Kit de herramientas de psicología positiva
Por ello, muchos clientes no son conscientes de lo que influye en la felicidad de su vida de un día para otro. En la base de la psicología positiva se encuentra la creencia de que las personas pueden llevar una vida más feliz, más significativa y más plena alejando su atención de lo negativo hacia una perspectiva más equilibrada.
Muchos ejercicios de psicología positiva se consideran clásicos, y con razón. Mientras que actividades como el diario de gratitud y la meditación de bondad amorosa han demostrado una y otra vez que conducen a resultados positivos, el objetivo de este artículo es proporcionar una variedad de formas nuevas y novedosas de incluir la psicología positiva en su trabajo con los clientes.
Los siguientes ejercicios pueden incorporarse a varios entornos terapéuticos para ayudar a sus clientes a experimentar los pilares fundamentales de la psicología positiva: la buena vida, la vida placentera y la vida con sentido.
Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría descargarte gratuitamente nuestros 3 Ejercicios de Psicología Positiva. Estos ejercicios, basados en la ciencia, explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y te darán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de tus clientes, estudiantes o empleados.
Terapia de grupo de psicología positiva
Martin Seligman, el fundador de la Psicología Positiva, decidió que en lugar de centrarse en el estudio de todos los aspectos negativos de las emociones y actitudes humanas, ¿por qué no estudiar la felicidad? ¿Qué nos hace felices y cómo podemos mejorar nuestros niveles de felicidad? Entonces, ¿en qué consiste la Psicología Positiva? Hay cuatro disciplinas llamadas Los Cuatro Pilares:
El primero trata de la felicidad, es el estudio de las emociones positivas. Por ejemplo, las personas interesadas en esto estudian los pensamientos más catastróficos que la gente dice cuando suceden malos acontecimientos, y cómo encontrar una perspectiva realista de los pensamientos catastróficos. La Psicología Positiva enseña a la gente a argumentar contra lo catastrófico y a ver buenas posibilidades; así que un campo es la emoción positiva.
El segundo campo es el del significado. Los seres humanos quieren formar parte de algo más grande que ellos, pertenecer y servir a algo más grande que ellos. Tenemos que identificar nuestros puntos fuertes más elevados, nuestras virtudes más elevadas: el humor, la equidad, la bondad, y aprender a utilizarlas, sobre todo en las tareas difíciles, y a utilizarlas para formar parte de algo más grande que nosotros.
Actividades para la enseñanza de la psicología positiva pdf
La proliferación de intervenciones eficaces de la psicología positiva es emocionante, pero el propio crecimiento y la amplitud del campo hace que sea difícil aprender y sintetizar de una manera que arroje una luz clara sobre los próximos pasos. Mirando hacia atrás, vemos un claro progreso, pero el mejor camino a seguir está mucho menos claro. ¿Cómo podemos hacer que las intervenciones de la psicología positiva sean más fuertes y eficaces para más personas?
Un enfoque de sentido común podría llevar al campo a seguir los pasos de la psicología clínica y enfrentar una variedad de nuevas intervenciones con las antiguas, y ver cuál “gana”, es decir, es más eficaz. Sin embargo, este modelo no ha logrado mejorar las intervenciones en la psicología clínica (Johnsen y Friborg, 2015; Ljótsson et al., 2017; Jones et al., 2019) y hay pocas razones para creer que su impacto en la psicología positiva sería diferente. Quedarse quieto también parece imprudente, porque a pesar de décadas de esfuerzos diseñados para promover el bienestar, no hay evidencia clara de que el bienestar esté aumentando en el mundo (Easterlin y Angelescu, 2009; Richter et al., 2019; Marquez y Long, 2021). Se necesita un enfoque alternativo.
Ejercicios de psicología positiva
Para la mayoría de las personas de las organizaciones laborales, la organización en su conjunto es una entidad relativamente abstracta. Su experiencia laboral diaria está más determinada por el grupo de trabajo, el equipo, el departamento o la unidad de trabajo que por la organización en su conjunto. El grupo de trabajo es su entorno social directo en el trabajo y la influencia social más importante en su experiencia laboral. Además, las organizaciones están estructurando cada vez más el trabajo para que esté basado en el grupo o en el equipo, donde los grupos y los equipos, más que los individuos, son los responsables de la producción y el rendimiento. Esto requiere que las personas trabajen en estrecha colaboración con sus compañeros de grupo y hace que la coordinación, la cooperación y la comunicación entre los miembros del grupo sean elementos críticos para el desempeño de las tareas. Obviamente, entonces, entender cómo funcionan los grupos de trabajo, qué es lo que causa procesos grupales específicos y cuáles son las consecuencias de procesos grupales específicos es de importancia crítica para la teoría y la práctica de la psicología industrial-organizacional. La comprensión de estos procesos es el ámbito de la dinámica de grupo, o de los procesos de grupo.
