Principios de la psicologia positiva

Principios del placer en la psicología positiva

Nuestra misión: La misión del Centro de Psicología Positiva es promover la investigación, la formación, la educación y la difusión de la Psicología Positiva. La Psicología Positiva es el estudio científico de las fortalezas que permiten a los individuos y a las comunidades prosperar. El Dr. Martin E.P. Seligman es el Director del Centro y el Profesor de Psicología de la Familia Zellerbach.

La justificación: Durante su primer siglo, la psicología centró justificadamente la mayor parte de su atención en el sufrimiento humano. Se han realizado notables progresos en la comprensión y el tratamiento de numerosos trastornos psicológicos: depresión, ansiedad y fobias, por nombrar algunos. Sin embargo, mientras aliviaba el sufrimiento, la psicología no ha prestado mucha atención a lo que hace que la vida merezca más la pena. La Psicología Positiva se basa en la creencia de que las personas quieren algo más que el fin del sufrimiento. La gente quiere llevar vidas significativas y satisfactorias, cultivar lo que es mejor dentro de sí mismos, mejorar sus experiencias de amor, trabajo y juego. Tenemos la oportunidad de crear una ciencia y una profesión que no sólo cura el daño psicológico, sino que también construye fortalezas para permitir que las personas logren las mejores cosas en la vida.

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La psicología positiva es un área de estudio relativamente nueva dentro de la psicología. Este artículo identificará cuáles son los principales principios dentro del estudio. Weiten et al. (2015) definen la psicología positiva como un movimiento que se centra en las fortalezas de los individuos y en cómo pueden tener éxito en sus vidas. La gratitud por lo que se tiene y el disfrute de la experiencia propia tienen una gran importancia. La fijación de objetivos y el seguimiento de los progresos realizados en la consecución de los mismos son vías importantes hacia el bienestar. La resiliencia de una persona ante los acontecimientos que se producen en su vida predice el bienestar general. Todos estos factores se combinan para crear un estudio sobre cómo mejorar la experiencia humana.

La gratitud puede definirse como la capacidad de reconocer y centrarse en las cosas buenas de la vida de una persona, y estar agradecido por ellas (Weiten et al., 2015). Maiolino y Kuiper (2014) llevaron a cabo una investigación que demostró que los individuos que pasaban más tiempo prestando atención al sentimiento de gratitud en sus vidas reportaban menos síntomas de depresión. Los niveles más altos de gratitud se asocian con indicadores de bienestar positivo; aspectos como la satisfacción vital y el afecto positivo (Maiolino y Kuiper, 2014). Una persona puede experimentar un beneficio adicional del sentimiento si es capaz de articularlo con la parte por la que siente gratitud. Si una persona se siente agradecida por una buena acción que ha recibido, se sumaría al afecto positivo de la gratitud expresando el sentimiento hacia la persona por la que se siente agradecida (Maiolino & Kuiper, 2014). Expresar este sentimiento también reforzará las conexiones sociales con los demás. Es importante tener en cuenta que expresar la gratitud parece prolongar la cantidad de tiempo que una persona siente emociones positivas con respecto a un tema (Weiten et al., 2015).

Teoría de la psicología positiva

¿Por qué cree que algunas personas son más felices que otras? La respuesta se esconde en su forma de pensar, por tanto, en su pensamiento y percepción habituales establecidos.    Los hábitos pueden cambiar, al igual que las personas. La psicología positiva es un área de estudio que nos muestra el camino para convertirnos en individuos más felices. No es ciencia espacial, pero es ciencia.

Un camino hacia la felicidad es la experiencia del placer. El placer es el reconocimiento de la satisfacción de nuestras necesidades básicas, como el hambre, la sed, los impulsos sexuales y el confort físico. La importancia de reconocer el placer de satisfacer, por ejemplo, nuestras funciones corporales se mencionó por primera vez en el libro Utopía de Tomás Moro.

A menos que uno sea un adicto a la adrenalina que corre de una aventura a otra, para la mayoría la vida es un ciclo rutinario. La mayoría de la gente tiene un ciclo regular de ir al mismo trabajo o a la misma escuela. Por lo tanto, es importante que desarrollemos un sentimiento de satisfacción en el presente mientras trabajamos para obtener una gratificación que sea significativa para nosotros a través de nuestros trabajos, tareas o aficiones. Esa gratificación te dará un sentido y una intención que vale la pena buscar.

Objetivos de la psicología positiva

¿Sabía que nuestros genes son responsables de aproximadamente el 50% de nuestros niveles de felicidad a lo largo de la vida? ¿Y que nuestras acciones y actitudes representan el 40% de nuestra felicidad? Entonces, si nuestras elecciones y actitudes tienen un impacto significativo en nuestra felicidad, ¿cómo podemos cultivar y mantener un estado de positividad y bienestar en nuestra vida personal y profesional?

El Instituto Black Dog, de Australia, explica que en la psicología tradicional, la atención se ha centrado principalmente en identificar y tratar los problemas de salud mental, como la depresión, para eliminar los síntomas negativos. Y aunque este paso es muy importante para los que se enfrentan a una enfermedad mental, no pinta una imagen completa de lo que supone alcanzar el bienestar mental.

En cambio, un enfoque holístico para mejorar su bienestar general tiene en cuenta todos los aspectos de su salud y estilo de vida. Para cuidar tu salud mental, también debes cuidar tu salud física a través de la nutrición y el estilo de vida, al tiempo que trabajas para abordar los desafíos de la mentalidad para que puedas trabajar en la eliminación del problema de raíz y promover más positividad.