Bion de contención emocional
“Recuerda que tienes sangre de guerrero en tus venas. El código que hizo que tu padre fuera quien era es el mismo que te convertirá en un hombre que él admiraría, respetaría. Pon tu dolor en una caja. Enciérralo. Como esas personas en las pinturas que le gustaban a tu padre, somos hombres hechos de cajas, cámaras de pérdida y triunfo. De dolor, esperanza y amor. Nadie es más fuerte o más peligroso que un hombre que puede controlar sus emociones. Su pasado…. Usarlo como combustible, como munición. Como tinta para escribir la carta más importante de tu vida”. (Carta del jefe Dave al hijo de un oficial fallecido; de la película Acto de Valor).
El consejo anterior puede parecer contrario a la sabiduría psicológica convencional. Se nos dice que la rabia, la pena, el dolor, etc. deben expresarse para poder soltarlos, para poder seguir adelante con nuestras vidas. Sin duda, la expresión de las emociones es a menudo útil -incluso esencial- para la curación, el crecimiento personal y las relaciones más saludables. Pero también hay momentos en los que las emociones deben ser controladas y contenidas.
¿Qué significa contención emocional?
La contención emocional describe el proceso de ayudar emocionalmente a las personas para lograr el apoyo y el cambio. Este apoyo puede beneficiar a todos los niños y es particularmente útil para los niños que experimentan necesidades sociales, emocionales y de salud mental (SEMH).
¿Por qué es importante la contención en la terapia?
La contención es una habilidad que suele introducirse al principio del asesoramiento sobre creatividad, como forma de gestionar los sentimientos que surgen durante la sesión. Es una forma de modelar la conciencia de las experiencias emocionales que luego puede transferirse a la práctica en nuestra vida diaria.
Ejercicios de contención emocional
La contención se refiere a alejar los pensamientos, sentimientos o imágenes, lo que te permite sentirte seguro y hacer las cosas sin distraerte. Por ejemplo, puede que necesites concentrarte en una clase y no puedas permitirte distraerte con recuerdos negativos, o puede que simplemente estés agotado de pensar en recuerdos negativos todo el día y, en su lugar, podrías beneficiarte de pensar en ellos sólo durante un breve tiempo al día.
La terapia es un buen lugar para trabajar los recuerdos negativos. Muchas personas recuerdan trozos de sus experiencias negativas en la terapia, y luego guardan el trabajo sobrante para más tarde. Es importante recordar que el propósito de la contención no es deshacerse de los recuerdos, sino crear un límite con ellos para darle espacio psicológico y permitirle sentirse seguro. Los recuerdos negativos forman parte de la historia de las personas y pueden conducir al crecimiento personal. La experiencia de tu pasado es valiosa y merece respeto. Ha contribuido a tu personalidad.
Contención emocional en la terapia
Los procesos terapéuticos de “sostener”, “contener” y “delimitar” son tanto literales como metafóricos. Implican que el terapeuta intente proporcionar un espacio emocional protector y facilitador que respete y contenga al cliente, y que también contenga las emociones y dinámicas emergentes. El objetivo es permitir que el cliente exprese y explore sentimientos que pueden parecer demasiado vergonzosos o dolorosos para compartirlos con los demás; a través de este proceso, el cliente aprende a hacer frente a esas emociones dañinas, abrumadoras o potencialmente explosivas.
Por supuesto, es importante subrayar que la contención de los límites no es algo que “hagamos” a los clientes. En la terapia integrativa relacional se basa en un proceso de colaboración, de testimonio y de diálogo.
Los conceptos de sostener y contener evocan la imagen de una madre que cuida a su hijo. En la terapia, es a través de la relación con nuestros clientes que se sienten sostenidos y seguros. La contención puede o no implicar una contención física real; por otra parte, con la contención emocional la ansiedad, la alarma, la confusión, la angustia y el dolor del cliente son gestionados de forma segura por el terapeuta. En este entorno de contención (y adecuadamente seguro y delimitado), el terapeuta está siempre presente como una presencia atenta, sólida, fiable y digna de confianza.
Contención psicológica
La contención es una habilidad que suele introducirse al principio del asesoramiento sobre creatividad, como forma de gestionar los sentimientos que surgen durante la sesión. Es una forma de modelar la conciencia de las experiencias emocionales que luego puede transferirse a la práctica en nuestra vida diaria. La habilidad terapéutica que exploraremos hoy es la contención. Con muchos usos prácticos y sabores de aplicaciones para probar, nos centraremos en una introducción y algunos fundamentos de la habilidad.
El objetivo de la contención, como es lógico, es contener, en este caso, los sentimientos. La contención como habilidad se refiere al proceso de contener, y esto es algo importante de aprender y practicar. Una vez que hayas aprendido a contener, tu siguiente tarea será identificar cuándo necesitas la habilidad y utilizarla durante esos momentos. La colaboración con tu consejero de creatividad es una parte importante de todo esto, circularmente, porque contener los sentimientos es una solución temporal. En última instancia, queremos ser capaces de experimentar y no resistirnos a nuestros sentimientos, como en las prácticas de mindfulness, pero hay experiencias en nuestras vidas, pasadas y presentes, que es beneficioso contener temporalmente.
