Alto autocontrol
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Los beneficios del autocontrol son abundantes y esenciales para una vida exitosa. El autocontrol efectivo se ha relacionado con el éxito académico y laboral, así como con el bienestar social. La buena salud mental y física, la reducción de la delincuencia y la mayor duración de la vida también están relacionadas con el autocontrol.
El autocontrol es una función ejecutiva necesaria para la consecución de objetivos individuales. Es un proceso cognitivo para autorregular el comportamiento en la búsqueda de objetivos personales. Este proceso ejecutivo avanzado nos permite inhibirnos de las respuestas impulsivas en el comportamiento, favoreciendo un comportamiento más apropiado y específico para el contexto.
El estudio de la cibernética sentó las bases para la exploración del autocontrol y la comunicación (Wiener, 1948). La teoría se centra en la unidad básica del bucle de retroalimentación negativa. Un estímulo ambiental crea reacciones, que dan lugar a comportamientos que se comparan con un valor de referencia que, o bien conduce a la consecución del objetivo, o bien, sin control, nos aleja de él.
El autocontrol en la Biblia
El autocontrol, un aspecto del control inhibitorio, es la capacidad de regular las emociones, los pensamientos y la conducta ante las tentaciones y los impulsos[1][2] Como función ejecutiva, es un proceso cognitivo necesario para regular la conducta con el fin de lograr objetivos específicos[2][3].
Un concepto relacionado en psicología es la autorregulación emocional[4]. Se cree que el autocontrol es como un músculo. Según los estudios, se ha demostrado que la autorregulación, ya sea emocional o conductual, es un recurso limitado que funciona como la energía[5]. A corto plazo, el uso excesivo del autocontrol conducirá a su agotamiento[6]. Sin embargo, a largo plazo, el uso del autocontrol puede fortalecerse y mejorar con el tiempo[2].
El autocontrol es también un concepto clave en la teoría general del delito, una de las principales teorías de la criminología. La teoría fue desarrollada por Michael Gottfredson y Travis Hirschi en su libro titulado A General Theory of Crime, publicado en 1990. Gottfredson y Hirschi definen el autocontrol como la tendencia diferencial de los individuos a evitar los actos delictivos, independientemente de las situaciones en las que se encuentren[7] Los individuos con bajo autocontrol tienden a ser impulsivos, insensibles hacia los demás, arriesgados, miopes y no verbales. Se ha comprobado que alrededor del 70% de la varianza de los datos del cuestionario que operativiza un constructo de autocontrol es genética[8].
Autorregulación frente a autocontrol
El autocontrol, un aspecto del control inhibitorio, es la capacidad de regular las emociones, los pensamientos y la conducta frente a las tentaciones y los impulsos[1][2] Como función ejecutiva, es un proceso cognitivo necesario para regular la conducta con el fin de alcanzar objetivos específicos[2][3].
Un concepto relacionado en psicología es la autorregulación emocional[4]. Se cree que el autocontrol es como un músculo. Según los estudios, se ha demostrado que la autorregulación, ya sea emocional o conductual, es un recurso limitado que funciona como la energía[5]. A corto plazo, el uso excesivo del autocontrol conducirá a su agotamiento[6]. Sin embargo, a largo plazo, el uso del autocontrol puede fortalecerse y mejorar con el tiempo[2].
El autocontrol es también un concepto clave en la teoría general del delito, una de las principales teorías de la criminología. La teoría fue desarrollada por Michael Gottfredson y Travis Hirschi en su libro titulado A General Theory of Crime, publicado en 1990. Gottfredson y Hirschi definen el autocontrol como la tendencia diferencial de los individuos a evitar los actos delictivos, independientemente de las situaciones en las que se encuentren[7] Los individuos con bajo autocontrol tienden a ser impulsivos, insensibles hacia los demás, arriesgados, miopes y no verbales. Se ha comprobado que alrededor del 70% de la varianza de los datos del cuestionario que operativiza un constructo de autocontrol es genética[8].
Aprender el autocontrol
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La autodisciplina se refiere al entrenamiento que uno se da a sí mismo para llevar a cabo una determinada tarea o para adoptar un patrón de comportamiento particular, aunque uno realmente preferiría estar haciendo otra cosa. Por ejemplo, negarse a un placer extravagante para realizar una obra de caridad más exigente. Así, la autodisciplina es la afirmación de la fuerza de voluntad sobre los deseos más bajos, y suele entenderse como sinónimo de “autocontrol”. La autodisciplina es hasta cierto punto un sustituto de la motivación, cuando uno utiliza la razón para determinar el mejor curso de acción que se opone a sus deseos. El comportamiento virtuoso es cuando las motivaciones de uno están alineadas con sus objetivos razonados: hacer lo que uno sabe que es mejor y hacerlo con gusto. El comportamiento continente, en cambio, es cuando uno hace lo que sabe que es mejor, pero debe hacerlo oponiéndose a sus motivaciones[2] Pasar del comportamiento continente al virtuoso requiere entrenamiento y cierta autodisciplina.
