Ted psicología positiva
Lo más probable es que hayas oído hablar de algo llamado psicología positiva… pero quizá no sepas exactamente qué significa. En resumen, la psicología positiva es “el estudio científico de lo que hace que la vida valga más la pena”, según el profesor de psicología Christopher Peterson. Para entrar en más detalles, es el estudio de los pensamientos, sentimientos y comportamientos humanos, en términos de cómo cada uno puede ajustarse para dar lugar a una vida mejor. Cualquier persona -tanto los que tienen dificultades en la vida como los que ya viven bien- puede poner en práctica la psicología positiva y obtener grandes beneficios.
La psicología positiva se centra en la positividad, en los acontecimientos e influencias positivas. Entre ellos se encuentran las experiencias positivas -como la alegría, el amor y la inspiración- y los rasgos positivos, como la gratitud y la compasión. En el campo de la psicología positiva, los debates suelen girar en torno a temas como…
El estudio de estos temas y otros similares nos ayuda a entender cómo podemos ajustar nuestro día a día para crear nuestro mejor yo. El análisis de estos temas también nos ha ayudado a identificar ciertas prácticas arraigadas en la psicología positiva que pueden beneficiarnos, como emplear el método del diario, expresar tu agradecimiento a tus seres queridos y centrarte en construir fortalezas personales en lugar de rumiar las debilidades.
¿Cuál es el objetivo principal de la psicología positiva?
El objetivo principal de la psicología positiva es animar a las personas a descubrir y alimentar sus puntos fuertes de carácter, en lugar de canalizar sus esfuerzos para corregir los defectos. La psicología positiva subraya la necesidad de cambiar la perspectiva negativa por una más optimista para mejorar la calidad de vida.
¿Qué es la psicología positiva en palabras sencillas?
1. “La psicología positiva es… un llamamiento para que la ciencia y la práctica psicológica se ocupen tanto de la fuerza como de la debilidad; se interesen tanto por construir las mejores cosas de la vida como por reparar las peores; y se preocupen tanto por hacer que la vida de las personas normales sea satisfactoria como por curar la patología”, escribió Peterson.
¿Cuál es un ejemplo de psicología positiva en psicología?
Teoría de la Psicología Positiva: Tres Vidas Felices
La vida placentera. Se refiere a una vida caracterizada por tantas emociones positivas como sea posible. Ciertas habilidades, como el saboreo y la atención plena, pueden amplificar estas emociones y contribuir a la vida placentera.
Psicología positiva Seligman
La psicología positiva fue desarrollada por Martin Seligman, cuyo mandato presidencial en la Asociación Americana de Psicología se centró en ello. Sin embargo, la Primera Conferencia Internacional sobre Psicología Positiva no se celebró hasta 2002. La clase más popular de la Universidad de Harvard en 2006 fue un curso sobre Psicología Positiva. Hace sólo cuatro años se celebró en Filadelfia el primer Congreso Mundial de Psicología Positiva, en el que Seligman fue ponente. La popularidad de la Psicología Positiva se ha ampliado drásticamente en los últimos diez años.
A diferencia de la mayoría de las formas de psicoterapia, la Psicología Positiva puede ser utilizada en una variedad de situaciones del mundo real no sólo por los terapeutas, sino también por los entrenadores, los empresarios y los profesores, ya que puede ser muy útil en las áreas de gestión del estrés, la terapia, la autoayuda, la educación y el lugar de trabajo. Un estudio también demostró que la psicología positiva es beneficiosa en el tratamiento de la depresión, ya que el 55% de los pacientes con depresión tratados alcanzaron la remisión.
Por lo general, el enfoque de la primera sesión con la Psicología Positiva es la ausencia de recursos positivos disponibles para el cliente y cómo esto conduce a la depresión y a una vida vacía. Se enseña que estamos en nuestro mejor momento cuando mantenemos nuestras emociones positivas, el significado y las fortalezas del carácter. En la segunda sesión se profundiza en estos puntos fuertes del carácter, discutiendo cómo han sido utilizados por el paciente en el pasado para formar recuerdos felices. A partir de aquí, se mencionan situaciones particulares que implican estas fortalezas de carácter positivas y que pretenden aumentar el compromiso, el placer y el significado. En la cuarta sesión se enseña al paciente sobre los malos recuerdos, cómo el hecho de vivir en la amargura sólo mantiene la depresión. El perdón puede cambiar estos sentimientos amargos en sentimientos de neutralidad o incluso de positividad. También se introduce la gratitud. A partir de aquí, se enfatiza la importancia de mantener las emociones positivas mediante el uso de los puntos fuertes del carácter y se expresa a través de la escritura. La primera mitad de la serie de sesiones suele completarse en este punto.
Psicología positiva de Maslow
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La psicología positiva es una de las ramas más recientes de la psicología. Esta rama de la psicología se centra en cómo ayudar a los seres humanos a prosperar y llevar una vida sana y feliz. Mientras que muchas otras ramas de la psicología tienden a centrarse en la disfunción y el comportamiento anormal, la psicología positiva se centra en ayudar a las personas a ser más felices.
La psicología positiva está diseñada para “complementar y ampliar la psicología centrada en los problemas que ha sido dominante durante décadas”, explicó el difunto Christopher Peterson, autor de “A Primer in Positive Psychology” y profesor de la Universidad de Michigan, en un artículo publicado en 2008 en Psychology Today.
Crítica a la psicología positiva
El mejor día de tu vida es aquel en el que decides que tu vida es tuya. Sin disculpas ni excusas. Sin nadie en quien apoyarte, confiar o culpar. El regalo es tuyo -es un viaje increíble- y sólo tú eres responsable de su calidad. Este es el día en que tu vida comienza realmente.
Tanto si le amas como si le odias, Arnold Schwarzenegger es un ejemplo de persona que ha planificado su vida y se ha marcado objetivos en todo momento. Dado que procede de un pequeño pueblo de Austria, las posibilidades de que se convirtiera en la persona que es hoy eran muy escasas. Aunque incluso sus padres pensaban que sus ideas de convertirse en un gran culturista eran descabelladas y sus compañeros cadetes se burlaban de él cuando echaba horas extra de entrenamiento mientras estaba en el ejército, aferrarse a su visión y a sus sueños dio sus frutos al final (véase Schwarzenegger y Hall, 2012). Así que, aunque no era obvio que fuera a lograr los objetivos que se había propuesto, hizo un plan y se aferró a su plan para lograr sus objetivos.
Consideremos ahora esta historia: Brian es director general de un gran banco, y parece que lleva una vida satisfactoria. Aunque supervisa a 1.200 empleados, gana un buen sueldo, tiene una bonita casa en la playa y una esposa e hijos, se siente muy infeliz con su vida actual. Un día decide que no quiere seguir viviendo esta vida y deja su trabajo. Se convierte en consultor (y su mujer se divorcia de él) pero sigue luchando por encontrar su pasión. Como sabe que el trabajo que hace no es su pasión, empieza a explorar lo que le gustaría hacer. Desgraciadamente, al haber hecho durante tanto tiempo cosas que no le han aportado satisfacción, sólo estatus y dinero, parece tener problemas para conectar con su “yo interior”. En su búsqueda de por qué ha acabado así, se da cuenta de que ha estado viviendo la vida que su padre tenía pensada para él. Esto le lleva a pensar que, de no haber sido por su padre, probablemente habría estudiado psicología en lugar de administración.
