¿Debo enviarle un mensaje de texto de nuevo si ella no responde?
La vida puede ser estresante: puedes sentirte estresado por el rendimiento escolar, por acontecimientos traumáticos (como una pandemia, una catástrofe natural o un acto de violencia) o por un cambio de vida. Todo el mundo siente estrés de vez en cuando.
¿Qué es el estrés? El estrés es la respuesta física o mental a una causa externa, como tener muchos deberes o padecer una enfermedad. Un factor estresante puede ser algo puntual o de corta duración, o puede ocurrir repetidamente durante mucho tiempo.
Si esa ansiedad no desaparece y empieza a interferir en tu vida, podría afectar a tu salud. Podrías tener problemas para dormir, o con tus sistemas inmunológico, digestivo, cardiovascular y reproductivo. También puede correr un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad mental, como un trastorno de ansiedad o una depresión. Lea más sobre los trastornos de ansiedad.
Todo el mundo experimenta estrés, y a veces ese estrés puede resultar abrumador. Puede correr el riesgo de padecer un trastorno de ansiedad si siente que no puede controlar el estrés y si los síntomas del mismo:
¿Por qué me angustio cuando alguien no me contesta?
“Este comportamiento evasivo es una forma de alejarse de la realidad y de los sentimientos de pánico al ignorar los mensajes”, dice. Estos sentimientos no hacen más que aumentar a medida que el número de mensajes sin leer se incrementa, lo que aumenta “la ansiedad social y el rechazo social por tener que esperar una respuesta”.
¿Por qué responder a los mensajes me produce ansiedad?
El principal problema de la mensajería digital, según Rosen, es que es una fuente importante de ansiedad y estrés. Enviar mensajes de texto nos pone ansiosos porque a veces nos hacen esperar una respuesta.
Ansiedad cuando él no responde al mensaje
Cuando los niños y adolescentes se enfrentan a cosas nuevas, suelen sentir una mezcla de emociones. Enfrentarse a algo nuevo -incluso cuando es algo bueno- puede ser estresante. Es natural que se sientan entusiasmados por lo que les espera y que se preocupen por si están preparados para afrontarlo.
La preocupación es una señal de precaución. Es una respuesta natural ante un gran acontecimiento, un cambio o un reto. La preocupación es una forma de pensar y sentir por adelantado: “¿Estoy preparado para esto? ¿Qué va a pasar? ¿Es seguro seguir adelante? ¿Qué tengo que hacer para estar preparado? ¿Cómo lo haré? ¿Y si me pongo nervioso?”.
Pensar en la parte que les preocupa -con calma y con el apoyo de los padres- puede ayudar a los niños a prepararse para lo que les espera. Cuando los niños se sienten preparados, pueden concentrarse en la parte que les hace ilusión.
A veces las preocupaciones empeoran con el tiempo. Cuando los niños se preocupan demasiado, les resulta difícil disfrutar del colegio, las actividades o los amigos. Las preocupaciones pueden empezar a afectar al sueño o a la alimentación. Pueden llevar a los niños a sentirse ansiosos o temerosos, y a evitar cosas que podrían disfrutar. Este tipo de preocupaciones puede ser un signo de un trastorno de ansiedad.
Ansiedad por el correo electrónico
“Ansiedad por escribir” y “bloqueo del escritor” son términos informales que designan una amplia variedad de sentimientos de aprensión y pesimismo respecto a la escritura. Estos sentimientos pueden no ser generalizados en la vida de una persona que escribe. Por ejemplo, es posible que te sientas perfectamente bien escribiendo un informe de laboratorio de biología, pero que te sientas aprensivo al escribir una novela. Puede que te enfrentes con confianza a un trabajo sobre la sociología del género, pero que borres y vuelvas a empezar veinte veces cuando escribas un correo electrónico a un compañero de clase guapo para proponerle una cita para tomar un café. En otras palabras, la ansiedad por escribir y el bloqueo del escritor son situacionales (Hjortshoj 7). Estos términos NO describen atributos psicológicos. Las personas no nacen siendo escritores ansiosos, sino que se vuelven ansiosos o se bloquean a través de experiencias negativas o difíciles con la escritura.
Elige un compañero de escritura, alguien en quien confíes para que te anime en tu vida de escritor. Tu compañero de escritura puede ser un amigo o un familiar, un compañero de clase, un profesor, un colega o un tutor del Centro de Escritura. Habla con tu compañero de escritura sobre tus ideas, tu proceso de escritura, tus preocupaciones y tus éxitos. Comparte fragmentos de tus escritos. Haz que la revisión de tu compañero de escritura sea una parte regular de tu horario. Cuando compartas fragmentos de tu escrito con tu compañero, utiliza nuestro folleto sobre cómo pedir comentarios.
Ansiedad por las relaciones
El perfeccionismo es un arma de doble filo. Por un lado, puede motivarle a rendir a un alto nivel y entregar un trabajo de máxima calidad. Por otro, puede causarle una ansiedad innecesaria y, en ocasiones, molestar a sus compañeros. ¿Cómo puede aprovechar los aspectos positivos de su perfeccionismo y mitigar los negativos? Empieza por reconocer el coste de oportunidad de tu comportamiento. Seguro que puedes pasar cinco horas más haciendo esa presentación de PowerPoint perfecta, pero ¿es un uso productivo de tu tiempo? ¿Supondrá una diferencia material para tu jefe o cliente? Concéntrese en maximizar el impacto de su esfuerzo para poder concentrarse en lo que es importante. Del mismo modo, aprende a calibrar tus estándares. Por supuesto, como perfeccionista nunca vas a aspirar a ser simplemente adecuado, ni deberías hacerlo. Pero la próxima vez que te encuentres con detalles insignificantes, pide a un colega de confianza que te dé su opinión. Puede que descubras que tu primer borrador ya es suficientemente bueno.
El perfeccionismo es un arma de doble filo. Por un lado, puede motivarle a rendir a un alto nivel y a entregar un trabajo de máxima calidad. Por otro lado, puede causarle una ansiedad innecesaria y ralentizarle. ¿Cómo puedes aprovechar los aspectos positivos de tu perfeccionismo y mitigar los negativos? ¿Qué medidas o prácticas puede utilizar para mantener su perfeccionismo bajo control? ¿Debes pedir ayuda a otras personas?
