Cambio de puesto de trabajo por ansiedad

Mi trabajo me hace enfermar de ansiedad

Se acerca tu primer día y la ansiedad te invade. Piensas en lo importante que es dar una buena primera impresión a tus nuevos compañeros. Ya estás ensayando tu presentación. Quieres establecer tu competencia y autoridad y establecer buenos límites. También quieres asegurarte de que le gustas a tu nuevo jefe.

La ansiedad por el nuevo trabajo ha aparecido, y aún no has empezado. La ansiedad ante el nuevo trabajo es inevitable, pero eso no significa que tenga que permanecer. Aprender qué es la ansiedad por el nuevo trabajo y cómo superarla hará que la transición a tu nuevo trabajo sea mejor y menos estresante.

La gente a veces llama a la ansiedad laboral “nerviosismo”, y le ocurre a todo el mundo. La ansiedad en sí misma se produce cuando experimentamos cambios o situaciones nuevas, por lo que la adaptación a un nuevo trabajo es un momento idóneo para que aparezca.

Hay muchos aspectos del nuevo trabajo que pueden provocar ansiedad. Tienes que acostumbrarte a un nuevo lugar de trabajo, una nueva oficina, nuevos jefes. Todo es nuevo y aún no te sientes cómodo. Tal vez sea un cambio de carrera importante para ti, y estás ansioso por evitar el fracaso.

Cambio de ansiedad en el trabajo

Pero tomar la decisión de marcharse fue difícil. Jackson había pasado ocho años construyendo una carrera próspera y una base de clientes leales. “Me aterraba dejarlo”, dice. “Ser entrenador personal era todo lo que sabía”. También le resultaba difícil manejar las opiniones de los demás. “Mi jefe pensaba que estaba tomando una decisión precipitada y que me dejaba llevar por mis emociones”, dice. La mayoría de sus compañeros estaban de acuerdo. “Pensaban que me precipitaba en una mala decisión. Ya estaba ansioso por haber renunciado y sus comentarios me hicieron dudar más”.

A no ser que se vaya a ocupar un puesto nuevo y brillante, dejar un trabajo para tomar una dirección diferente puede ser duro, molesto e incluso hacer que la gente se sienta fracasada. La psicóloga organizativa Melissa Doman, con sede en Denver (Colorado), afirma que, ante la perspectiva de dejar el trabajo, “normalmente la gente sigue haciendo autocrítica. Para muchas personas, su trabajo está muy ligado a su identidad y a su autoeficacia”.

Sin embargo, a pesar de estos factores, hay indicios de que mucha gente quiere dejar su trabajo. De hecho, el 41% de los trabajadores está pensando en presentar su renuncia, según una reciente encuesta mundial de Microsoft.  En Estados Unidos, un número récord de trabajadores dejó su empleo en abril de 2021, y se prevén olas similares en naciones como el Reino Unido, Irlanda, Australia y Nueva Zelanda. Incluso hay un nombre para ello: la Gran Dimisión.

Psicología del cambio de trabajo

¿Es una opción tomarse una licencia en el trabajo antes de decidirse? Esto fue algo que me sugirió un colega hace años, cuando se me habían revuelto las tripas y estaba dispuesto a abandonar un trabajo que había tenido durante muchos años. La teoría era que podía descansar y ver si seguía sintiéndome igual en unas semanas. O al menos asegurarme de que tenía las referencias organizadas antes de dar mi preaviso.

Pero la cuestión es que me sentiré culpable de buscar algo mientras siga trabajando allí… me sentiré angustiada si pido la baja y luego me tomo unas vacaciones para reconsiderar mis opciones y luego tengo que volver a enfrentarme a él para decirle que he encontrado algo.

Al final… tengo miedo de irme y miedo de quedarme. Las voces en mi cabeza son contradictorias y a veces tengo miedo de mi propia seguridad. Sé que no haré nada que me perjudique… sé que tengo mucho por lo que vivir… sé que esto también pasará… pero simplemente no quiero seguir trabajando allí. No tengo la mentalidad para buscar trabajo mientras estoy allí, pedir una licencia o ir a buscar un trabajo sin preguntarme si voy a ponerme en la misma o peor posición. ¿Quién puede tomar esta decisión por mí? Como puedo parar este sentimiento de paralización…necesito ayuda pero no se ni siquiera que tipo de ayuda pedir.

¿Por qué es tan difícil cambiar de trabajo?

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Cuando la madre de Lindsey Lee Wallace murió a finales de 2019, ella no estaba junto a su cama porque su jefe quería que completara una tarea en el trabajo. Recién graduada, su jefe le recalcaba regularmente la necesidad de priorizar el trabajo. Wallace se sintió afortunada de tener un trabajo y se convenció de que su mamá estaría bien.

Las secuelas mentales fueron colosales. “Perderme el fallecimiento de mi madre mientras estaba en el trabajo me hizo sentir extremadamente resentida con mi jefe, lo que agravó mi proceso de duelo al verme obligada a verla y revivir esa experiencia cada día”, dice Wallace.

Entonces llegó la pandemia, el hogar y la oficina se fusionaron, y con ello la sensación de que debía trabajar incluso más tarde de lo habitual. La seguridad también se convirtió en una preocupación al tener que negarse rotundamente a entrar en lugares públicos concurridos para realizar tareas para los clientes. “Me encontraba constantemente cansada y ansiosa, y nunca me sentía totalmente capaz de relajarme por la preocupación de que algo fuera a caer por sorpresa sobre mis hombros”, dice Wallace.