Definición de tristeza
La tristeza es una emoción natural y muy común. Lo más probable es que todos nos hayamos sentido un poco tristes en 2020, tal vez porque hacía mucho tiempo que no veíamos a nuestros amigos o podíamos viajar. Pero el mal humor no siempre es tan malo. A lo largo del tiempo, la humanidad ha apreciado los sentimientos negativos evocados por las desgracias inevitables; por ejemplo, las tragedias griegas, la música y la literatura clásicas que hacen hincapié en la tristeza envolvente, y los filósofos que animan a aceptar las adversidades inevitables de la vida. ¿Qué es la tristeza? Lo discutiremos aquí.
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Hay muchas razones por las que podrías sentirte triste, ya que la tristeza forma parte de nuestra vida. Podrías estar triste porque has perdido tu trabajo. O podrías estar triste porque no celebraste una fiesta importante con tus seres queridos. Tal vez hace mucho tiempo que no tienes una conversación sincera con un amigo cercano. Si te sientes triste, puede que también:Todos queremos ser felices. Pero la presión para ser feliz y alegre cada día puede ser extremadamente agotadora y perjudicial para nuestro bienestar real. Muchos filósofos sostienen que para ser felices, primero tenemos que permitirnos estar tristes. Para saber más sobre esta dualidad, puede consultar el siguiente vídeo:
¿Cuál es el verdadero significado de la tristeza?
La tristeza es un dolor emocional asociado con, o caracterizado por, sentimientos de desventaja, pérdida, desesperación, pena, impotencia, decepción y tristeza. Un individuo que experimenta tristeza puede volverse silencioso o letárgico, y alejarse de los demás.
¿Qué causa la emoción de la tristeza?
El desencadenante universal de la tristeza es la pérdida de una persona u objeto valioso, aunque esto puede variar mucho entre los individuos en función de sus definiciones personales de valor y pérdida.
Tipos de tristeza en psicología
La tristeza es una emoción que suele caracterizarse por una gran cantidad de sentimientos que la acompañan, como la pérdida, la decepción, el desinterés, el bajo estado de ánimo, la impotencia y la desesperanza. Las causas y la percepción de la tristeza pueden variar según las culturas, ya que las ideas de pérdida y las expectativas de uno mismo y de los demás difieren ligeramente de una cultura a otra. Aunque sus causas varían, los síntomas de la tristeza suelen ser los mismos de un individuo a otro, e incluyen un estado de ánimo bajo, letargo, retraimiento social, períodos de llanto y distracción.
Es habitual juzgar o etiquetar una determinada emoción como positiva o negativa. La felicidad, por ejemplo, suele considerarse una emoción positiva. Del mismo modo, la tristeza suele percibirse como una emoción negativa. La ira suele considerarse una emoción insana. El hecho es que todas estas emociones desempeñan un papel en nuestro funcionamiento personal y social, por lo que todas son válidas y no es necesario juzgarlas positiva o negativamente.
Al igual que todas las emociones básicas esbozadas por Paul Eckman en los años 70[1], puede decirse que la tristeza tiene una función adaptativa. Cuando una persona experimenta la tristeza, se centra en el acontecimiento o la circunstancia que causó ese sentimiento en primer lugar. Por lo tanto, actúa como una herramienta de motivación para evitar ese evento o circunstancia en el futuro. Otro propósito de la tristeza es el fortalecimiento de los vínculos sociales. La tristeza visible en una persona puede evocar sentimientos de empatía y adquirir apoyo de los demás, fortaleciendo así los vínculos. Todo lo que sirva para fomentar y reforzar los vínculos sociales puede considerarse una ventaja evolutiva. Los humanos somos mamíferos relacionales, lo que significa que obtenemos nuestro sentido y propósito de la conexión con los demás.
Definición de depresión
La tristeza es la negación de la felicidad. Sus sinónimos son tristeza, pena, miseria y melancolía. El filósofo Baruch Spinoza definió la tristeza como el traslado de una persona de una gran perfección a otra más pequeña.
La tristeza puede considerarse una disminución temporal del estado de ánimo, mientras que la depresión se caracteriza por una disminución persistente e intensa del estado de ánimo, así como por la alteración de la capacidad de funcionar en los asuntos cotidianos. Cuando estamos tristes, solemos pasar por un proceso llamado llanto en el que derramamos lágrimas.
Los estudios han demostrado que cuando alguien dice estar enfadado o lleno de odio, en realidad está profundamente triste o decepcionado. El odio y la ira son a menudo formas de expresar la tristeza o la decepción de las personas con trastornos emocionales. Debido a la incapacidad o al rechazo de expresar sus verdaderos sentimientos de tristeza y decepción.
Las expresiones faciales de tristeza con las pupilas pequeñas se juzgan significativamente más intensas con la disminución del tamaño de las pupilas. El tamaño de las pupilas de una persona también refleja esto, siendo más pequeñas cuando se ven caras tristes con pupilas pequeñas. No existe un efecto paralelo cuando las personas observan expresiones neutras, felices o de enfado[1]. El mayor grado en que las pupilas de una persona reflejan a otra predice una mayor puntuación de la persona en empatía[2].
Psicología triste
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La tristeza es un estado emocional caracterizado por sentimientos de infelicidad y bajo estado de ánimo. Se considera una de las emociones humanas básicas. Es una respuesta normal a situaciones que son molestas, dolorosas o decepcionantes. A veces estos sentimientos pueden ser más intensos, mientras que en otros casos pueden ser bastante leves.
A diferencia de la depresión, que es persistente y duradera, la tristeza es temporal y transitoria. Sin embargo, la tristeza puede convertirse en depresión. Ser capaz de distinguir entre la tristeza normal y la depresión puede animarte a tomar medidas y buscar recursos para mejorar tu estado de ánimo.
Si experimenta estos síntomas, puede sentirse inclinado a “aguantar” y esperar a que se le pase. Sin embargo, cuanto antes reconozca estos signos, antes podrá buscar ayuda y cambiar su situación.
