Calorias quemadas haciendo yoga

Calorías quemadas en el yoga para principiantes

La gente no suele practicar yoga por la quema de calorías. Los yoguis pueden practicar por su estado físico general, su fuerza, su flexibilidad, su bienestar y una serie de otras razones, pero a menudo las calorías quedan fuera de la ecuación. Tal vez debería ser así. Al igual que otras actividades (incluidas el surf y el snowboard), muchas personas practican el yoga por un disfrute que no se puede cuantificar, y eso es algo que hay que respetar.

Sin embargo, también hay una idea errónea de que el yoga no quema calorías en la medida en que lo hacen otros entrenamientos. Muchos creen que es absolutamente necesario hacer otras formas de ejercicio como el jogging, el spinning y la natación para quemar más calorías. Todos estos ejercicios tienen su mérito: pueden ser increíblemente divertidos y son excelentes para el corazón. Si los disfrutas, la variedad siempre es estupenda, y deberías incorporar absolutamente el cardio tradicional a tu régimen de entrenamiento. Sin embargo, si sólo haces cardio por la quema de calorías, estas estadísticas del yoga podrían sorprenderte.

El hecho de que se sude más durante las actividades de cardio tradicionales no significa necesariamente que se esté quemando más energía. Echando un vistazo a la calculadora de calorías quemadas de Health Status, estas fueron las calorías aproximadas quemadas en las siguientes clases de yoga:

Yoga para adelgazar

El yoga caliente es una forma de yoga como ejercicio que se realiza en condiciones de calor y humedad, lo que provoca una considerable sudoración. El yoga caliente ayuda a preparar el cuerpo para el movimiento. Mucha gente piensa que el Hot Yoga es lo mismo que el Bikram Yoga. Esto no es cierto. El Bikram es un tipo de Hot Yoga, pero hay muchas más clases de Hot Yoga.

Teóricamente se puede realizar cualquier tipo de yoga en condiciones de calor y llamarlo Hot Yoga. El Hot Yoga puede quemar alrededor de 500 calorías por hora. Debido a la gran variedad de estilos de Hot Yoga, la quema de calorías puede variar mucho.

Este cálculo utiliza el valor MET (Equivalente Metabólico de Tarea) del Hot Yoga. El valor MET de Hot Yoga = 5. Multiplicamos el valor MET por el peso corporal de la persona en kilogramos. Luego multiplicamos esto por 0,0175 y la duración en minutos.

Calculadora de calorías quemadas de Vinyasa yoga

El yoga es un entrenamiento físico, mental y espiritual apto para personas de diferentes edades. La palabra yoga se deriva de una palabra sánscrita que significa la unión de la mente o el alma y el cuerpo con el universo. El yoga es una de las opciones más calientes de fitness para muchas personas en estos días (el término caliente no se utiliza sólo debido a su alta demanda, pero una clase de yoga se lleva a cabo en realidad en las habitaciones con calefacción de hasta cuarenta grados, ya que puede ayudar a gastar más calorías).

El yoga no sólo ayuda a mantener el peso gastando calorías, sino que también proporciona muchos beneficios psicológicos y sociales. Pero, ¿cuántas calorías se queman en el yoga? Una clase de yoga tradicional puede incluir hasta 20 posturas en una sesión con técnicas de respiración correctas para promover el bienestar.

Las calorías quemadas durante el yoga en esta sesión dependerán del esfuerzo durante cada postura, una postura de yoga que implique baja intensidad quemará menos calorías en comparación con una postura que requiera mayor intensidad. Un yoga tradicional puede quemar hasta 200 calorías por hora para una persona de peso medio (150 libras). Sin embargo, un yoga caliente puede quemar hasta 700 calorías por hora, ya que tiene alrededor de un cuarenta por ciento de humedad en la sala que también induce a la sudoración. El ashtanga yoga, por otro lado, es un entrenamiento de moderado a intenso y puede quemar hasta 300 calorías en una hora. El power yoga, al igual que el ashtanga yoga, puede quemar hasta 300 calorías por hora. El power yoga implica la realización de cambios rápidos de posición y patrones de respiración intensos. Es la versión más occidental del yoga, que implica la combinación de diferentes posturas. Puede ser lo mejor para personas con experiencia adecuada en yoga, pero puede ser difícil para los principiantes debido a su ritmo rápido.

Calculadora de calorías quemadas en yoga

El yoga, que se suele considerar un ejercicio “fácil”, se asocia a menudo con los estiramientos y la meditación. Pero resulta que el yoga puede ser un gran quemador de calorías. Si realizas estilos de clase activos y poses desafiantes, el yoga puede ser un entrenamiento quemador de calorías que te ayude a perder peso y a tonificar tu cuerpo.

Puede parecer que mantener las posturas no hace nada, pero el yoga puede ser una forma increíble de ejercicio para quemar grasa. El yoga puede quemar entre 180 y 600 calorías por hora, dependiendo del tipo de ejercicio:

Esta enorme gama de potencial para quemar calorías es realmente un reflejo de la gran diversidad de estilos y clases de yoga que existen. Si quieres maximizar la cantidad de calorías quemadas en el yoga, sólo tienes que hacer clases y posturas de yoga más intensas.

No es de extrañar que los estilos restaurativos como el yin yoga no quemen tantas calorías como algo rápido e intenso como el ashtanga. Mientras que el estiramiento relajado produce algunos beneficios profundos de meditación y reducción del estrés, simplemente no es suficiente para sus objetivos de pérdida de peso.