Entrenamiento de flexibilidad
Mejora de la contratación de empleados altamente cualificados: Los trabajadores de todos los campos y niveles esperan más flexibilidad y control sobre sus condiciones de trabajo, ya que la tecnología y las mejores prácticas hacen que el lugar y los horarios de trabajo sean cada vez más variables. Los directivos se están dando cuenta de que, para muchos trabajadores altamente cualificados, la posibilidad de establecer un lugar de trabajo u horario flexible es tan atractiva como el salario y los beneficios.
Mejora de la retención de los empleados altamente cualificados: El coste de la sustitución de empleados formados y con experiencia es significativo. Los directivos que encuentran formas de acomodar a los empleados que solicitan flexibilidad en diferentes momentos de su trayectoria vital se ven recompensados al mantener durante más tiempo a empleados experimentados y comprometidos.
Aumento del compromiso, la productividad y la salud de los empleados: La disminución del estrés debida al uso de la flexibilidad laboral para adaptarse a las necesidades vitales de los empleados tiene un retorno demostrado en la lealtad, el enfoque y la satisfacción de los empleados. Esto, a su vez, aporta nueva energía y talento para alcanzar los objetivos de la unidad. También contribuye a disminuir el estrés y los problemas de salud asociados que afectan a los costes del seguro médico de la Universidad, un objetivo primordial de la Universidad en esta época de aumento de los gastos sanitarios. El trabajo flexible también reduce el absentismo, ya que los empleados pueden ajustar sus horarios en lugar de ausentarse del trabajo.
Beneficios de los estiramientos
Hay muchas razones por las que tener un cuerpo flexible es esencial para nuestra salud y bienestar. Yo lo sabía desde muy joven, ya que practicaba la danza y la gimnasia, que requieren un estiramiento extremo de los músculos, los tendones y los ligamentos (¡hola: splits!). Sin embargo, cuando fui a la universidad, dejé de estirar tan a menudo y no tardé en perder mis piernas. En ese momento, me di cuenta de que la flexibilidad -cuando no se le da prioridad- empezará a debilitarse a lo largo de la vida.Aunque recuperar los splits es un logro, eso es sólo el principio. La mejora de la flexibilidad tiene muchos otros beneficios importantes para la salud. Estos son sólo algunos, según los expertos y la investigación:
Las molestas lesiones cotidianas que se producen al moverse de forma incorrecta en la cama o al sentir dolor al pasar de estar sentado a estar de pie, pueden estar causadas por una mala movilidad y unos músculos tensos. Se ha demostrado que los estiramientos son eficaces para aumentar la amplitud de movimiento, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de esas pequeñas lesiones cotidianas. Cuando no se incorporan los estiramientos adecuados a la rutina de ejercicio físico -sobre todo en las actividades de resistencia, como el atletismo-, aumenta la probabilidad de sufrir una lesión por uso excesivo. Dedicar tiempo a estirar antes y después puede mitigar esos riesgos.
La ciencia del estiramiento
Katy es licenciada en inglés con especialización en escritura creativa y publicidad por la Universidad Rider. Después de trabajar en el campo de las finanzas, quería hacer la transición a una industria que se centrara en ayudar a los demás a ser lo mejor posible, y descubrió el IIN. Leer la biografía completa
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¿Es importante la flexibilidad?
Buscar10 beneficios de estirarse correctamentePuede parecer una tontería, pero no mucha gente sabe cómo estirarse correctamente. La mayoría de la gente rara vez estira después de correr o entrenar. Los estiramientos deberían incorporarse a cada entrenamiento. Si sólo tienes una hora para levantar, deberías reservar al menos 10-15 minutos para estirar correctamente después del entrenamiento. Es fundamental estirar después, porque reduce el riesgo de lesiones y aumenta el beneficio general del entrenamiento. También se ha demostrado que los estiramientos estáticos, como tocarse los dedos de los pies antes del ejercicio, disminuyen el rendimiento. Sin embargo, estirar después mejora la movilidad y reduce el riesgo de futuras lesiones. Antes de un #entrenamiento, un #calentamiento activo con estiramientos #dinámicos como las rodillas altas son la mejor manera de empezar… 10 beneficios de los estiramientos según la ACE: Ejemplo de rutina de estiramientos de todo el cuerpo: Para obtener todos los beneficios de tus estiramientos debes estar lo más relajado posible. Cuanta más tensión tenga, más difícil será conseguir un rango de movimiento adecuado y no recibirá los beneficios de la máxima flexibilidad.
