Definición de zona de confort deutsch
En la calidez de nuestra zona de confort, la vida se siente segura y familiar. Más a menudo de lo que nos gustaría admitir, encontrar la motivación para salir de ella es difícil. Pero cuanto más nos quedamos atrapados en nuestra zona de confort, más oportunidades perdemos de sumergirnos plenamente en la experiencia humana.
Dentro de la zona de confort, las personas no suelen participar en nuevas experiencias ni asumir ningún reto. Sólo participan en actividades que les resultan familiares, lo que les hace sentirse “en control” de su entorno.
Las personas permanecen en su zona de confort para evitar sentimientos de ansiedad o estrés, y dolor. Cualquier cosa que se salga de la zona de confort crea incertidumbre, y la incertidumbre nos hace sentirnos ansiosos. Naturalmente, los seres humanos están programados para evitar estos sentimientos. Esto hace que sean reacios a salir de su zona de confort.
Por ejemplo, permanecer en un trabajo insatisfactorio durante años hace que te sientas quemado y desvinculado. Sin embargo, se ha convertido en tu zona de confort. Sabes que eres capaz de hacer más, pero aventurarte y desafiar tus límites te asusta porque implica incertidumbre.
Significado de la zona de confort
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Una zona de confort es un estado psicológico en el que las cosas le resultan familiares a una persona y ésta se siente a gusto y (percibe que tiene) el control de su entorno, experimentando bajos niveles de ansiedad y estrés. En esta zona, es posible un nivel de rendimiento constante[1][¿fuente marginal no fiable?]
Bardwick define el término como “un estado de comportamiento en el que una persona opera en una posición neutral de ansiedad”[2] Brené Brown lo describe como “Donde nuestra incertidumbre, escasez y vulnerabilidad se minimizan -donde creemos que tendremos acceso a suficiente amor, comida, talento, tiempo, admiración. Donde sentimos que tenemos cierto control”[3].
White (2009) se refiere a la “zona de rendimiento óptimo”, en la que el rendimiento puede mejorar con cierta cantidad de estrés.[4] Más allá de la zona de rendimiento óptimo, se encuentra la “zona de peligro” en la que el rendimiento disminuye rápidamente bajo la influencia de una mayor ansiedad.
Permanecer en su zona de confort
“¡Sal de tu zona de confort!” es una instrucción que todos y cada uno de nosotros hemos escuchado de oradores motivacionales y padres por igual durante toda nuestra vida. Lo que quieren decir es que hay que probar algo nuevo. Pero, ¿qué significa realmente salir de la zona de confort y cuáles son los beneficios de hacerlo?
Todos tenemos una zona de confort, un lugar que nos resulta seguro y familiar. En mi caso, trabajaba en una organización sin ánimo de lucro en una ciudad a la que había llamado hogar durante toda mi vida adulta, Washington D.C. Estar rodeada de amigos y seres queridos y trabajar en un campo profesional en el que me sentía segura era increíblemente acogedor, pero poco a poco empecé a sentirme estancada. Todo era fácil y yo no crecía. Avancemos un año y medio y estoy trabajando en mi primer empleo con fines de lucro en Chicago, IL. ¡Qué cambio!
Una zona de confort puede describirse como “un estado psicológico en el que las cosas le resultan familiares a una persona y se siente a gusto y en control de su entorno, experimentando bajos niveles de ansiedad y estrés”. Por lo tanto, cabe suponer que salir de la zona de confort aumentará la ansiedad y generará estrés en cierta medida. ¿Por qué íbamos a querer hacerlo?
Fuera de la zona de confort
La zona de confort son las condiciones de vida habituales de una persona, el ritmo y la forma de vida establecidos, los estereotipos de comportamiento elaborados por el individuo. Por cierto, esta zona puede ser muy incómoda o peligrosa (peleas, adicciones, pereza, conflictos, marido tirano, pobreza), pero para una persona es exactamente a lo que está acostumbrada. Pero una vida tranquila y exitosa es algo desconocido, aterrador, situado más allá de su zona de confort. Es muy difícil salir de la zona conocida, por muy incómodo que sea para el individuo. Pero es posible y necesario.
En psicología se considera que la zona de confort es todo lo que una persona ha dominado, lo que ha aprendido, lo que ha adquirido en la vida hasta el momento presente. Son sus condiciones de vida, su estilo de vida, sus reacciones y formas de resolver problemas, sus intereses y motivos, su entorno, su comportamiento. Es la persona misma en el momento presente.
La conocida frase “robó, bebió – a la cárcel” demuestra muy claramente la esencia de la zona de confort. Por un lado, tal imagen es familiar, realmente cómoda (no necesitas aprender nada, superarte a ti mismo), pero por otro lado, es obvio que en este caso es un estilo de vida que destruye la personalidad.
