Motivos de estrés en el trabajo
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Por ejemplo, una persona puede enfadarse y agobiarse por un grave atasco de tráfico, mientras que otra puede subir el volumen de su música y considerarlo un leve inconveniente. Una pelea con un amigo puede perseguir a una persona durante el resto del día, mientras que otra puede encogerse de hombros fácilmente.
Es posible que lo que te causa estrés sea algo de lo que ya eres muy consciente. Pero, dada la importancia de mantener el estrés bajo control para mitigar los efectos que puede tener en la salud física y mental, merece la pena abrirse a la posibilidad de que haya otros factores en juego. Elabore su plan de reducción del estrés teniendo en cuenta todos ellos.
Motivos de estrés en la escuela
Los motivos de estrés cotidianos no siempre son fáciles, pero tampoco son grandes desastres. De hecho, un poco de estrés cotidiano puede ser bueno. Por ejemplo, el estrés que la mayoría de nosotros sentimos antes de exponer en clase aumenta nuestra adrenalina y nos ayuda a rendir al máximo.
Cuanta más práctica tengamos en la gestión de los retos cotidianos, mejor será nuestra capacidad para afrontar los retos en general. Cuanto mejor seamos capaces de afrontarlos, menos estresados nos sentiremos. Es como aprender a montar en bicicleta de niño: Los baches en el camino pueden parecer bastante aterradores cuando te tambaleas y empiezas. Pero cuantos más baches se dan, más confianza se adquiere. Antes de darnos cuenta, estamos equilibrados y en control.
El estrés cotidiano simplemente llama la atención sobre una situación que requiere atención. Nos recuerda que debemos reducir la velocidad, estabilizarnos, concentrarnos y prepararnos. Abordamos estos factores de estrés cotidianos estudiando para los exámenes, practicando una presentación en clase o pensando en cómo resolverlo con un amigo. Una vez que nos ponemos a trabajar para encontrar una forma de resolver el problema, la presión y el estrés se alivian.
Me estreso fácilmente
Muchas de las exigencias de la vida pueden causar estrés, sobre todo el trabajo, las relaciones y los problemas de dinero. Y, cuando te sientes estresado, esto puede obstaculizar la resolución de estas exigencias, o incluso puede afectar a todo lo que haces.
Puede sentirse ansioso, irritable o con baja autoestima, y puede tener pensamientos acelerados, preocuparse constantemente o darle vueltas a las cosas en su cabeza. Puede notar que pierde los nervios con más facilidad, que bebe más o que actúa de forma poco razonable.
Una vez que ha pasado la presión o la amenaza, los niveles de la hormona del estrés suelen volver a la normalidad. Sin embargo, si está constantemente estresado, estas hormonas permanecerán en su cuerpo, provocando los síntomas del estrés.
El estrés no es una enfermedad en sí misma, pero puede causar enfermedades graves si no se aborda. Es importante reconocer los síntomas del estrés a tiempo. Reconocer los signos y síntomas del estrés le ayudará a encontrar formas de afrontarlo y le evitará adoptar métodos de afrontamiento poco saludables, como beber o fumar.
Hay poco que se pueda hacer para prevenir el estrés, pero hay muchas cosas que se pueden hacer para gestionarlo de forma más eficaz, como aprender a relajarse, hacer ejercicio regularmente y adoptar buenas técnicas de gestión del tiempo.
Sentirse estresado
El estrés es una respuesta física común y normal a las situaciones desafiantes o nuevas. El estrés tiene aspectos tanto mentales como físicos. Cuando usted está estresado, su cuerpo libera hormonas del estrés, como la adrenalina. Esto provoca cambios físicos en el cuerpo, que le ayudan a responder a la situación de estrés.
Aunque todo el mundo siente estrés a veces, la experiencia de cada persona será diferente. Saber qué es lo que te estresa y cómo respondes a los distintos retos de la vida te ayudará a gestionar los periodos de estrés.
La respuesta del cuerpo al estrés, también llamada respuesta de “lucha o huida”, es una forma útil en la que tu cuerpo se ha adaptado para responder al peligro. Cuando experimentas episodios de estrés necesitas las hormonas del estrés que tu cuerpo libera para mantenerte alerta y capaz de afrontar los retos.
El estrés se convierte en un problema cuando dura mucho tiempo, o si te sientes abrumado e incapaz de hacer frente a la situación. Cuando esto ocurre, es el momento de tomar medidas para controlar el estrés y asegurarse de poder funcionar bien en el trabajo y en casa.
