Qué causa los ataques de pánico
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Adjoa Smalls-Mantey, MD, DPhil, es una psiquiatra certificada y médico de medicina de estilo de vida. Ejerce la psiquiatría de urgencia en la ciudad de Nueva York en varias instituciones, incluido el Centro Médico de la Universidad de Columbia, donde es profesora clínica adjunta de psiquiatría.
Muchas personas experimentan al menos un ataque de pánico en su vida. Aprender a reconocer los ataques de pánico es un primer paso importante para controlarlos, lo que a menudo puede hacerse sin necesidad de medicación.
Se puede ayudar a detener un ataque de pánico dividiéndolo en fases y síntomas. Esto hace que sea más fácil reconocer cuándo se produce un ataque de pánico para poder interrumpirlo antes de que sea demasiado abrumador.
¿Cuánto puede durar un ataque de estrés?
La mayoría de los ataques de pánico duran entre 5 y 20 minutos. Se ha informado de que algunos duran hasta una hora. El número de ataques que tenga dependerá de la gravedad de su enfermedad. Algunas personas tienen ataques una o dos veces al mes, mientras que otras los tienen varias veces a la semana.
¿Cómo se sienten los ataques de estrés?
Puede tener una sensación de fatalidad inminente, falta de aliento, dolor en el pecho o un corazón rápido, agitado o palpitante (palpitaciones). Estos ataques de pánico pueden llevar a preocuparse de que vuelvan a ocurrir o a evitar situaciones en las que se han producido.
¿Qué ocurre en un ataque de estrés?
La hormona adrenalina inunda el torrente sanguíneo y pone al cuerpo en alerta máxima. Los latidos del corazón se aceleran, lo que envía más sangre a los músculos. Tu respiración se vuelve rápida y superficial, para que puedas absorber más oxígeno. El nivel de azúcar en la sangre aumenta.
Prueba de ataque de pánico
Todos nos preocupamos y nos asustamos de vez en cuando. Pero las personas con ansiedad pueden sentirse consumidas por miedos a cosas que pueden parecer irracionales a los demás. Puede ser difícil relacionarse con estas preocupaciones y, como resultado, muchas personas no saben cómo ayudar mejor a alguien con ansiedad.
“La gente suele despreciar a las personas que sufren ansiedad”, dice el doctor Joseph McGuire, psicólogo pediátrico de Johns Hopkins Medicine. “Con otras enfermedades médicas, se pueden ver los síntomas físicos. Pero en el caso de la ansiedad, no se ve necesariamente con qué está lidiando la persona. Así que es importante ser sensible a lo que la persona con ansiedad está pasando, incluso si no tiene sentido para ti.”
Es angustioso ver a un ser querido sufrir ataques de pánico y enfrentarse a la ansiedad cada día, pero hay cosas que puedes hacer para ayudar. Comienza por reconocer los signos de la preocupación excesiva y comprender las mejores formas de apoyar a tu ser querido.
El trastorno de ansiedad es la afección de salud mental más común en los Estados Unidos, y afecta hasta al 18% de la población. Conocer los signos de la ansiedad puede ayudarle a darse cuenta de que un ser querido tiene pensamientos o sentimientos de miedo. Los síntomas varían de una persona a otra, pero pueden dividirse en tres categorías:
Qué hacer después de un ataque de pánico
Criterios para el diagnóstico del trastorno de pánicoNo todas las personas que sufren ataques de pánico padecen un trastorno de pánico. Para el diagnóstico del trastorno de pánico, el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), publicado por la Asociación Americana de Psiquiatría, enumera estos puntos:
Si tiene ataques de pánico pero no se le ha diagnosticado un trastorno de pánico, aún puede beneficiarse del tratamiento. Si los ataques de pánico no se tratan, pueden empeorar y convertirse en un trastorno de pánico o en fobias.Más información
TratamientoEl tratamiento puede ayudar a reducir la intensidad y la frecuencia de sus ataques de pánico y mejorar su funcionamiento en la vida diaria. Las principales opciones de tratamiento son la psicoterapia y los medicamentos. Se puede recomendar uno o ambos tipos de tratamiento, en función de sus preferencias, sus antecedentes, la gravedad de su trastorno de pánico y si tiene acceso a terapeutas con formación especial en el tratamiento de los trastornos de pánico.
PsicoterapiaLa psicoterapia, también llamada terapia de conversación, se considera un tratamiento eficaz de primera elección para los ataques de pánico y el trastorno de pánico. La psicoterapia puede ayudarle a entender los ataques de pánico y el trastorno de pánico y a aprender a enfrentarse a ellos.
Síntomas de un ataque de ansiedad
Sin tratamiento, los ataques de pánico frecuentes y prolongados pueden ser gravemente incapacitantes. La persona puede optar por evitar una amplia gama de situaciones (como salir de casa o estar solo) por miedo a experimentar un ataque. Algunas personas pueden desarrollar trastornos de pánico Para muchas personas, las sensaciones de pánico se producen sólo ocasionalmente durante períodos de estrés o enfermedad. Se dice que una persona que experimenta ataques de pánico recurrentes padece un trastorno de pánico, que es un tipo de trastorno de ansiedad. Por lo general, tienen ataques de pánico recurrentes e inesperados y temores persistentes de que se repitan los ataques. Síntomas Los síntomas de un ataque de pánico pueden incluir: La respuesta de “huida o lucha” Cuando el cuerpo se enfrenta a un peligro inmediato, el cerebro ordena al sistema nervioso autónomo que active la respuesta de “huida o lucha”. El cuerpo se inunda de una serie de sustancias químicas, incluida la adrenalina, que desencadenan cambios fisiológicos. Por ejemplo, el ritmo cardíaco y la respiración se aceleran y la sangre se desplaza a los músculos para prepararse para el combate físico o la huida.
