Postura de bebé feliz
Alex ha enseñado Yoga para niños en edad preescolar y en la adolescencia durante muchos años, dentro y fuera de las escuelas y en línea, utilizando un enfoque que se centra en Asanas de Yoga (movimiento), Pranayama (trabajo de la respiración), la meditación, la atención y muchos principios relacionados con el yoga.
Como profesor de escuela cualificado con años de experiencia en la enseñanza de niños, Alex utiliza un enfoque holístico de la educación del Yoga. Esto abarca la comprensión de las etapas de desarrollo del niño, los intereses y la mejor manera de comunicar los principios de aprendizaje, mientras que también hace que el aprendizaje sea divertido y atractivo.
Más allá del Yoga, Alex es capaz de evaluar en el momento las oportunidades de aprendizaje para enseñar sobre muchos temas relevantes para la edad y la etapa de los niños individuales que enseña. Esto incluye el desarrollo personal, social y emocional, la fonética, el conocimiento y la comprensión del mundo y mucho más. Tus opcionesClases de Yoga en vivo y en directoAlex tiene una considerable experiencia dirigiendo clases de Yoga en vivo y en directo para edades superiores a los 4 años, con el beneficio añadido de 8 años de experiencia como profesor de Primaria.
Divertida secuencia de yoga lúdica
Toma una postura que te resulte fácil y hazla más firme durante las inhalaciones y más cómoda durante las exhalaciones. A continuación, intenta modular la cantidad adecuada de firmeza y comodidad y observa los cambios. Repite la sugerencia anterior con una postura que te suponga un reto. ¿Qué notas? Cuando pasas de una postura a otra, ¿intentas que tus movimientos sean lo más lentos, fluidos y suaves posible? ¿Cómo te sientes cuando te mueves de esta manera? ¿Te da esto alguna idea de cómo trabajas y de lo eficiente que puedes ser?
Observa tus acciones habituales, como caminar, hablar, moverte, llevar cosas, doblar la ropa… ¿Encuentras que consigues un equilibrio entre la firmeza y la facilidad en tus acciones? ¿Cuáles son tus tendencias? ¿Son esas tendencias similares a las que encuentras cuando practicas posturas de yoga?
Posturas de yoga lúdicas
Los cambios de humor, los dolores de cabeza debidos al estrés laboral y la necesidad constante de terminar algo de la lista de tareas pendientes nos tienen en vilo a la mayoría de nosotros desde que comenzó el cierre y la WFH.Durante esta fase, tener “esos” pinchazos de momentos aburridos y la falta de vida social nos golpea más fuerte de lo que nunca imaginamos. Cuando todo parece sombrío y gris, y la presión del trabajo parece interminable, encontrar formas de mantenerse feliz puede parecer una tarea desalentadora. Para ayudarte en la búsqueda de la felicidad, hemos pedido a los expertos de Sarva y Diva Yoga que compartan las posturas de yoga que darán un impulso de felicidad a tu estado de ánimo. ¿A qué esperas? Coge tu esterilla de yoga y ponte en marcha.
Anjaneyasana con una flexión de espalda más profunda es una postura mágica que abre las caderas y libera las emociones negativas/oscuras a la vez que abre el corazón para dar la bienvenida a la positividad.Fotos reproducidas con permiso previo.
Yoga para la alegría
El yoga es un método, un arte y una ciencia desarrollados alrededor del año 3000 a.C. que se centran en la fuerza, la flexibilidad y la respiración para potenciar el bienestar físico y mental. Los principales componentes del yoga son las posturas (una serie de movimientos diseñados para aumentar la fuerza y la flexibilidad) y la respiración.
En la clase de yoga se pasa de una postura a otra utilizando la respiración. Se le animará a mantener la conciencia de la respiración mientras realiza las asanas (posturas) de yoga, ya que al hacerlo su mente se conectará gradualmente con su cuerpo.
Aunque hay margen para realizar estudios más rigurosos sobre sus beneficios para la salud, la mayoría de los estudios sugieren que el yoga es una forma segura y eficaz de aumentar la actividad física, especialmente la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
Cualquier ejercicio ayuda a aliviar el estrés manteniendo el cuerpo sano y liberando endorfinas, hormonas naturales que hacen que uno se sienta mejor. El yoga también alivia el estrés a través de los estiramientos y desviando la mente en la observación de la respiración y la transición a las posturas. Cuando estamos estresados, la tensión se almacena en nuestro cuerpo haciendo que nos sintamos tensos y causando dolor o malestar corporal. Ponerse en la esterilla de yoga y trabajar durante una hora libera esta tensión muscular y usar nuestra mente para observar la respiración y el movimiento del cuerpo estabiliza nuestra mente. Al llegar a la clase después de un día ajetreado en el que la mente sigue dando vueltas, reflexionando sobre las tareas que hay que completar y en el que todavía estamos bastante metidos en la cabeza, al final de la clase seguro que observamos una gran transformación.
