Cómo afrontar la tristeza
Descargo de responsabilidad del contenido El contenido de este sitio web se proporciona únicamente con fines informativos. La información sobre una terapia, un servicio, un producto o un tratamiento no respalda en modo alguno dicha terapia, servicio, producto o tratamiento y no pretende sustituir el consejo de su médico u otro profesional sanitario registrado. La información y los materiales contenidos en este sitio web no pretenden constituir una guía completa sobre todos los aspectos de la terapia, el producto o el tratamiento descritos en el sitio web. Se insta a todos los usuarios a que busquen siempre el asesoramiento de un profesional de la salud registrado para obtener un diagnóstico y respuestas a sus preguntas médicas y para determinar si la terapia, el servicio, el producto o el tratamiento concretos descritos en el sitio web son adecuados en sus circunstancias. El Estado de Victoria y el Departamento de Salud no asumirán ninguna responsabilidad por la confianza depositada por cualquier usuario en los materiales contenidos en este sitio web.
Sinónimo de tristeza
La tristeza es un dolor emocional asociado con, o caracterizado por, sentimientos de desventaja, pérdida, desesperación, pena, impotencia, decepción y dolor. Un individuo que experimenta tristeza puede volverse callado o letárgico, y alejarse de los demás. Un ejemplo de tristeza severa es la depresión, un estado de ánimo que puede provocar un trastorno depresivo mayor o un trastorno depresivo persistente. El llanto puede ser un indicio de tristeza[1].
La tristeza es una experiencia común en la infancia. A veces, la tristeza puede conducir a la depresión. Algunas familias pueden tener la norma (consciente o inconsciente) de que la tristeza “no está permitida”,[3] pero Robin Skynner ha sugerido que esto puede causar problemas, argumentando que con la tristeza “desactivada”, las personas pueden volverse superficiales y maníacas[4]: 33, 36 El pediatra T. Berry Brazelton sugiere que reconocer la tristeza puede facilitar que las familias aborden problemas emocionales más graves[5]: 46, 48
La tristeza forma parte del proceso normal del niño que se separa de la simbiosis temprana con la madre y se vuelve más independiente. Cada vez que el niño se separa un poco más, tiene que enfrentarse a una pequeña pérdida. Si la madre no puede permitir la pequeña angustia que conlleva, es posible que el niño nunca aprenda a lidiar con la tristeza por sí mismo[4]: 158-9 Brazelton argumenta que animar demasiado al niño devalúa la emoción de la tristeza para ellos;[5]: 52 y Selma Fraiberg sugiere que es importante respetar el derecho del niño a experimentar una pérdida de forma plena y profunda[6].
Definición de tristeza psicológica
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Hay muchos tipos diferentes de emociones que influyen en nuestra forma de vivir e interactuar con los demás. A veces, puede parecer que estamos gobernados por estas emociones. Las decisiones que tomamos, las acciones que realizamos y las percepciones que tenemos están influenciadas por las emociones que experimentamos en cada momento.
En los años 70, el psicólogo Paul Eckman identificó seis emociones básicas que, según él, se experimentan de forma universal en todas las culturas humanas. Las emociones que identificó fueron la felicidad, la tristeza, el asco, el miedo, la sorpresa y la ira. Más tarde amplió su lista de emociones básicas para incluir cosas como el orgullo, la vergüenza, el bochorno y la excitación.
El psicólogo Robert Plutchik propuso una “rueda de emociones” que funcionaba de forma parecida a la rueda de colores. Las emociones pueden combinarse para formar diferentes sentimientos, al igual que los colores pueden mezclarse para crear otras tonalidades.
Tipos de tristeza en psicología
La tristeza es una emoción que suele caracterizarse por una gran cantidad de sentimientos que la acompañan, como la pérdida, la decepción, el desinterés, el bajo estado de ánimo, la impotencia y la desesperanza. Las causas y la percepción de la tristeza pueden variar según las culturas, ya que las ideas de pérdida y las expectativas de uno mismo y de los demás difieren ligeramente de una cultura a otra. Aunque sus causas varían, los síntomas de la tristeza suelen ser los mismos de un individuo a otro, e incluyen un estado de ánimo bajo, letargo, retraimiento social, períodos de llanto y distracción.
Es habitual juzgar o etiquetar una determinada emoción como positiva o negativa. La felicidad, por ejemplo, suele considerarse una emoción positiva. Del mismo modo, la tristeza suele percibirse como una emoción negativa. La ira suele considerarse una emoción insana. El hecho es que todas estas emociones desempeñan un papel en nuestro funcionamiento personal y social, por lo que todas son válidas y no es necesario juzgarlas positiva o negativamente.
Al igual que todas las emociones básicas esbozadas por Paul Eckman en los años 70[1], puede decirse que la tristeza tiene una función adaptativa. Cuando una persona experimenta la tristeza, se centra en el acontecimiento o la circunstancia que causó ese sentimiento en primer lugar. Por lo tanto, actúa como una herramienta de motivación para evitar ese evento o circunstancia en el futuro. Otro propósito de la tristeza es el fortalecimiento de los vínculos sociales. La tristeza visible en una persona puede evocar sentimientos de empatía y adquirir apoyo de los demás, fortaleciendo así los vínculos. Todo lo que sirva para fomentar y reforzar los vínculos sociales puede considerarse una ventaja evolutiva. Los humanos somos mamíferos relacionales, lo que significa que obtenemos nuestro sentido y propósito de la conexión con los demás.
