Estado mental de flujo
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Si alguna vez se ha sentido completamente absorbido por algo, es posible que haya experimentado un estado mental que los psicólogos denominan flujo. Alcanzar este estado puede ayudar a las personas a sentir mayor disfrute, energía e implicación.
Imagina por un momento que estás corriendo una carrera. Tu atención se centra en los movimientos de tu cuerpo, la potencia de tus músculos, la fuerza de tus pulmones y la sensación de la calle bajo tus pies. Estás viviendo el momento, completamente absorto en la actividad presente. El tiempo parece desaparecer. Estás cansado, pero apenas lo notas. Este es un ejemplo de estado de flujo.
En este artículo, aprenderás más sobre cómo se definen los estados de flujo y algunos de los principales beneficios de experimentar el flujo. Además, explora algunas de las características de este estado y lo que puedes hacer para mejorar tus posibilidades de alcanzar el flujo.
¿Cuál es un ejemplo de flujo en psicología?
Por ejemplo, un escritor que experimenta un estado de flujo puede estar tan inmerso en su trabajo que el tiempo pasa sin que se dé cuenta. Las palabras fluyen con facilidad y rapidez. Un artista puede pasar horas trabajando en un cuadro y salir con un gran progreso y con la sensación de que el tiempo ha pasado volando.
¿Cómo se define el estado de flujo?
El término “estado de flujo” describe un estado mental en el que una persona está completamente concentrada en una sola tarea o actividad. Dirige toda su atención a la tarea y no tiene muchos pensamientos sobre sí misma o su rendimiento. Algunas personas se refieren a esto informalmente como estar “en la zona”.
Cómo entrar en el estado de flujo
Mihaly Csikszentmihalyi, considerado uno de los cofundadores de la psicología positiva, fue el primero en identificar e investigar el flujo. (Si no estás seguro de cómo pronunciar su nombre, aquí tienes una guía fonética: “¿Yo alto? Las mejillas me mandan a lo alto”).
“Los mejores momentos de nuestra vida no son los momentos pasivos, receptivos y relajantes…. Los mejores momentos suelen producirse cuando el cuerpo o la mente de una persona se ponen al límite en un esfuerzo voluntario por lograr algo difícil y que merezca la pena”
Si alguna vez has oído a alguien describir un momento en el que su rendimiento era excelente y estaba “en la zona”, es probable que esté describiendo una experiencia de flujo. La fluidez se produce cuando tu nivel de habilidad y el reto que tienes entre manos son iguales.
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El fußball en estado de flujo
Si alguna vez has estado tan absorto en una tarea que has perdido la noción del tiempo, entonces has experimentado el flujo. Pero estar en un estado de flujo no sólo hace que el día vaya más rápido. Tiene un impacto positivo en tu vida, tu salud, tu productividad y tu bienestar.
El psicólogo Mihály Csíkszentmihályi, conocido como uno de los cofundadores del campo de la psicología positiva, fue el primero en identificar e investigar el fenómeno del flujo. Aunque nunca haya oído la palabra, es probable que tenga otros nombres para la experiencia. La gente lo llama estar “en la zona”, “en la onda” o “perder la noción del tiempo”.
El estado de flujo es la experiencia de estar tan absorbido por una tarea atractiva y placentera que tu atención se ve totalmente retenida por ella. Por lo general, se pierde el sentido del tiempo, la conciencia de sí mismo y todo lo que no tenga que ver con la tarea que se está realizando.
En el flujo, sientes que podrías seguir haciendo lo que sea que estés haciendo para siempre. No hay ninguna experiencia que conduzca al flujo. Puede ocurrir mientras lees, escribes, pintas, corres o trabajas en el jardín.
Neurociencia del estado de flujo
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Si alguna vez se ha sentido completamente absorbido por algo, es posible que haya experimentado un estado mental que los psicólogos denominan flujo. Alcanzar este estado puede ayudar a las personas a sentir mayor disfrute, energía e implicación.
Imagina por un momento que estás corriendo una carrera. Tu atención se centra en los movimientos de tu cuerpo, la potencia de tus músculos, la fuerza de tus pulmones y la sensación de la calle bajo tus pies. Estás viviendo el momento, completamente absorto en la actividad presente. El tiempo parece desaparecer. Estás cansado, pero apenas lo notas. Este es un ejemplo de estado de flujo.
En este artículo, aprenderás más sobre cómo se definen los estados de flujo y algunos de los principales beneficios de experimentar el flujo. Además, explora algunas de las características de este estado y lo que puedes hacer para mejorar tus posibilidades de alcanzar el flujo.
