¿Es normal tener conversaciones completas con uno mismo
Paloma Mari-Beffa no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Que te pillen hablando solo, sobre todo si utilizas tu propio nombre en la conversación, es más que embarazoso. Y no es de extrañar: te hace parecer que estás alucinando. Evidentemente, esto se debe a que todo el propósito de hablar en voz alta es comunicarse con los demás. Pero dado que muchos de nosotros hablamos con nosotros mismos, ¿podría ser normal después de todo, o quizás incluso saludable?
En realidad, hablamos con nosotros mismos en silencio todo el tiempo. No me refiero sólo al comentario de “¿dónde están mis llaves?”, sino que a menudo mantenemos conversaciones profundas y trascendentales a las 3 de la madrugada sin que nadie más que nuestros propios pensamientos nos respondan. Esta conversación interna es muy saludable, ya que desempeña un papel especial para mantener nuestra mente en forma. Nos ayuda a organizar nuestros pensamientos, planificar acciones, consolidar la memoria y modular las emociones. En otras palabras, nos ayuda a controlarnos.
¿Qué dice la psicología sobre hablar con uno mismo?
Puntos clave. Las investigaciones demuestran que la autoconversación mejora el rendimiento cognitivo, como la concentración y el procesamiento visual. Las personas que se hablan a sí mismas muestran más confianza y experimentan menos ansiedad. Hablar de uno mismo en tercera persona puede ayudar a gestionar las emociones negativas creando distancia.
¿Qué trastorno mental le hace hablar consigo mismo?
Algunas personas con esquizofrenia parecen hablar consigo mismas mientras responden a las voces. Las personas con esquizofrenia creen que las alucinaciones son reales.
¿Hablar mucho con uno mismo es una enfermedad mental?
Algunas personas se preguntan si el hecho de hablar con frecuencia consigo mismas sugiere que tienen un problema de salud mental subyacente, pero normalmente no es así. Aunque las personas con trastornos que afectan a la psicosis, como la esquizofrenia, pueden parecer que hablan solas, esto suele ocurrir como resultado de alucinaciones auditivas.
Hablar contigo mismo en tu cabeza
La autoconversación es la narrativa interna que tienes sobre ti mismo. Es tu voz interior y puede que no hayas dedicado mucho tiempo a pensar en ella o a prestarle atención. La verdad es que nuestra autoconversación puede influir mucho más de lo que creemos en la forma en que nos vemos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea.
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En general, se considera que el lenguaje propio es una mezcla de creencias y prejuicios conscientes e inconscientes que tenemos sobre nosotros mismos y el mundo en general. Fue Sigmund Freud quien creó por primera vez la idea de que tenemos niveles de pensamiento tanto conscientes como inconscientes, con procesos cognitivos inconscientes que influyen en nuestro comportamiento de formas de las que no nos damos cuenta (Cherry, 2019).
Esquizofrenia
La autoconversación es la forma en que te hablas a ti mismo, o tu voz interior. Puede que no seas consciente de que lo haces, pero es casi seguro que lo haces. Esta voz interior combina los pensamientos conscientes con las creencias y prejuicios incorporados para crear un monólogo interno a lo largo del día.
La autoconversación negativa se produce cuando la voz interior es excesivamente negativa y suena más como un crítico interior. Es pesimista y se centra en lo malo. Erosiona tu confianza y te impide alcanzar tu potencial. Puede hacerte sentir que vas a fracasar antes de empezar.
Si piensas principalmente de forma negativa sobre ti mismo, te sentirás mal la mayor parte del tiempo. Esto puede arrastrarte hacia abajo o, si estás abajo, puede ser difícil volver a levantarte. Las personas que padecen depresión o ansiedad suelen tener pensamientos negativos sobre sí mismas. El constante parloteo negativo puede ser abrumador y difícil de superar.
Puede llevar algún tiempo reconocer los pensamientos negativos; recuerda que han formado parte de ti durante mucho tiempo y puede llevar hasta 3 meses cambiar los viejos hábitos. Sin embargo, con el tiempo puedes sustituir los pensamientos negativos poco saludables por otros más positivos. La práctica lo hace más fácil.
Hablar con uno mismo en el espejo enfermedad mental
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Los psicólogos se refieren al hábito de hablar con uno mismo en voz alta como autoconversación externa. Si a veces habla consigo mismo, no es el único. Lejos de ser una tendencia ocasional, en realidad es bastante común.
Algunas pruebas sugieren que hablar consigo mismo puede tener una serie de beneficios psicológicos. Las investigaciones sugieren que este tipo de conversación con uno mismo está relacionado con una serie de funciones mentales diferentes, como la resolución de problemas, el razonamiento, la planificación, la motivación y la atención.
Este artículo analiza algunas de las razones por las que las personas hablan consigo mismas y algunos de los posibles beneficios de este comportamiento. También trata de lo que puedes hacer si quieres dejar de hablar contigo mismo y algunos de los signos que pueden ser motivo de preocupación.
