-70. https://doi.org/10.1108/14654650010312615
Tipos de ejercicios de flexibilidad
Nicole LaMarco es redactora de salud en Verywell Fit. También ha escrito para Health Digest, Livestrong e Insider. Nicole es cinturón negro de primer grado en taekwondo y tiene un diploma en facturación y codificación médica. Es una apasionada de la salud, el fitness y la medicina.
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Trabajar para ser más flexible tiene muchos beneficios, además de mejorar la amplitud de movimiento, como reducir la fatiga y mejorar el bienestar general. Pero muchas personas tienden a pasar por alto la importancia de la flexibilidad, asumiendo que es sólo para aquellos que buscan mejorar el rendimiento deportivo.
Incorporar el entrenamiento de la flexibilidad en su día a día podría conducir a una mejor aptitud para las actividades cotidianas y a una mejora de la salud y el bienestar general. Si experimenta con frecuencia fatiga muscular, estrés muscular o mala salud de las articulaciones, podrían ser señales de que podría beneficiarse significativamente de los ejercicios de flexibilidad.
