Psicología positiva Seligman
La psicología positiva es el estudio científico de lo que hace que la vida merezca la pena, centrándose tanto en el bienestar individual como en el de la sociedad[1]. Estudia “la experiencia subjetiva positiva, los rasgos individuales positivos y las instituciones positivas… tiene como objetivo mejorar la calidad de vida”[2] Es un campo de estudio que ha ido creciendo de forma constante a lo largo de los años, a medida que las personas y los investigadores buscan un terreno común para mejorar el bienestar[3].
La psicología positiva comenzó como un nuevo ámbito de la psicología en 1998, cuando Martin Seligman la eligió como tema para su mandato como presidente de la Asociación Americana de Psicología[4][5][6] Es una reacción contra las prácticas del pasado, que han tendido a centrarse en la enfermedad mental y han enfatizado el comportamiento inadaptado y el pensamiento negativo. Se basa en el movimiento humanista de Abraham Maslow, Rollo May, James Bugental y Carl Rogers, que fomenta el énfasis en la felicidad, el bienestar y la positividad, creando así la base de lo que ahora se conoce como psicología positiva[6].
Psicología positiva aplicada
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La psicología positiva es una de las ramas más recientes de la psicología. Esta rama de la psicología se centra en cómo ayudar a los seres humanos a prosperar y llevar una vida sana y feliz. Mientras que muchas otras ramas de la psicología tienden a centrarse en la disfunción y el comportamiento anormal, la psicología positiva se centra en ayudar a las personas a ser más felices.
La psicología positiva está diseñada para “complementar y ampliar la psicología centrada en los problemas que ha sido dominante durante décadas”, explicó el difunto Christopher Peterson, autor de “A Primer in Positive Psychology” y profesor de la Universidad de Michigan, en un artículo publicado en 2008 en Psychology Today.
Máster en psicología positiva
Según cuenta Martin Seligman en sus memorias, la reprimenda de su hija pequeña mientras escardaban juntos el jardín familiar lanzó la psicología positiva: “Si yo puedo dejar de quejarme, tú puedes dejar de ser tan gruñón”, le había dicho. Durante muchos años, Seligman había investigado la impotencia en los animales y la depresión en los seres humanos. El trabajo, como notó Nikki, de cinco años, lo volvía sombrío, impaciente y crítico.
¿Y si, empezó a preguntarse, estudiara el bienestar en lugar de la infelicidad, los logros en lugar del fracaso, la fuerza en lugar de la enfermedad? Tal vez la psicología podría ser menos obsesiva con las neurosis, menos dependiente del Prozac y, en conjunto, más útil. Tal vez podría mejorar su vida y reorientar la profesión: “La psicología positiva me llamó como la zarza ardiente llamó a Moisés”.
Con el celo de un converso, Seligman promulgó sus ideas a fundaciones, colegas, comunidades profesionales y al público en general. En un torrente de productividad que se extendió a lo largo de tres décadas, escribió docenas de artículos y libros superventas, creó un centro de investigación para atraer acólitos e introdujo la psicología positiva en empresas, escuelas, comunidades médicas y el ejército.
Psicología positiva de Maslow
Seligman no considera que la psicología positiva sustituya a la psicología tradicional, sino que destaca algunas de las deficiencias del modelo de la enfermedad y cómo la psicología positiva puede llenar esas lagunas. Mientras que el modelo de la enfermedad dio lugar a importantes innovaciones (“podemos hacer que las personas miserables sean menos miserables”), Seligman afirma que “nos olvidamos de mejorar las vidas normales” (Seligman, 2008).
La psicología positiva es más que el “pensamiento positivo”. Es una amplia área de práctica e investigación psicológica que tiene como objetivo identificar y alimentar las fortalezas humanas y las experiencias positivas. Si aprendes más sobre la psicología positiva e incorporas algunas de sus lecciones a tu propia vida, tienes el poder de mejorar tu bienestar.
